감정을 지배하면 생각을 깨운다 -마음을 정리하는 힘-

▣ 작가 소개

저자 마르코 폰 뮌히하우젠
독일 뮌헨과 스위스 제네바, 이탈리아 피렌체에서 법학과 심리학, 언론학을 공부한 뒤, 뮌헨의 막스플랑크 연구소에서 박사학위를 받고 변호사가 되었다. 그는 기업경영자이자 자문가로 활동하고 있으며, BMW와 독일 IBM 등 100여 곳의 기업체에서 감동적이고 실질적인 도움이 되는 강연을 한 것으로 유명하다. 2002년에는 독일 ‘올해의 베스트 트레이너’로 선정된 바 있고, 그의 홈페이지(www.vonmuenchhausen.de)에는 늘 많은 사람들이 들어와 자문을 구하고 있다 그의 첫 번째 베스트셀러 《내면의 적, 이렇게 하면 길들일 수 있다》에 뒤이어 내놓은 이 책 《기업을 망치는 내면의 적, 행복한 돼지?》 역시 독일에서 호평을 받으며 장기 베스트셀러를 기록하고 있다. 현재 독일뿐만 아니라 영국, 프랑스, 이탈리아 등 유럽 각지에서 동기부여, 자기관리, 직업과 삶의 조화 같은 주제를 중심으로 각종 강연회와 세미나를 개최하고 있다.

▣ 주요 목차

프롤로그 ∥ 당신이 지금 힘든 이유는 늪에 빠졌기 때문이다



Part 1. 내 인생을 힘들게 만드는 감정의 늪
왜 부정적인 생각을 멈출 수가 없을까?
나를 가장 괴롭히는 감정의 정체는?
분노의 늪 / 불평의 늪 / 희생의 늪 / 문제와 고민의 늪 / 실패와 자포자기의 늪 / 절망과 의미상실의 늪 / 의사소통의 늪 / 성과와 과다업무의 늪 / 욕구와 불만족의 늪 / ‘돈=행복’의 늪 / 안전의 늪 / 매체와 정보의 늪 / 연락의 늪 / 중독의 늪 / 광기의 늪

[체크리스트] 나는 얼마나 감정에 휘둘리고 있을까?

Part 2. 좀처럼 빠져나오기 힘든 나쁜 감정 다스리기
[인지 단계] 지금 내 머릿속에서 벌어지는 일들
[수용 단계] 좋든 나쁘든 있는 그대로
[변화 단계] 변화를 위한 두 개의 탈출구

Part 3. 내 삶이 행복해지는 10가지 마음 정리법
관점만 바꿔도 지친 마음이 평온해진다
어떤 상황에서든 나 자신부터 생각한다
안은 밖과 같고, 밖은 안과 같다
스트레스는 부정적인 생각을 키우는 주범이다
바쁜 일상을 당연하게 받아들이지 않는다
인간은 태생적으로 멀티태스킹에 적합하지 않다
몰입은 순간적인 감정의 늪을 벗어나는 지름길이다
몸에 집중하면 나의 내면이 보인다
내 감정에 매달릴수록 주변으로부터 고립된다
두려움을 버리면 진정한 소통이 가능하다

Part 4. 오래된 나를 버리기 위한 처방전
습관을 재구성하려면 시간이 필요하다
처음이 모든 것을 결정한다
감정의 늪을 빠져나오는 우리의 자세

에필로그 ∥ 당신은 분명 행복해질 것이다