따끈 따끈 나의 자궁

▣ 출판사서평

따뜻한 자궁을 만드는 방법
누구나 손쉽게 실천할 수 있다!
아기가 머무르는 생명의 거처이기도 한 자궁은 여성에게만 있는 특별한 장기이기도 하다. 이 자궁은 따뜻한 상태를 매우 좋아한다. 따뜻한 상태로 만들어 주면 있는 그대로 편안한 최적의 상태로 몸속에 존재할 수 있기 때문이다. 이럴 때, 자궁은 아름다운 핑크색으로 빛나며, 표면은 탄력 있고 반들반들하며 안쪽은 폭신폭신하고 부드러워진다. 이때, 여성의 몸과 마음도 최상의 상태가 된다. 그렇다면 자궁을 따뜻하게 만들려면 어떻게 해야 할까. 대단한 의학적 지식이나 거창한 플랜이 필요하지 않을까 하는 부담을 갖기 쉽다. 하지만 자궁을 따듯하게 만드는 방법은 의외로 쉽고 간단하다.

식습관이나 수면과 같은 생활 습관에 주의하며 생활하는 것도 중요하지만 스스로에게 다정하게 대하고, 자책하지 않고 평온하게 마음을 먹으며, 몸뿐만 아니라 마음도 따뜻한 자신이 되는 것만으로도 충분하다. 언제나 밝고 즐겁게 지내며 자신을 소중하게 여기는 것. 그것이 따뜻한 자궁을 만드는 지름길이라고 할 수 있다.

각종 영양소가 풍부한 제철 식자재로 집에서 조리한 음식을 먹는다던가, 기분을 정화시킬 수 있는 복식 호흡을 한다던가, 하반신에 근력을 키워주는 스트레칭을 하는 것만으로도 따뜻한 자궁을 만들 수 있다. 『따끈따끈 나의 자궁』은 이렇게 자신을 소중하게 여기며 자궁을 따뜻하게 만들기 위한 26가지 방법을 담고 있다. 어쩐지 기운이 나지 않고, 아무런 의욕이 생기지 않는다면, 내 자궁이 차가워져 있기 때문일지도 모른다. 지금 당장 실천할 수 있는 간단한 방법들로 자궁을 따뜻하게 만들어 보자. 또한 임신이나 출산을 준비 중인 여성뿐 아니라 평소에 월경 주기가 일정하지 않거나 심한 생리통으로 고생하는 여성은 물론 여성인 자신의 몸 그리고 자궁에 관해 조금 더 자세히 알고 싶다고 생각하는 모든 여성에게 좋은 동반자가 되어줄 것이다.

▣ 작가 소개

저자 : 야마가타 테루에
벌스 테라피스트(Birth Therapist, 출산 전후의 몸과 마음을 안정시키는 테라피스트), 조산사, 간호사. NPO 법인 JASH(일본 성 건강 협회) 이사, NPO 법인 Pilcon 고문. 두 아이의 엄마이자 조산사로서 여성의 라이프 사이클 모든 부분을 함께 할 수 있는 존재가 되는 것을 목표로 임신, 출산, 출산 후 케어, 테라피, 지역의 육아 상담을 하고 있으며 그 외에도 달의 차고 이지러짐과 월경으로부터 여성성을 느끼는 모임인 ‘초승달 cafe 보름달 cafe’를 정기적으로 개최해 운영하고 있다. 또한 일본 관동지역을 중심으로 자신을 소중히 생각하는 것을 주제로 한 성교육 강사로 강연 활동을 하고 있다. 저서로는 『13세까지 전하고 싶은 여자 아이의 몸과 마음』(칸키 출판), 『산후 힘들어질 때 읽는 책』(합동 출판) 등이 있다. 잡지, 라디오 출연 등 다방면에서 활동중이다.
홈페이지 : 엄마의 나무 http://www.hahanoki.com
블로그 : 태어나줘서 고마워 http://ameblo.jp/birth-therapist

역자 : 육연주
일본 소카대학교 사회학부를 졸업 후 일본계 기업, 글로벌 기업에서 일본어 통번역 관련 업무를 담당하고 있다.

