두뇌 안티에이징

▣ 출판사서평

당신의 뇌는 얼마든지 더 스마트해질 수 있다!

당신은 90세 이상 살게 될 가능성이 크다. 하지만 당신의 뇌 수명이 신체 수명을 따라갈 수 있을까?
다행히 최신 뇌과학은 우리의 뇌는 습관으로 변화되고 강화될 수 있다는 사실을 발견했다.
나이가 들면 지능은 떨어진다? 나의 두뇌 전성기는 이미 지났다? 뇌에 대한 모든 편견을 버리라!
뇌 기능 저하의 주원인은 나이가 아니다! 신체를 단련하듯 뇌를 훈련하면 뇌는 달라진다.
죽을 때까지 총명하게, 두뇌의 미래를 스스로 선택할 수 있는 길이 여기에 있다.

* 뇌 기능 저하의 주원인은 노화가 아니다! 최신 뇌과학이 검증한 젊어지는 두뇌 습관
* 20대부터 40대, 60대 이상의 모든 연령대에서 뇌 기능을 향상시킬 수 있는 9가지 전략
* 노화되고 손상된 뇌는 회복되지 않는다? 두뇌에 대한 잘못된 상식을 바로잡고 건강한 두뇌로!

중장년층의 최대 고민은 바로 치매 없이 노후를 건강하게 보내는 것. 신체 건강을 위해 매년 건강검진을 받으면서 왜 두뇌 건강은 챙기지 않는 걸까?
노화된 뇌는 회복될 수 없다거나, 지적 능력의 감퇴는 어쩔 수 없는 일이라고 믿는 이들에게 저명한 뇌과학자 샌드라 본드 채프먼 박사는 뇌 기능 감퇴는 나이 탓이 아니라 바로 당신 탓이라고 일갈한다. 당신의 뇌는 더 스마트해질 수 있다는 것!
우리 몸에서 가장 적응력이 뛰어나고 변화하기 쉬운 기관인 뇌. 하지만 당신이 갖고 있는 뇌에 대한 무관심과 오해로 당신의 뇌는 방치되어 왔다. 천재 과학자 아인슈타인도 두뇌 기능의 10퍼센트도 채 쓰지 못했다는데, 당신은 무궁무진한 두뇌의 능력을 펼쳐보지도 않은 채 나이 탓만 할 것인가?
인지신경학자로서 30여 년간 뇌에 대한 혁신적인 연구를 수행해 온 채프먼 박사는, 신체 단련하듯 뇌를 훈련하는 습관이 뇌의 젊음을 되돌릴 수 있다고 강조한다. 또한 모든 연령대의 뇌 기능을 향상시킬 수 있는 구체적 방법을 제안한다. 뇌과학 분야의 최신 연구 결과를 소개하고 당신의 필요에 꼭 맞는 적용법을 알려 주는, 뇌 건강에 관한 모든 것이 이 책에 담겨 있다. 따라서 이 책은 건강한 뇌를 가꾸기 위해 활용할 수 있는 종합적인 ‘피트니스 트레이너’라고 할 수 있다.
나이 들어도 젊고 건강하게 살고 싶은가? 뇌가 건강해야 진짜 건강한 삶이다!
뇌 기능은 인간의 능력 중 마지막 남은 미개척지로 지금 당장 개발해야 할 중요한 영역이다. 이 책은 우리 몸의 중앙사령부인 전두엽을 적절히 활용하여, 당신이 원하는 총명하고 건강한 뇌 기능을 유지하고, 더 창조적이고 명료하며 활발한 사고를 하는 의미 있는 삶을 살도록 도와줄 것이다.

당신의 두뇌 전성기는 언제? 어제보다 오늘 더 스마트하게
“당신은 언제 가장 총명했나요?” 이 질문에 대부분의 사람들은 5년 전, 10년 전, 심지어 6살 때라고 답하기도 한다. 자신의 두뇌 전성기가 이미 지났다니, 슬프지 않은가? 하지만 당신의 두뇌 전성기는 지금이고, 내일이다. 단, 당신이 자신의 뇌를 방치해 두지 않는다면! 당신의 두뇌는 더 스마트해질 수 있다. 이 책에서 제안하는 두뇌 습관을 통해 꾸준히 뇌를 트레이닝해 두뇌 전성기를 펼쳐 가라.

