다이어트 한방에 끝내기

▣ 작가 소개

저자 : 박종효
부친의 가업을 이어 한의사의 길을 걷게 되었다. 진료를 하면서 “불치이병 치미병(不治已病 治未病)” 즉 질병이 발생하기 전에 평소 섭생을 잘해서 질병을 예방한다는 한의학 본연의 취지에 적극 공감하여 진료 현장에서도 질병을 예방하기 위한 섭생지도를 철저히 하고 있으며 건강 칼럼 기고 등을 통해 올바른 건강 지식을 전파하고자 노력하고 있다. 특히 한방 다이어트 전문 클리닉을 오랫동안 운영하면서 쌓아온 경험, 노하우와 연구 등을 바탕으로 본서를 집필하였으며, 본서를 통해 한방 다이어트의 우수성을 널리 알리고 올바른 다이어트 지식과 생활습관을 제공하여 국민 건강을 증진하고 건전한 다이어트 문화를 정착시키고자 한다.

- 맑은숲한의원 용인점 원장
- 한의학박사
- 맑은숲 네트워크 출판국장
- 용인시 한의사회 학술이사

▣ 주요 목차

프롤로그

Part 1 다이어트 욕구 불태우기
어느 한의원 원장님의 다이어트 성공 수기

Part 2 지피지기면 백전백승이라!
각종 다이어트의 허와 실
잘못된 다이어트 상식
tip 지방흡입술의 폐해

Part 3 왜 살이 찌는 걸까
잘못된 각종 생활 습관들
tip 탄수화물중독증
신진대사의 저하
질병
약물 부작용
tip 한의학에서 보는 비만의 원인별 유형

Part 4 왜 다이어트에 목숨 거는가
살이 찌면 안 좋은 것들
다이어트를 통해 얻는 것들

Part 5 다이어트 준비하기
비만 원인 분석하기
감량목표 정하기
tip 마른 비만
단계별 치료계획 세우기

Part 6 본격적으로 다이어트 시작하기
몸을 해독하자
tip 간 해독
tip 장 해독
3일 절식요법

Part 7 신진대사를 높여 지방 태우기
다이어트 한약요법
몸을 해독하자
식이요법
보조제 섭취
tip 절식(節食), 소식(小食)이 좋은 이유

Part 8 다이어트 시 올 수 있는 초기 명현현상들
명현현상이란
과학적으로 증명되고 있는 명현현상
다이어트 시 올 수 있는 명현현상들

Part 9 다이어트가 제대로 진행이 안 되는 경우의 해법
식욕 억제가 제대로 안 되는 경우
정체기가 오는 경우
살이 너무 더디게 빠지는 경우

Part 10 집중감량 후 빠진 체중 유지하기
집중감량 후 빠진 체중을 유지해야 되는 이유
유지기 동안에 해야 할 최소한의 수칙
관리기

Part 11 살 찌지 않는 좋은 습관 들이기
단순탄수화물 피하기
tip 밀가루 음식과 설탕의 폐해
섬유질 많이 섭취하기
많이 씹어서 삼키기
정시에 정량으로 소식하기
간식 피하기
짠 음식 안 먹기
tip 짜게 먹으면 왜 안 좋은가
물 따로 밥 따로 먹기(음양식사법)
물 많이 마시기
먹고 바로 자지 않기
tip 인체의 세 가지 생체 리듬
많이 걷기
구부정한 자세 피하기
과음하지 않기
tip 간이 다이어트에 중요한 이유와 간 건강을 위해 지켜야 할 점

Part 12 한방 다이어트 프로그램 시작하기
한방 다이어트를 해야 되는 이유
tip 다이어트에 쓰는 대표적인 한약 처방
미보다이어트 한약 프로그램
미보다이어트 관리 프로그램

Part 13 한방 다이어트 Q & A

에필로그
참고문헌