욱하는 성질 죽이기 -행복하고 싶으면 분노를 조절하라- (개정판)

▣ 출판사서평

분노하는 순간 모든 것이 사라진다.
끓어오르는 분노를 잘 다스려, 행복, 사랑, 성공을 쟁취하라!

분노는 극도의 화보다 더 심각한 상황이며 그것의 결말은 과히 치명적이다! 그 결말을 빤히 알고 있기에 작가는 화의 폭발을 극복할 수 있는 단계적 가이드 및 계획을 제공한다.
화가 비바람이라면, 분노는 레벨5 정도의 허리케인이라고 할 수 있다. 이것은 관계를 망칠 수 있으며 직업을 빼앗아가며 감정에 큰 혼란을 불러일으킨다. 또한 신체적 손상과 그보다 더 심각한 일이 벌어질 여지를 가지고 있다.
분노 전문가이자 정신과 의사인 로널드 T.포터-에프론 박사는 분노가 분노하는 사람 자신과 그 주변 사람들에게 미치는 영향을 잘 알고 있다 이것이 바로 이 책을 쓴 이유이다.
이 책에서 그는 다음과 같은 것들을 제공한다.
- 분노와 화의 차이점을 명쾌하게 이해시키며
- 분노가 진행될 때 뇌에 생기는 일들과
- 분노하는 사람들의 뇌가 분노하지 않는 사람들의 뇌와 어떻게 다른지
- 여섯 개의 분노와 이에 방아쇠를 당기는 상황들을 설명하고
- 독자들이 분노문제를 확인할 수 있는 자기평가 도구
- 단계적으로 분노를 끝내는 법과 효과적으로 이겨낼 수 있는 스킬, 대처하는 법

분노와 분노하는 사람들
‘블라인드레이지(Blind Rage)’, 즉 맹목적 분노가 시작되면 부분적으로 또는 완전히 의식 감지를 손실하며 행동을 통제를 인식하는 방법을 잃어버린다. 몇몇 분노하는 사람들은 맹목적 분노를 경험하는데 이는 화가 넘칠 때 일어난다.
총체적 분노는 화보다 훨씬 강하다. 이것은 몸과 더불어 마음의 일이며 사람을 잠재적으로 치명적 파괴의 도구로 변하게 한다. 이때 몇몇 분노자들은 붉은색을 보게 되는데 이것은 피가 너무 급격히 그리고 강하게 펌프되어 눈에 있는 모세혈관들을 팽창시키기 때문이다.
어떤 일부에게는, 분노는 매우 쾌감성이 높다. 분노를 가진 한 상담자는 이렇게 말했다.
“분노를 터뜨리면 뭐라고 할 수 없을 만큼 기분이 좋다.”
따라서 분노는 취할 수 있으며 중독성이 강하다고 단정할 수 있다.
돌발성 분노, 잠재적 분노, 생존성 분노, 체념성 분노, 수치심에서 비롯된 분노, 버림받음에서 비롯된 분노 등 여러 종류의 분노들이 있다.
분노에 드는 비용은 엄청나다. 자기 자신 혹은 타인을 감금하는 사태가 발생하고, 다른 이들에게 신체적·정신적 손상을 입히고, 그로써 그들과의 관계는 단절되며, 직장생활을 제대로 하지 못하여 발생하는 경제적 스트레스를 견뎌야 하며, 자존심 하락 등등, 이루 다 적을 수 없을 정도의 대가를 치러야 한다
이처럼 우리의 삶에 고난의 근본적 원천인 분노를 고스란히 보고만 있을 순 없다. 분노를 제어하기 위한 계획 및 행동이 필요하다.

▣ 작가 소개

저자 : 로널드 T.포터-에프론
사회복지학 석사, 의학박사, 분노관리 및 정신건강 카운슬러, 중독치료 전문가로서 활동하고 있다. 현재 위스콘신 주 오클레어에서 심리치료 클리닉을 운영하고 있다. 저서로《분노하는 마음》,《 분노를 멈춰라》,《 부끄러움에서 벗어나기》,《분노관리입문》등이 있다.

역자 : 전승로
경희대학교 호텔경영학과 졸업. 고려대학교 맥쿼리 통역대학원 수료.《고래가 그랬어》등 다수의 번역서가 있다.

▣ 주요 목차

감사의 글

chapter 1 분노란 무엇인가

chapter 2 무엇이 분노를 만드는가

chapter 3 돌발성분노

chapter 4 잠재적 분노, 개인적 보복, 폭주

chapter 5 생존성 분노

chapter 6 체념성 분노

chapter 7 수치심에서 비롯된 분노

chapter 8 버림받음에서 비롯된 분노

chapter 9 모든 분노로부터 자유로운 삶