▣ 주요 목차

프롤로그
추천사
옮긴이의 말

CHAPTER 1
자궁과 마음의 관계를 알고
따뜻한 자궁을 만들어 봐요

자궁은 따뜻한 상태를 좋아한다!
따뜻한 자궁의 장점
자궁이 차가워지면 생기는 문제들
자궁과 자율 신경의 놀라운 관계
자궁은 부정적인 감정을 쌓아 두기 쉽다
여성인 자신을 긍정하지 않으면 부인과 질병이 생길 수 있다
자궁을 차갑게 만드는 나쁜 습관들


CHAPTER 2
월경은 여성 건강의 척도입니다

월경은 ‘작은 출산’
배란은 난소에 부담을 준다
자율 신경의 불균형을 일으키는 월경 트러블
plus tip! 월경 시 발생하기 쉬운 트러블
자기자신을 알 수 있게 해주는 기초체온
plus tip! 나만의 기초체온 일기장을 만들어 봐요!
월경혈은 몸과 마음의 상태를 알려 주는 생활 통지표
여성의 아름다움은 월경에 의해 만들어진다
여성은 7배수의 나이마다 변화를 맞이한다
여성의 골반은 월경에 의해 열린다
월경은 달이 차고 이지러지는 것과 깊은 관계를 가진다
더욱 알고 싶어요! Q&A


CHAPTER 3
자궁 능력을 높이는 생활방식

자궁의 뛰어난 적응력
수정까지의 여정은 기적의 연속
배란 총선거에서 1위를 획득한 난자만이 배란에 성공한다
아기가 좋아하는 자궁이란?
생명이 머무르는 기력(氣力)을 기르자
아기는 엄마를 선택하여 태어난다
창조적인 삶의 방식을 좋아하는 자궁
더욱 알고 싶어요! Q&A


CHAPTER 4
따뜻한 자궁은 이렇게 만들어요!

건강의 기초는 가정에서부터
적극적으로 섭취하면 몸에 좋은 식자재
‘기를 보충하는 식자재’로 기운을 북돋는다
신체 순환이 좋아지는 ‘복식 호흡법’
자궁을 따뜻하게 해주는 ‘하반신 스트레칭’
골반으로 걷는 ‘자궁 워킹’
‘전통식 청소’로 몸과 마음을 닦는다
plus tip! 근력 향상을 위한 청소 동작
옛날 속옷을 착용한다
‘목’자가 붙는 부위를 따뜻하게 한다
여성 호르몬을 높이는 ‘유방 케어’
‘흉선 노크’로 면역력 향상시킨다
‘탕파’로 서서히 몸을 따뜻하게 한다
자궁에 좋은 ‘면 생리대’를 사용한다
월경이 기분 좋아지는 ‘월경혈 컨트롤’
‘천연 소재’ 옷을 입으면 쾌적해진다
숙면을 취하기 위한 ‘저녁 습관’
자궁, 난소가 건강해지는 ‘아로마 테라피’
‘컬러 테라피’로 차크라를 안정시킨다
‘차크라 명상’으로 몸 전체를 활성화한다
일상 생활에서 ‘오감력’을 높인다!
음력으로 ‘달의 리듬’을 느낀다
‘감정 정화’로 자궁을 디톡스한다
‘서점에서 발견한 책’으로 마음을 편안히 한다
‘영화’를 보고 기분을 공유한다
‘웃음의 힘’으로 마음을 풍부하게 만든다
좋아하는 사람과 ‘포옹한다’
‘벌거벗은 자신’을 차분히 보고 천천히 느낀다

CHAPTER 5
자궁의 소리를 들어 보아요!

자궁은 이야기를 건네고 있다
몸이 들려 주는 자궁의 소리
자궁과 대화를 해봐요
‘감사’의 마음을 받아들이는 몸과 마음
질병은 몸으로부터의 메시지

에필로그
감수자의 글