다이어트 종결 습관

▣ 출판사서평

성공자들도 미처 알려주지 못한 다이어트 비밀!
아는데 안 되면 방법은 따로 있는 것이다.
거듭되는 다이어트 실패와 요요에 대한 행동심리를 분석해서
다이어트를 종결 짓는 습관의 로드맵을 제시한다.
30kg 감량 후 15년간 체중을 유지하는 전문의의 경험과
비만 클리닉의 치료 솔루션을 담았다!

▣ 작가 소개

자 : 정미용
가정의학과 전문의. 가톨릭의대 의학과 졸업. ECFMG(미국 의사고시) certificate(자격증) 취득. 대한비만학회 정회원. 대한인지행동치료학회 회원. ACT 국제인지행동 전문가 과정 2년 수료. 하이닥 네이버 지식인 비만/다이어트 전문 상담의. KBS ‘무엇이든 물어보세요’, ‘굿모닝 대한민국’, SBS ‘생생정보통신’, 얼짱 TV 출연. 전) 닥터포유 강서점 원장. 현) 메디포유 의원 원장, 비만행동아카데미 운영.

▣ 주요 목차

서문

1장 왜 다이어트를 계속하는 걸까?
1. 독한 다이어트는 90%가 실패한다
2. 의지력과 식욕 탓이 아니다

2장 FTA 다이어트로 습관을 바꿔라
1. 느끼고(Feel), 생각하고(Think), 행동한다(Act)
2. 12주 동안 목표와 실행 전략을 갖는다
3. 다이어트 성공자와 실패자의 차이

3장 동기와 실행력을 키운다
1. 시도하지 말고 실행하라
2. 나만의 절절한 동기로 시작한다
3. 변화의 이득과 즐거움을 계속 상상하라
4. 계획과 반복은 실행력의 핵심이다
5. 3일부터 1년까지 다이어트 로드맵

4장 다이어트 종결 습관 1. 행동수정
1. 식이행동일지는 습관을 고치는 트레이너
2. 규칙적인 식사가 식욕호르몬을 안정시킨다
3. 112식단은 배고프지 않다
4. ‘음식’ 참지 말고, ‘활동’에 집중한다

5장 다이어트 종결 습관 2. 생각전환
1. 먹는 생각과 신념 바꾸기
2. 다이어트 스트레스 해결하는 방법

6장 다이어트 종결 습관 3. 감정수용
1. 우리는 왜 스트레스를 먹는 것으로 푸는가?
2. 불편한 감정을 위로하고 수용한다
3. 스트레스 시 루틴 시나리오를 변경한다
4. 나를 사랑하는 만큼 살이 빠진다

7장 요요 없이, 건강하게 평생 습관이 된다
1. 요요 정체를 알면 예방할 수 있다
2. 체중 유지에 성공하는 다이어트
3. 비만의 족쇄를 풀고, 다이어트 감옥에서 벗어나라

후기 - 15년 후 나는?
[부록 1] 체중, 음식, 다이어트에 대한 생각, 행동 패턴 설문
[부록 2] 비만행동수정 설문지
용어 설명
참고문헌