7일만에 눈이 확 좋아진다

▣ 출판사서평

스마트폰, 컴퓨터 등으로부터 혹사당하는 눈,
수술이 필요 없는 시력 회복법 대공개!

“왼쪽 눈만 좀 심하게 나빴어요. 근데 언제부터인가 달력 글씨가 보일 정도로 시력이 좋아졌더라고요. 교정 체조를 꾸준히 한 덕분에 시야가 정말 조금씩 달라지는 걸 실감하는 중이에요.” - 39세, 여성

“옛날에는 안경을 껴도 시력이 0.4 정도였는데 지금은 아주 좋아졌지요. 비문증 증상으로 눈앞에 까만 점 같은 게 돌아다녀서 여간 성가신 게 아니었는데 이제는 구경하기 힘들 정도로 깨끗해졌으니 아주 행복합니다.” - 81세, 여성

“둘째 딸아이 시력이 0.2에서 1주일 만에 오른쪽은 1.0, 왼쪽은 1.2까지 좋아졌습니다. 지금은 칠판 글씨도 또렷하게 잘 보인다고 해요. 덕분에 수업 시간에 집중도 잘 된다니 정말 다행이에요.” - 7세 여아 어머니

“백내장 때문에 항상 시야가 뿌옇게 보였어요. 근데 지금은 세상이 깨끗해졌어요. 의사 선생님도 상태가 좋아졌다고 했으니 확실한 거겠죠. 이대로라면 수술은 안 해도 될 것 같아요.” - 75세, 여성

“근시가 있어서 걱정이 많았어요. 제가 축구부라서 안경을 끼면 경기 중에 정말 힘들거든요. 어떻게 해야 안경을 벗어버릴 수 있을까 고민이 많았는데, 지금은 양쪽 눈이 1.0까지 좋아졌어요. 정말 신기해요.” - 14세, 남성

▣ 작가 소개

저자 : 시미즈 마코토
1973년 홋카이도 출생. (주)NaturalHands 대표이자 (사)자세건강보급협회의 이사장, 자세 교정 전문 지도자, 일본스포츠클럽협회 공인 마스터 인스트럭터이다. 일본 전역에서 중장년층 및 노년층 운동 지도사는 물론 초등학생 자세 교정 지도사로 활발하게 활동하고 있다. 2001년부터 홋카이도 삿포로를 중심으로 척추 교정 클리닉을 개설하면서 ‘일본의 유명 자세 교정 전문가’라는 별명을 얻었으며, 약 12만 명에 이르는 환자들의 자세 교정을 담당하였다. 이 경험을 바탕으로 잘못된 자세와 시력, 통증, 비만과 같은 신체적인 증상은 물론 자율신경 실조증 같은 정신적인 증상과의 관계를 연구하였다. 강연활동 및 각종 세미나, TV, 라디오 등을 통해 ‘자세의 중요성’을 알려 나가고 있는 유명 지도사이기도 하다. 지은 책으로는 《새우등, 10초 만에 고친다!》, 《라인이 살아나는 척추 교정 체조》, 《키 성장, 어른이라고 포기 마세요》 등이 있다.

역자 : 신정현
서강대학교 정치외교학과를 졸업하고 일본어 번역 프리랜서로 왕성한 활동을 하고 있다. 옮긴 책으로는 《장 건강 프로젝트》, 《탄수화물은 독이다》, 《대장암》 등이 있다.

▣ 주요 목차

[프롤로그] 당신의 시력도 1.0이 될 수 있다
눈 건강을 악화시키는 근본 원인은?
콘택트렌즈가 필요 없는 생활이 시작되다
7일 만에 나타나는 변화

제1장 내 눈은 왜 계속 나빠지는 걸까?
시력과 관련된 통계 데이터
갈수록 늘어나는 시력감퇴 인구
눈이 사물을 보는 원리
눈을 혹사시키는 현대인
안과의사가 할 수 있는 일과 없는 일
시력이 계속 떨어지는 진짜 이유
척추가 굽은 사람은 눈이 나쁘다?

제2장 눈 건강, 척추 교정에 답이 있다
굽은 척추에는 4가지 유형이 있다
굽은 척추와 눈의 관계
급격하게 증가 중인 안구건조증
눈에 혈류가 잘 통하도록 한다
백내장 및 녹내장 증상이 호전되다
눈 떨림 증상이 사라지다
어린이 근시가 해결되다
사시를 유발하는 원인
더 늦기 전에 스스로 교정하고 예방한다

제3장 심각했던 눈 질환, 이렇게 극복했다
[체험담①] 비문증이 사라진 뒤 세상이 다르게 보이다
[체험담②] 딸아이의 시력이 7일 만에 0.2에서 1.0으로!
[체험담③] 백내장 증상 개선으로 수술 걱정이 없어지다
[체험담④] 정상으로 돌아온 녹내장 안압, 시야가 넓어지다
[체험담⑤] 고도근시에서 0.7까지 시력이 회복되다
그 외 환자들의 시력 회복 사례

제4장 7일 만에 눈이 좋아지는 척추 교정 체조
굽은 척추 교정으로 건강한 눈 만들기
굽은 척추 교정의 기본-‘고양이 자세 체조’
‘고양이 자세 체조’ 배워 보기
‘고양이 자세 체조’ 효과를 높이는 호흡법과 동작
척추 유형에 맞게 실시하는 ‘수건베개 체조’
[간단 셀프케어①] 일자목 수건베개 체조
[간단 셀프케어②] 새우등 수건베개 체조
[간단 셀프케어③] 일자허리 수건베개 체조
[간단 셀프케어④] 과도한 S라인 허리 수건베개 체조
[간단 셀프케어⑤] 복합 유형 수건베개 체조
[간단 셀프케어⑥] 경추 지압 & 눈 체조
[간단 셀프케어⑦] 시력 회복 호흡법
[간단 셀프케어⑧] 접형골 자극 체조
[간단 셀프케어⑨] 고양이 눈 체조
[간단 셀프케어⑩] 목 근육 체조

제5장 시력 향상을 도와주는 눈 운동과 경혈 자극법
안구 근육 운동과 경혈 자극
[안근 운동법①] 눈둘레근 마사지
[안근 운동법②] 원근법 트레이닝
[안근 운동법③] 뒷목 마사지
[안근 운동법④] 손바닥 온열 마사지
[경혈 자극법①] 찬죽 자극
[경혈 자극법②] 사백(四白) 자극
[경혈 자극법③] 목창(目窓) 자극

제6장 눈 건강을 위한 7일 프로그램
시력 향상과 척추 교정을 위한 7일 프로그램
아침 프로그램
점심 프로그램
저녁 프로그램
[7일 프로그램 1일] ｜ 월요일
[7일 프로그램 2일] ｜ 화요일
[7일 프로그램 3일] ｜ 수요일
[7일 프로그램 4일] ｜ 목요일
[7일 프로그램 5일] ｜ 금요일
[7일 프로그램 6일] ｜ 토요일
[7일 프로그램 7일] ｜ 일요일
샤워기 온열 마사지 경혈 위치
밝은 눈과 바른 자세를 가진 사람