마인드 다이어트

▣ 출판사서평

다이어트의 시작은 마음의 결심부터!
결심을 일으키게 하는 변화의 마술!
체體인人지知 마음이 변해야 몸도 변한다

이번에는 반드시 빼야지!! 결심만 반복하며 행동으로 옮기지 못하는 당신. 원푸드 다이어트만 몇 년 째, 그러나 정작 원하는 몸매는 이루지 못하는 당신. 다이어트 강박증 때문에 뺐다 쪘다 반복하면서 건강만 망쳐온 당신. 운동이란 운동은 다 해 봤지만, 도무지 흥미가 생기지 않는다. 그 첫 번째 해결의 열쇠는 마음의 변화로부터 시작된다.
자! 지금부터 그 변화로 가는 마법의 문을 열린 마음으로 두드려보자.

▣ 작가 소개

저자 : 홍지은
물리치료사 면허증, 최면 치료 국제 자격, NLP master practitioner 국제 자격, 퍼스널 트레이너 자격증, 스포츠 마사지 자격, 키네지오 테이핑 자격, osteopathy 교정전문 자격, GCM 재활 치료 자격을 수료했다. 서트랜스피티 아카데미 대표를 역임했으며 현재 SE휘트니스 센터·KS바디스타 휘트니스 센터 프리랜서 퍼스널 트레이너로 활동 중이다.

▣ 주요 목차

프롤로그

1 마음이 몸을 지배한다.
다이어트에 성공하려면 우선 마음부터!

실험 1
실험 2
실험 3
스트레칭 사례
마음이 몸을 지배한다
다이어트의 성공은 마음훈련에 달려있다

2 다이어트의 독약 3종 세트
식탐·스트레스실패의 두려움을 다스려라!

폭식의 원인 역시 무의식의 마음이 해결의 열쇠
식탐 덩어리도 결국 본인의 마음에서 생성된 것이다
다이어트를 방해하는 스트레스, 즉 걸림돌을 해결하는 방법
실패의 두려움은 일어나지 않은 가상이다
실패했을 때의 상황과 성공했을 때의 상황을 상세히 비교하라

3 다이어트를 꿈꾸는 자여!
선명한 꿈을 꾸어라!
분명한 목표를 정하라
내 속의 외침이 밖에도 들리게 하라
꿈을 이루는 자는 상상력이 뛰어난 자다!
상상력 키우기 기법

4 당신을 바꾸는 변화의 법칙
무의식으로 진입하기 위한 사전작업: 이완기법
변화의 법칙 1 가치 바꾸기: 가치의 일순위는 어디에?
변화의 법칙 2 신념 바꾸기
변화의 법칙 3 ‘휘~익’ 한번에!: 다이어트에 방해되는 나쁜 습관이나 행동 제거 기법
변화의 법칙 4 성공 재현 기법
변화의 법칙 5 시나브로 동기부여 기법: 사진 & 동영상 활용법
변화의 법칙 6 ‘지지직’ 기법: 일상적 최면패턴 바꾸기
변화의 법칙 7 만약 ~라면 전략
변화의 법칙 8 스트레스 간단 타파 기법
변화의 법칙 9 미래에서 바라보기 기법
변화의 법칙 10 완벽한 다이어트 성공지도 설계

5 바디 마인드 트레이닝
운동과 마인드훈련의 시너지효과
운동은 살에 대한 공격수! 마인드훈련은 살에 대한 수비수다!
근육의 모양을 알면 근육을 형성시키는 신경시냅스가 활발해 질 수 있다
순간최면으로 근력을 극대화시켜라
운동 중 호흡은 마인드훈련의 시작이다
몸과 마음 그리고 우주는 하나

6 실전 테크닉
트레이너 지은과 함께하는 바디 마인드 다이어트 기법 쉽게 따라하기

1. SMART한 목표 입력
2. 다이어트를 위한 정보-에너지장 만들기
3. 근육나라와 지방나라의 탐험대 구성
4. 근육나라의 구성원들 재정비
5. 지방나라의 구성원들 포용하기
6. 익싸이팅 몸매탈출 탐험기: 시공간을 초월한 근육발달게임상체 비만감옥에서 탈출하기하체 비만감옥에서 탈출하기
7. 내 인생의 설계자는 나!

에필로그

부록: Fun Fun Diet 테크닉