다시 몸

▣ 출판사서평

내 몸에 건네는 안부 인사, 근육 활성화 스트레칭

내 몸을 건강하게 유지하는 첫 번째 단계는 늘어진 근육은 조이고, 굳은 곳은 크게 움직여 풀어주는 간단한 활성화 관리다. 한 시간씩 요가를 하고, 조깅을 하는 것과 비교를 할 수야 없겠지만 이렇게라도 몸을 풀어주는 과정에서 주변조직에 혈액을 원활히 공급해 산책 같은 기분 전환을 할 수도 있고, 뼈를 단단히 잡아 구부정한 자세를 반듯하게 세울 수도 있다. 굳이 본격적이고 거친 운동을 하지 않아도 일상 속에서 굳어가는 근육만 활성화해주어도 우리 몸은 최소한의 자기 기능을 잃지 않고 원활하게 굴러갈 수 있다.

실패한 운동, 당신 탓이 아니다! 당신은 너무 피곤한 삶을 살고 있는 것뿐이다!

운동의 중요성은 누구나 알지만 우리는 쉽게 시작하지 못하고, 시작하더라도 바쁜 일상에 치여 지속적으로 하기 힘들다. 설상가상 하루 종일 의자에 앉아서 대부분의 시간을 보내는 현대인들은 거북목이나 골반 뒤틀림 등 걸어 다니는 종합병원처럼 온몸이 통증으로 가득하다. 그럼에도 간단한 걷기 운동조차 사치로 느껴진다. 우리에게 정녕 대안이 없는 걸까? ''다시, 몸''은 우리 몸과 건강에 대한 진지한 소통을 추구하는 운동 콘텐츠 그룹 피톨로지가 새롭게 내놓은 근육 활성화 스트레칭법을 담았다. 몸이 안 좋으면 운동이나 하라고 다그치는 책이 아닌 바쁘기 때문에 몸을 놓고 있을 수밖에 없었던 사람들을 위해 경직된 몸을 풀어주는 방법들을 소개한다.

우리 몸에 대한 전혀 새로운 이해

활성화 관리는 늘어진 근육을 조이고, 굳은 곳은 크게 움직여 풀어주는 것을 말한다. 이렇게 하기 위해서는 우리 몸이 구석구석 어떤 근육들로 이루어져야 하는지 알아야 한다. 그 이해를 돕기 위해 사진과 근육의 위치를 보기 쉽게 배치하였고, 활성화 스트레칭 방법 역시 간단하게 할 수 있는 동작들로 채웠다.특히 목, 어깨, 코어, 팔과 다리 등 부위별로 나눠 사진과 일러스트를 곁들였기 때문에 꾸준한 운동에 실패한 사람도, 운동을 해본 적이 없는 사람도 쉽게 몸에 대해 이해할 수 있다. 무엇보다 발끝부터 골반, 척추를 타고 오르는 몸의 불균형이 가져온 ‘크로스 신드롬’에 대해서도 심도 있게 다뤘다.

▣ 작가 소개

저 : 피톨로지
피트니스(fitness)에 생각(-ology)을 더한 운동쟁이들의 콘텐츠 공작소. 건강에 대한 집단지성을 추구하는 프로젝트팀. 무분별하게 쏟아지는 건강정보들의 옥석을 가리고 꼭꼭 씹어서 세상의 입에 먹여주는 어미새의 마음으로, 출판과 번역, 세미나와 강연 등을 통해 단순하게 치고 빠지는 수박 겉핥기식 전달보다는 건강에 대한 진지한 소통을 추구하고자 고민하고 있다.

감수자 : 한동석
대한의사협회 공보이사 및 대변인을 역임하였고 현재 서울신경외과 원장 및 대한신경외과의사회 부회장을 맡고 있다. 피톨로지의 정신적 지주로서 의학자문을 담당하고 있다. 매일 밤새워 공부하는 수도승 같은, 그러나 주사 놓는 손맛이 그렇게 좋다는 넉살 좋은 옆집 아저씨 같은 의사 선생님.

▣ 주요 목차

Chapter 01 목 | 두통은 목이 보내는 응급신호
고민은 목을 타고 내려온다 | 두통은 목이 보내는 응급신호다 | 아픈 목, 굽은 목, 이상한 목 | 시선은 거들 뿐, 움직임의 기준은 턱이다 | 스트레스를 견디는 갑옷, 승모근 | 얼음땡 밀당, 견갑거근

Chapter 02 어깨 | 몸의 날개, 어깨와 견갑골
쓰지 않으면 녹이 슬고, 하나가 망가지기 시작하면 곧 전체가 망가진다 | 일상의 습관이 굽은 어깨를 만든다 | 보이지 않는 내 몸의 연결고리 | 내 몸의 브레이크 | 시든 뿌리에 꽃은 피는가 | 가벼운 산책처럼 어깨 가동범위 찾기

스페셜 칼럼 : 크로스 신드롬, 이유 없는 말썽쟁이는 없다

Chapter 03 코어 | 내 몸의 중심, 골반과 복부
얻는 것이 있으면 잃는 것도 많다 | 곧은 목의 일자 라인도, 섹시하게 꺾인 S라인도 모두 치명적이다 | 허리 바로 세우기, 척추 중립화
요통? 복근이 문제다! | 오래 앉아 있을수록 망가지는 내 허리와 골반 | 척추 리부팅 | 틀어진 골반, 둔근과 이상근

Chapter 04 사지 | 팔과 다리 그리고 허벅지
우리는 움직이는 동물이자 두 다리와 두 팔을 가진 인간 | 원초적인 인간의 움직임, 대퇴사두근 | 뒤끝이 좋아야 한다, 햄스트링 | 조용한 밤의 근육 | 제2의 심장, 종아리의 가자미근과 장딴지 비복근 | 팔과 손목, 상완요골근