40대 다시 건강에 미쳐라

▣ 출판사서평

당신은 항상 바쁘게 생활한다고 말하는가?
시간이 늘 부족하다며 푸념하는가?

시간이 부족해서 관리를 소홀이 할 수 밖에 없다며 반문할 수 있다. 시간을 한 시간 한 시간씩 쪼개어봐라. 당신이 소중한 시간을 아무 의미없이 흘러 보낸 것들을 찾아낼 수 있을 것이다.
카카오톡으로 무의미하게 보낸 시간, 불필요한 잡담들, 허둥지둥하며 보낸 행동들……
선천적으로 장애를 안고 태어나지 않은 경우 누구나 건강한 상태로 태어난다. 이 시간만큼은 누구나 공평하다. 하지만 시간이 지날수록 건강한 사람과 그렇지 않은 사람으로 나누어진다는 사실을 알게 된다.
그렇다면 건강한 사람과 그렇지 않는 사람들의 차이점은 무엇일까?
열심히 관리하고 있는데도 안 된다고 말하는 사람들이 적지 않다. 하지만 열심히 관리하며 노력했다고 하는 노력의 정도는 건강관리에 성공한 사람들의 노력의 정도와는 큰 차이가 있다는 사실을 인정해야 한다.
이 세상에서 그 어떤 투자보다도 가장 가치 있는 투자가 무엇이라고 생각하는가?
돈? 승진? 명예? …… 행복의 뿌리를 관철하고 분석해보면 그 뿌리는 단 한 가지라는 것을 알 수 있다. 좌절하지 않고 다시 시작할 수 있는 힘, 그것은 건강이다.

▣ 작가 소개

저자 : 최원교
수원에서 태어나 경희대, 성균관대 대학원에서 비만클리닉을 전공하였다. 그는 운동처방사로 어린이, 직장인, 중년에 이르기까지 건강한 사람들의 공통적인 생활습관을 분석하여 집필과 강연으로 사람들에게 전하고 있다.용인외국어고, 성신여대에서 4년간 강사로 활동하였으며 줄넘기국가대표선수로 아시아선수권대회 및 세계선수권대회에 출전하였다.저자는 MBC <생방송 오늘의 아침>, SBS <모닝와이드>, TV조선 <생생정보통> 등 건강코너 및 운동법 등으로 출연했으며, 파주 국가대표 트레이닝센터 강연 및 문화연구원 사보에 1년간 칼럼을 썼다.대표적인 저서로는 <나도 날씬해질 수 있어>, <최대리, 생존을 위해 다이어트에 돌입하다> 등이 있다.

▣ 주요 목차

프롤로그 06

첫 번째 생각 : 인생반전(人生反轉)이 필요한 40대 12

두 번째 생각 : 일상을 행복하게 만들어주는 ‘긍정’
건강의 적! 스트레스 28
‘긍정’의 힘 38
시련도 고통도 이겨내는 ‘감사’ 47
암은 ‘마음의 병’ 56
인생반전(人生反轉) 프로그램 ‘습관’ 66
화병이 터지면 약도 없다 75

세 번째 생각 : 운동은 우리 몸의 활력소
적당한 신체활동은 건강의 초석이다 88
근력운동의 탄력성 94
천천히 걷기를 몸에 선물하자 102
꾸준한 하체운동이 부상을 막는다 109
혈관 관리는 건강의 축지법 114
신체활동량과 허리둘레는 비례한다 119

네 번째 생각 : 40대를 위한 맞춤식 운동처방
고혈압과 운동처방 및 식이요법 128
내장비만과 운동처방 및 식이요법 134
뇌졸중(중풍)과 운동처방 및 식이요법 142
당뇨와 운동처방 및 식이요법 149
다섯 번째 생각 : 알면 도움이 되는 계절별 운동법
봄에는 어떤 운동이 좋은가? 156
여름에는 어떤 운동이 좋은가? 161
가을에는 어떤 운동이 좋은가? 166
겨울에는 어떤 운동이 좋은가? 171

여섯 번째 생각 : 이젠, 다이어트에 올인해라
체중감량의 이해 178
중년남성과 여성의 신체비밀 185
비만은 은행! 지방은 현찰! 건강은 마음가짐! 192
다이어트의 함정 199
다이어트 변화공식 207
다이어트는 아름답다 215
실패하지 않을 수 있는 유일한 길 223

일곱 번째 생각 : 우리 몸을 지켜주는 식습관
잘 씹는 것이 보약이다 232
올바른 식생활에 도움이 되는 과일들 235
각종 질병을 막아주는 식품들 239

각 주 244