기억력의 감퇴는 뇌 기능 하락의 척도? 두뇌에 대한 수많은 오해 A to Z
기억력이 좋은 건 똑똑하다는 증거일까? 나이가 들어 기억력이 하락되면 은퇴할 시기가 된 것인지 고민하기도 한다. 하지만 기억력보다 더 중요한 두뇌의 기능이 있다. 두뇌에서 중앙사령부 역할을 하는 전두엽의 3대 기능, 바로 집중력, 추론력, 사고력이다! 이 세 가지 기능을 키우는 것이 진짜 뇌 건강을 지키는 핵심이다. 나이든 뇌가 더 깊이 있고 창의적인 사고를 할 수도 있다. 아직도 기억력 감퇴만 걱정하며 똑똑해지기 위해 모든 정보를 뇌에 쑤셔 넣는가? 당신의 두뇌는 더 지능적이고 고차원적인 사고를 통해 깨어나길 원한다.

멀티태스킹의 귀재인 당신은 두뇌 테러의 주범? 두뇌 습관을 점검하라!
스마트폰에서 온갖 앱을 다 실행시켜 놓고 이리저리 옮겨 다니면 어떻게 될까? 속도는 느려지고 배터리는 빨리 닳는다. 당신의 뇌도 마찬가지! 쏟아지는 업무를 왔다갔다 처리한다면? 쏟아지는 정보를 그때그때 뇌에 쑤셔 넣으면? 당신의 전두엽도 과부화 되어 기능이 점점 떨어진다. 뇌는 얼마나 많이 보다 어떻게 쓰느냐가 중요하다. 당신의 잘못된 습관이 두뇌를 망치는 주범이다. 하루빨리 당신의 습관을 점검하라.

두뇌 트레이너와 함께 매일매일 총명해지기! 뇌 건강관리를 위한 종합 안내서
그동안 당신의 뇌에 대한 잘못된 상식과 습관들이 뇌의 감퇴를 가져왔다면, 하루빨리 뇌과학을 통해 증명된 방법을 사용하여 심오하고 전략적인 사고를 훈련하라. 또한 당신은 왜 기억력이 뇌 기능을 측정하는 적절한 수단이 되지 못하는지, 왜 IQ가 뇌의 잠재력을 제대로 평가하지 못하는 시대에 뒤떨어진 지표인지, 뛰어난 뇌 기능은 어떻게 얻을 수 있는지를 이해하게 될 것이다.
이 책에는 구체적인 9가지 브레인 피트니스 기술이 담겨 있다. 전략적 집중력을 위한 0,1,2의 브레인 파워 기법! 깊은 사고를 유도하는 통합적 추론력을 위한 가까이보기, 멀리보기, 깊고 넓게 보기 기법! 그리고 남다른 창의력을 발휘하는 혁신적 사고력을 위한 무한, 역설, 미지의 브레인파워 기법 등이다. 더 나아가 20대, 40대, 60대 이상의 연령대별 두뇌 발달 상황과 습관, 개선 방향도 담겨 있다.

▣ 작가 소개

저자 : 샌드라 본드 채프먼
Sandra Bond Chapman. 텍사스대학교 행동 및 뇌과학과의 저명한 교수이자 브레인헬스센터의 소장인 샌드라 본드 채프먼 박사는, 30년 동안 뇌에 관한 혁신적인 연구를 수행해 온 인지신경과학자로서, 모든 연령대의 뇌 기능을 향상시키는 방법에 대한 선구적인 연구자다. 뇌 건강 분야의 가장 중요한 문제들을 해결하기 위해 전 세계의 과학자들과 협력하고 있으며, 채프먼 박사의 연구는 뇌 기능 향상이라는 문제에 대한 답을 제시하고 있다. 채프먼 박사의 연구 결과가 축약된 저서를 통해 우리 뇌에 대한 정확한 이해와 함께 창의적인 방법으로 평생 동안 두뇌의 건강을 지키고 향상시키는 방법을 알게 될 것이다.

저자 : 셸리 커크랜드
Shelly Kirkland. 텍사스대학교 브레인헬스센터의 홍보 담당자로, 채프먼 박사와 함께 많은 사람들에게 자신의 뇌를 이해시키고 뇌의 보호와 강화, 치료를 위한 방법을 알리는 역할을 하고 있다.

