웰빙호흡 율려선

▣ 출판사서평

2000년 이후 웰빙 바람이 불고 있다. 웰빙이란 한마디로‘ 잘 먹고 잘 살자’는 것. 그러기 위해서는 무엇보다 몸과 마음의 건강이 선행되어야 한다. 필자는 직업상의 이유로 1990년대부터 일찍부터 웰빙의 필요성을 느껴왔다. 끊임없는 학문적 연구와 후학 양성도 때때로 버거웠고 여러 협회와 저술 활동에다 오랜 미국 생활까지 겹쳐 건강문제에 많이 신경 쓰게 되었다. 그래서 골프나 헬스도 열심히 해보았고, 등산은 산꾼 소리를 들을 정도로 꾸준히 즐겼다. 이것만으로는 만족이 되지 않아 중국류의 기공, 단전호흡에서 서구의 초월명상까지 여러 가지를 섭렵해 보았다. 그러나 등산이나 헬스보다 나은 효과를 얻지는 못했다.

그러던 중 2000년 초에 우연히 비전으로 내려오던 우리 겨레 전통의 율려선(律呂仙)을 배우게 되었다. 마지막으로 속아보자고 접한 수련이 나의 웰빙탐구사에 종지부를 찍게 될 줄을 몰랐다. 율려선은 지금까지 시도한 것 중에 서 몸과 마음을 건강하게 살기 위한 최고의 명품 웰빙 수련이라고 확신한다.

우선 편리성에 있어서 최고이다. 수련 시간은 하루에 집에서 30-40분 정도만 해도 된다. 배우는 것도 1주일이나 2주일에 한 번 정도 가서 배우고 그것을 집에서 수련하면 된다. 동작도 그리 복잡하지 않아 1-2개월만 신경 쓰면 충분히 배울 수 있다. 물론 깊은 단계는 많은 수련을 필요로 한다. 하지만 몸과 마음을 건강하게 하고 싶다면 2-3개월 스트레칭을 배우는 정도만 연습해도충분하다.
수련의 효과도 바로 느낄 수 있다. 시작 후 1-2주 만 지나면 몸에서 활력이 올라오고 한 달아 지나면 자신의 몸에 기가 축적되어 있음을 스스로 느끼면서 건강과 수련에 대한 확신을 가질 수 있다. 이 수련을 하루 30~40분만 하면 2-3개월 내로 온몸의 기혈이 가장 건강한 상태로 운행되어 심신이 밝아지고 건강이 찾아온다. 정신 수련도 같이 되기 때문에 마음의 평화와 안정도 함께 얻는다. 수련의 효과도 효과지만 이렇게 필자가 공개적으로 소개할 수 있는 것은 본 수련이 특정 종교나 믿음에 상관없이 누구나 수행할 수 있는 보편적인 수련이기 때문이다. 따라서 이 수련을 접하게 되면 본인도 그러했지만 누구나 좀 더 일찍 접하지 못함을 아쉬워하게 될 것이라 확신한다.

50대가 20대를 능가하는 정력 회복과 회춘
우연히 1, 2주만 율려션을 배워도 효과를 체험할 수 있다는 말에 ‘속아야 한두 달’이라는 심정으로 수련했다. 그런데 놀랍게도 온몸에 활력이 넘치는 등 효과가 나타났다. 특히 나처럼 50대에 찾아오는 정력 감퇴에 놀랄 만한 효과가 있었다. 운기 과정까지 하니 현재는 정력이 20, 30대에 버금간다고 자부한다. 몸이 10-20년은 젊어진 것 같다.
김혁규 (사업 ·서울시 강남구 대치동)

다이어트에 성공하다
여성의 경우 대맥 단전이 속으로 발달되어 미용에 좋다는 말을 믿고 수련에 임했다. 그런데 두 달 만에 6kg이 빠져 만성적 비만이 해결되었다. 더군다나 대맥 단전이 처진 뱃살을 집아 주어 탄력 있는 몸매도 갖게 되었다. 4계까지 마치니 건강이 좋아져 온몸에 활력이 넘치게 되었다. 가정 일로 우울 증세가 있었는데 심신이 밝아져 그것도 사라졌다.
김자현 (가정 주부· 서울시 송파구 가락동)

편두통과 무기력증을 극복
나는 독실한 기독교인으로서 처음에는 단전호흡 등의 수련이 마음에 썩 내키지 않았다. 그러나 펀두통과 무기력증으로 고생 중에 친지가 수련을 하면 고칠 수 있을 것이라는 말해 한두 달 수련했다. 한 달이 지나자 펀두통과 무기력증이 사라졌다. 그리고 대맥 단전이 형성되자 놀라운 활력이 샘솟아 과민성 대장염과 아토피도 호전됐다. 지금은 직장에서 가장 건강한 선생님으로 통하게 되었다.
정영자 (유치원교사)

