가로로 세수하기

▣ 출판사서평

- 통증 없는 건강하고 즐거운 인생으로 안내해 주는 건강지침서
- 평소 누구나 쉽게 따라할 수 동양운동 ‘가로로 세수하기’

잠깐의 휴식시간도 가질 틈 없이 빽빽한 스케줄을 처리해나가야 하는 도시의 현대인들.
잦은 모임과 회식으로 음식 조절하기 쉽지 않고, 사회 주변 곳곳에 도사리고 있는 알 수 없는 범죄들로 마음 편할 날이 없고…… 그래서일까, 두통부터 시작해 속쓰림, 허리디스크, 비만, 뇌졸중, 암까지 크고 작은 질병에서 벗어나지 못하고 있다.

신간 『가로로 세수하기』(모리북스 펴냄)는 평범한 한 남성이 12년간 직접 체험해온 동양운동을 통해 일상을 얼마나 건강하게 유지해나가는지에 관해 소개한다. 이 책은 삭막한 도시에서 살아가는 현대인들, 특히 30~50대의 중장년들이 몸과 마음의 밸런스를 회복시켜 통증 없는 건강한 삶을 살 수 있도록 도움을 주고자 하는 한 남성의 소박한 마음에서 출발하여 집필되었다.

특히 오른손, 왼손 각각 100회씩 하는 ‘가로로 세수하기’는 아침저녁으로 간단하고 쉽게 일상에서 행할 수 있으며, 이러한 작은 운동습관이 전두엽을 맑게 만들어 몇 년 뒤 혹은 몇십 년 뒤에도 건강한 몸과 맑은 마음을 계속해서 유지할 수 있도록 도움을 줄 수 있을 것이다.

그 밖에 두드리기나 골반 돌리기, 밸런스 걷기, 오보호흡 트레킹, 밸런스 달리기, 멀티러닝 등등 각 단계별 운동과 복식호흡, 바디스토밍, 소식(小食) 등의 건강 Tip들을 제시해 온갖 신체적·정신적 피로로 고통받는 사람들에게 ‘아무리 바빠도 쉽고 간단히 할 수 있는 동양운동’으로 보다 즐겁고 활기찬 하루를 맞이할 수 있는 길을 제시하고 있다.

▣ 작가 소개

저자 : 김진규
現 에이지디자인 연구소 대표이다. 프리랜서 디자이너이자 자유기고가이다.

▣ 주요 목차

여는 글

STEP1. 캘리포니아의 눈물
캘리포니아의 눈물
비밀번호
심장의 열기
예술을 길고……
몸
파리텍사스
깜짝 놀라실 거예요!
두 번째 생각 지우기
안 더하기
건강은 나비를 타고 온다

STEP2. 가로로 세수하기
70떼고
重年
形과 態 그리고 色
메일 피메일
굿바이, 뉴턴
가로로 세수하기
몸에 익히기
느낌1
페이스 디자인을 위한 가로로 세수하기
33%의 보너스
편작의 둘째 형 되기

STEP3. 바디스토밍
달라진 과일 맛
언 땅에 논슬립
태변과 숙변
바디스토밍 行하기
9월의 다이어트
핵심은 밸런스
두드리기

STEP4. 맑은 전두엽 세상
강남역의 혈투
학교 가는 길
끓여 먹어라
통계와 도시 살이
느낌2
똑똑한 귀 반접기
전두엽을 위한 가로로 세수하기
뇌 세수하기
느낌 느끼기 - 심장 박동을 중심으로
뇌 기도문
숙면을 위한 엄지 죔죔
맑은 전두엽 세상
골반을 되살리는 꼬리뼈 운동

STEP5. 밸런스 걷기 & 밸런스 달리기
卒李의 가슴은 누가 가져갔나?
없어진 티눈
콧등의 땀
6주12자
운동을 시작하며 Tip 7
1. 심장을 두드리는 아침
2. 생명각도 7°
3. 임계점을 넘어서야
4. 호와 흡
5. 이어짐
6. 밸런스
7. 마무리 운동과 영양탕(음양탕)
다시 걷는 887만
오보호흡
밸런스 걷기
밸런스 달리기
해피 프라이데이

STEP6. 멀티러닝
심기혈정
고마운 통증
소식이 희소식
찬물 인생 찬밥 인생
밥물
밀가루 대첩
장 담그기 좋은 날, 말 날
연소시키기
운동에너지를 강화시켜 주는 멀티러닝
생명에너지를 붐업 시키는 메가러닝
맨발의 행복
편작의 첫째 형 되어 살아가기
삼일작심(三日作心)

STEP7. 도시도보 in seoul
백만 오천 원의 한강변 산책
서달산을 아시나요?
봄날의 청계사
늘 곁에 있는 청계산
바람과 별과 백사실 계곡
길, 사랑, 인연 그리고 길상사
미소 가득, 구룡산
남산은 희망이다

STEP8. 배우고, 익히고, 코칭하기
열호를 위한 학이시습(學而時習)
펄 올림픽
dear 와타나베
부자가 되지 않으려는 이유
배우고, 익히고, 코칭하기