역자 : 김효정
연세대학교 인문학부를 졸업했다. 번역 전문 교육기관 트랜스쿨을 이수하고 현재 인트랜스 번역원의 전문번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《이코노미스트 2013 세계경제대전망》(공역), 《스토리 전쟁》이 있고 잡지에 번역 기사를 제공하고 있다.

▣ 주요 목차

서문│뇌가 건강하지 못하면 오래 사는 것이 의미가 없다

Part 1 . 지혜의 네트워크, 전두엽을 개척하라

Chapter 1. 두뇌는 생산성에 어느 정도 영향을 미칠까?

Chapter 2. 전두엽의 잠재력을 활성화하라
전두엽은 두뇌의 중앙 사령부

Chapter 3. 건강검진보다 중요한 뇌 건강 검사
뇌 건강 측정
아는 것과 모르는 것

Part 2 . 잠재된 인지 기능을 최대화하라

Chapter 4. 전략적 두뇌 사용의 습관을 만들라
당신은 주어진 과제를 전략적으로 처리할 수 있는가?
전략적 집중력 강화하기
나의 멀티태스킹 수준 평가하기
0의 브레인파워
1의 브레인파워
2의 브레인파워

Chapter 5. 통합적 추론력을 강화시키는 훈련
통합적 추론: 비교
뇌 가소성 높이기: 복잡한 지적 능력을 활용하라
브레이노믹스 운동에 참여하라
통합적 추론력을 강화하는 법
통합적 사고 훈련
‘가까이 보기’의 브레인파워
‘멀리 보기’의 브레인파워
‘깊고 넓게 보기’의 브레인파워
전략적 리더십에 통합적 추론 적용하기

Chapter 6. 혁신적 사고력을 연습하라
뛰어난 혁신가
당신도 혁신적 사고력을 키울 수 있다
창의성 vs 총명함
당신의 혁신적 사고력
혁신적인 사람들은 끊임없이 창조한다
전두엽의 연결성이 혁신적 사고를 뒷받침한다
혁신적인 두뇌 만들기
신경가소성을 이용하라
무한의 브레인파워
역설의 브레인파워
미지의 브레인파워

Part 3 . 더 총명해지는 연령별 두뇌 개발법

Chapter 7. 관계의존인(imMEDIAtes), 13~24세
관계의존인의 전두엽 브레인파워
브레인헬스 피트니스
학생들의 스마트한 사고 기르기
고차원적 추론력 향상의 실제 사례
관계의존인 자녀를 어떻게 도울 것인가?
관계의존인의 브레이노믹스

Chapter 8. 검색인(finders) 25~35세, 지향인(seekers) 36~45세
마우스 클릭에 중독된 검색인
검색인의 전두엽이 가진 지적 능력
검색인의 브레인헬스 피지컬
검색인의 브레이노믹스
높은 스트레스의 지향인

Chapter 9. 사고인(thinkers), 46~65세
사고인들의 지적 계좌에는 예금이 얼마나 들어 있는가?
브레인헬스 피트니스
노화에 대한 좋은 소식
사고인의 지적 역량 늘리기
지적 역량 평가하기
뇌의 안티에이징
사고인의 브레이노믹스

Chapter 10. 인식인(knowers) 66세 이상
인식인의 브레이노믹스
은퇴는 뇌에 어떤 영향을 주는가?
인식인의 브레인헬스 피트니스
인식인의 지적 능력 활용하기
뇌 훈련 실시하기

Part 4 . 뇌 손상과 질병으로 오는 두뇌의 빈틈

Chapter 11. 뇌 손상 후 인지능력 회복하기
뇌 손상이란 무엇인가?
손상된 뇌에는 무슨 일이 일어나는가?
뇌 가소성의 힘
뇌 손상의 브레이노믹스

Chapter 12. 알츠하이머 환자의 뇌 기능 저하 늦추기
알츠하이머병이란?
알츠하이머병과 치매의 브레이노믹스
조기 발견의 중요성
치매에 대한 인식 전환
젊은 나이의 초기 치매 환자들을 위한 스타크 클럽
스타크 클럽에서 얻은 값진 교훈
조기 훈련의 중요성
치매의 인지 손실을 피하는 방법
사랑하는 사람이 알츠하이머병으로 진단받으면 어떻게 도울 것인가?

Part 5 . 두뇌를 위한 약속을 이행하라

Chapter 13. 인지능력, 개척이냐 퇴보냐의 선택
이 책에서 소개한 아홉 가지 브레인파워