이덕환 체육학 박사의 단전호흡 실습서

▣ 출판사서평

심신 건강을 위한 제1 수련법 ‘단전호흡’에 대한 모든 것
하루에 18분만 투자해서 건강을 되찾고 유지하는 비법서
인간은 숨을 불어넣어 생(生)을 얻으며, 숨을 거두며 생을 마감한다. 때론 숨 가쁘게 살아가기도 하고, 때론 한숨 돌리고 여유를 찾기도 한다. 저자는 이렇듯 생명과 깊은 연관이 있는 ‘호흡’이 건강의 척도가 된다며, 심신 건강을 위한 수련과 단련의 제1 수단으로 ‘단전호흡’을 꼽는다. 이 책에는 인체가 지닌 기운의 중심인 ‘단전’의 위치와 이러한 기운이 전신으로 퍼져 나가 생명을 유지하는 데 도움이 된다는 깊고 부드러운 단전호흡을 하는 방법이 단계적으로 적혀 있다. 더불어 국선도 수련 시 단전호흡을 하기 전에 실시하는 몸풀기 동작인 ‘기혈순환유통법’의 전 과정이 상세히 기술되어 있어, 하루에 약 18분만 투자하면 심신 건강에 많은 도움이 될 것이다

▣ 작가 소개

저자 : 이덕환
한국외국어대학교 철학과 및 동대학원(문학 석사), 고려신학교 신학원(신학 석사), 명지대학교 대학원(체육학 박사) 교육과정을 수료하여 (사) 국선도 연맹 공인 국선도 사범, 한국외국어대학교 외래교수, 명지대학교 객원교수, 한국체육철학회 이사, (사) 국선도연맹 사무총장 등으로 활동했다.

▣ 주요 목차

추천사
머리말
Ⅰ.호흡과 삶
호흡은 삶의 시작과 과정과 끝이다
호흡은 심신 건강의 척도이다

Ⅱ.심호흡과 단전호흡
심호흡
단전호흡

Ⅲ. 단전호흡의 3단계
몸 고르기
마음 고르기
호흡 고르기
호흡 시 주의 사항

Ⅳ. 단전호흡의 효과
일반적 효과
특별한 효과

Ⅴ. 국선도의 몸풀기 동작
몸풀기 동작 시 유의할 점
기혈순환유통법 해설