20년 묵은 고혈압에서 해방
니눈 20여 년간 고혈압으로 고생하다 수련에 임한 지 2주 만에 220-140이던 혈압이 120-80으로 내려가 정상 혈압을 되찾았다. 게다가 만성위염과 알레르기성 비염까지 치유되어 건강하게 살고 있다.
한규식 (고등학교 교사·서울 노원구 중계2동)

15년 묵은 직장스트레스에서 해방되다
공사 현장에서 감독 일을 맡고 있다. 현장 사고와 민원, 직장 상사의 잔소리에 시달리다가 결국 정신과 치료를 받았다. 약을 먹을 때는 괜찮았지만 그렇지 않을 때는 집안의 사소한 문제에까지 성질을 버럭 내는 등 울화병이 심각했다. 그러던 중 동네 한의사의 소개로 율려선을 배우게 되었는데, 한 달이 지나자 호흡이 가라앉으면서 심리적 안정을 회복했다. 이제는 늘 웃는 밝은 모습으로 회사와 가정을 대한다.
허우식(회아원·강남구 역삼동)

부지불식 중에 금연이 되다
글쓰는 직업에 종사하는 나는 하루에 담배를 2. 3갑 펴기도 했다. 담배 연기로 20여 년을 보내다가 우연히 율려선 수련을 접했다. 두 달이 지난 어느 날 갑자기 담배 연기가 역겨워졌다. 결국 나는 담배를 끊었고, 지금은 담배 연기 대신 천지의 기운을 들이마시는 것으로 인생의 재미를 삼고 있다.
이진영 (작가 겸 편집인 서울 상계동)

집중력이 좋아져 시험에 붙다
고시생인 나는 아무리 열심히 해도 번번이 낙방했다. 머리에 펴가 몰리는 상기 증세를 고치기 위해 율려선을 수련했다. 석 달 만에 상기 증세는 나았고, 다시 공부에 몰두했다. 이후 정신집중이 잘 되고 암기력이 두세 배 좋아졌다.
덕분에 처음으로 사법고시 1차 시험에 붙었고 2차 시험을 준비하고 있다.
김수환 (고시생 · 서울 관악구 신림동)

기생오라비 같은 목소리에서 벗어나다
MBC 탤런트 공채에 합격했을 때만 기대에 부풀었지만, 몇 년이 흘러도 변변한 배역을 얻지 못했다. 연극 무대에 서는 것이 고직이었다. 원인은 목소리였다. 목소리가 기생 오라비 같다는 것. 그러다 율려선 선음수련을 하면 목소리를 바꿀 수 있다는 말을 듣고 혹시나 하는 기대로 수련했다. 3주 후부터 ‘선음 수련’을 했는데, 매주 목소리가 변했다. 석 달아 지나자 아랫배에서 울려 퍼지는 중후하고 우렁찬 소려로 변모했다. 목소리가 바뀌자 드라마 출연 제의가 들어왔다.
홍성우 (탤런트)

▣ 작가 소개

저자 : 성경준
한국외국어대학교 영어대학 영문학과 교수이자 University of Washington 풀브라이트 연구교수로 역임했다. 세계율려선연맹(World Sea-Zen Federation) 총재, (사)밝산문화원 원장을 맡았으며 서울대학교 영어영문학과를 졸업하고 서울대학교 대학원 영문과 영문학 석사, 미국 State University of New York(Buffalo) 영문학 박사를 취득했다. 한국외대 영어학부 학부장으로 한국외대 영자신문 The Argus 주간을 맡았으며 영미 연구소소장, 교수 학습개발원원장, 미국소설학회 회장, 마크 트웨인학회회장, 한국영어영문학회 총무이사 등을 맡은 바 있다.
저서로는 [Mark Twain and postbellum Modernity], [Practical English Without Tears I, II], [HOW TO TEPS Starter](넥서스), [홍익 EZ TEPS], [영문법 Classic], [영어일기 I], [영어일기 II], [마크 투웨인의 유머, 인생, 그리고 사회]]영화 속 문학 이야기](공저), [미국 소설 명장면 모음집](공저) [비타 Grammar/시리즈 3권] [모데카이](번역) 외 다수가 있다.

▣ 주요 목차

1. 율려선이란 무엇인가?
율려란 무엇인가 -14
율려선의 역사 -17

2. 율려선의 이론 체계
대막과 단전 -20
축기 -23 기(氣)란 무엇인가? -29
진기와 허기 -31
축기과정 -32
활성산소 잡은 율려선 -35
운기와 기맥-40
운기과정 -43

3. 율려선 수련의 효과
육체적인면 -54
정신적인 면 -58
일상생활의 몇 가지 효용 -59

4. 율려선의 수련체계
율려선1계 -65
2계수련 -90
3계 수련 -98
4계 수련 -110

5. 氣의 원활한 소통을 돕는 율려功

*후기-128
*수련체험기-132
*율려선 보도자료-138
*율려선 연구논문-150