초간편 힐링 릴렉스 스트레칭 유루

▣ 출판사서평

몸과 마음이 건강하고 아름다운 여성으로 새롭게 태어난다!

이 책에 소개되는 유루에서는 ‘풀어짐’이 가장 중요하다. 느긋하게 힘을 뺌으로써 건강해지고 몸속부터 아름다워지는 것이다.

특징
*몸이 풀어지면 건강에 좋은 5가지 요인
1) 수분, 성분의 순환과 교환이 높아진다
2) 호흡이 편안해지고 자연스럽게 호흡이 깊어진다
3) 신체적, 정신적 스트레스를 경감시킨다
4) 전신의 균형이 잡혀 젊어진다
5) 전신 세부, 심부의 가동성이 증대된다

▣ 작가 소개

저자 : 다카오카 히데오
운동과학연구소소장. 도쿄대학, 동대학원 교육학 연구과를 졸업하고 도쿄외국어대학강사 등을 역임했다. 올림픽 선수와 J리그 등의 스포츠 선수, 음악가, 무용가, 요리사 등 다양한 분야에서의 지도와 일반인 대상의 유루 체조, 호흡법의 강습, 잡지, TV 등 다방면에서 활약 중이다.

▣ 주요 목차

[01 몸과 마음 풀기]
Step 1 자신의 몸에 의문을 갖는다
사람에게 가장 중요한 것은 ‘풀어짐’
풀어지기 시작하는 여자들의 세기
몸이 풀어지면 왜 건강에 좋은가? (5가지 요인)
칼럼:고속 마라톤을 가능케 한 타카하시 나오코의 비밀

Step 2 몸의 구조를 이해한다
슬쩍, 툭, 나긋이가 이치로 선수의 비밀
몸의 균형을 잡기란?
본래의 서 있는 모습은 아기의 ‘일어서기’
칼럼:지진에 강한 건물의 비밀

Step 3 몸의 조직을 의식한다
집중과 이완
사람다운 몸의 실감을 되찾자!
칼럼:몸 안의 다른 조직

Step 4 몸을 풀어보자
유루 체조로 병증과 허약에 맞선다
이런 증상에 권한다
주의사항을 지키자
칼럼:유루 체조의 진행법

[02 유루체조기본편]
기본 유루 체조 1 호유루 (뼈의 유루)
기본 유루 체조 2 조유루 (내장의 유루)
기본 유루 체조 3 키유루 (근육의 유루)

[03 유루체조실천편]
굳어진 곳을 찾아보자
1 피곤해라 1 만성피로, 전신피로
피곤해라 2 과음, 숙취
2 괴로운 통증과 ‘결림’ 1 목, 어깨
괴로운 통증과 ‘결림’ 2 허리
3 머리가 아프고 무겁다 | 두통, 눈의 피로
4 냉증?해소! | 혈액순환을 좋게 한다
5 스트레스를 극복한다! 1 긴장을 풀고 싶다
스트레스를 극복한다! 2 기분전환-약간 느껴진 싫증 대책
스트레스를 극복한다! 3 기분전환-가라앉은 기분에서 탈출하기
6 ‘잠 못 이룬다 | 불면, 숙면을 취하지 못한다
7 집중하기 1 정신통일
집중하기 2 의욕을 낸다
8 여자는 괴로워 1 변비
여자는 괴로워 2 생리통
여자는 괴로워 3 안면 홍조, 얼굴 화끈거림
여자는 괴로워 4 빈형, 어지럼증
여자는 괴로워 5 방광염
9 예뻐지고 싶다 1 깨끗한 피부
예뻐지고 싶다 2 윤기있는 머리칼
예뻐지고 싶다 3 자세를 좋게 한다
예뻐지고 싶다 4 잘 살찌지 않는다
예뻐지고 싶다 5 붓기를 뺀다
10 새롭게 태어난다?! 1 체질 개선
새롭게 태어난다?! 2 면역력 향상

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