뇌를 젊게하는 8가지 습관

▣ 출판사서평

“기대가 결과를 결정한다. 노년기가 되면 정신적, 신체적 능력이 저하되리라 기대하는 사람은 딱 그러한 노년을 맞이할 것이다.
한편 자신이 젊게 오래 살리라 기대하는 사람 역시 그대로를 경험할 것이다.” (디팩 초프라)

나이와 상관없이 기쁘고 유쾌한 인생을 창조하는 방법
우리의 뇌는 유연하고 적응력이 뛰어나며, 평생에 걸쳐 개발될 수 있다. 생물학적 특성이 우리의 운명을 모조리 결정하지 않는다. 한계는 유전적으로 타고나는 것이 아니라 자기가 자신에게 부과하는 것이다. 이처럼 두뇌를 개발할 수 있다는 인식은 두뇌 개발의 첫걸음이다. 마음가짐에는 자기 충족적 예언과도 같은 힘이 있다. 기쁘고 유쾌한 인생을 계획하고 있다면, 부정적이고 비관적인 생각을 거두고 긍정적이고 낙관적인 사고를 하면서 뇌가 젊음을 유지할 수 있도록 생활습관을 바꿔보자. 이 책은 30년 동안 두뇌 발달 원칙을 연구하고 가르쳤던 마이클 겔브와 의식 확장, 창의성, 잠재력 개발을 주제로 오디오 프로그램을 만들어왔던 켈리 하월의 역작이다. 둘은 이 책을 통해 노년기에 뇌의 힘을 키워 삶을 긍정적으로 변화해나갈 실천법을 소개한다.

나이가 든다고 해서 기억력과 학습능력은 떨어지지 않는다
우리는 정신 능력에 대한 잘못된 통념들을 수없이 접하며 자랐다. 다섯 살 때 IQ가 평생 지속된다거나 서른 살 이후에는 뇌세포가 점점 줄어든다거나, 나이가 들수록 기억력과 학습능력이 현저히 떨어진다는 얘기를 들어본 적이 있을 것이다. 대부분 1950년대에 유포된 잘못된 속설들이다. 이러한 속설 때문에 인생의 후반기가 그르쳐서는 안 될 일이다.
뇌는 역동적이며 적응력이 뛰어난 기관이다. 나이가 들더라도 새로운 뉴런이 생성되면서 두뇌는 개발될 수 있다. 따라서 뇌가 기계와 같아서 그 부품이 언젠가는 닳아 없어진다고 하는 생각 또한 틀렸다. 평균 정도의 지능이 있는 사람이라면 적절한 훈련을 통해 평생 IQ를 높이고, 기억력을 향상시키며, 지성을 키울 수 있다.

스트레스를 해소하고 두뇌력을 키울 수 있는 뇌파 훈련 프로그램 제공
많은 학자들이 신체적?정신적 노화의 가장 큰 원인으로 스트레스를 꼽는다. 이 책에는 ‘브레인 싱크 프로그램’이라 이름붙인 오디오 프로그램을 함께 제공한다. 이 오디오 프로그램은 두뇌의 좌반구와 우반구를 통합시키고 한쪽으로 치우쳐 있던 균형을 되찾아 평온한 상태가 되도록 해주는 효과를 가지고 있다. 이 뇌파 훈련은 노화를 방지해줄 뿐 아니라 창의적 사고력, 직관력, 학습력, 기억력이 증진되고 마음이 편안해지며 행복감 또한 높여준다.

두뇌의 잠재력을 깨울 수 있는 8가지 습관
이 책은 총 8개의 장으로 구성되어 있다. 각 장에는 세월의 흐름에 따라 두뇌를 개발하는 방법이 주제별로 소개되어 있다. 사고, 학습, 운동, 식습관, 환경, 인간관계, 휴식, 뇌파훈련 등 매 장에서 소개된 방법들을 익히고 실천하다 보면 그 효용이 배가되는 경험을 하게 될 것이다. 또한 나이를 먹더라도 충분히 두뇌를 개발할 수 있다는 사실을 확인하고, 건강한 낙관주의와 자신감도 갖게 될 것이다.

▣ 작가 소개

저 : 마이클 겔브
Michael J. Gelb
창의력과 리더십 계발, 효율적 학습 분야의 선구자이며 세계적으로 널리 알려진 작가. 특히 ‘르네상스와 천재성’에 많은 관심을 가지고 활발한 연구 및 저술 활동을 펼치고 있는 마이클 겔브의 작업 성과는 「뉴욕 타임스」와 「워싱턴 포스트」, 「USA 투데이」, CNN, ABC 등 미국의 대표적인 언론 매체들이 앞다투어 소개할 정도로 많은 주목을 받고 있다. 최근에는 나이키, 마이크로소프트, IBM, 같은 세계적 대기업들을 대상으로 강연과 세미나 활동에 주력하고 있다. 저서로는 전세계 18개국어로 번역된 베스트셀러 『레오나르도 다빈치처럼 생각하기』를 비롯하여 『신체학습』 『마인드 맵 : 타고난 천재성을 발휘하는 법』 『창조적 천재성』등 다수가 있다. 현재 듀퐁, GE, 머크, MS, 나이키 등이 컨설팅을 맡고 있다.

저 : 켈리 하월
브레인 싱크 프로그램을 제작한 켈리 하월은 수십 년째 뇌파 오디오 기술 분야의 권위자로 인정받고 있다. 그녀가 내놓은 명상 및 의식 확장 프로그램은 300만 장 가까이 팔렸다. 그녀의 오디오 프로그램 덕분에 많은 사람이 마음의 평화를 얻고 사고력을 향상시켰으며 개인적, 직업적 목표를 달성했다. 이후에도 그녀는 저명한 의사와 신경과학자들의 의뢰를 받아 우울증, 불면증, 중독증상을 치료하기 위한 임상 프로그램을 개발하였다. 켈리 하월이 개발한 오디오 프로그램은 전 세계 병원, 바이오피드백 치료소, 건강관리 센터 등에서 사용되고 있다. 쉴 틈 없이 돌아가는 하루하루를 살아가는 현대인들에게 귀중한 안내와 지침을 제공하는 켈리 하월은 팬들에게‘브레인 위스퍼러’라고 불린다.

역 : 고빛샘
어린 시절, 그저 좋아서 닥치는 대로 읽었던 책이 밑천이 되어 번역가가 되었다. 고려대학교 심리학과와 이화여자대학교 국제대학원을 졸업했다. 외교통상부 산하 한국국제협력단(KOICA)에서 활동했다. 영어를 매끄럽고 경쾌하게 우리말로 옮기고자 오늘도 두뇌 세포에 불을 밝히고 있다. 뜻을 함께하는 실력파 번역가들과 ‘꿰어서 보배’라는 팀을 만들어 함께 공부하고 번역도 한다. 옮긴 책으로는 『사랑받을 권리』, 『5년 후』, 『아동 미술치료』, 『자본주의 새판짜기』, 『심리학의 눈으로 본 창조의 조건』 등이 있다.

▣ 주요 목차

추천의 글_ 50대에 대학에 입학해 결국 교수가 된 어머니를 생각하며 by 토니 부잔
프롤로그_즐거움으로 가득한 노년을 위하여

Chapter 1 시간을 거슬러 사고하는 습관
낙관주의의 힘 / 감·용·유 처방 / 장수의 언어 / 고정관념의 함정
Chapter 2 배움으로써 젊음을 되찾는 습관
효율적인 학습법 / 젊음을 되찾아주는 5가지 비결 / 지혜와 행복의 관계
Chapter 3 건강하게 나이 드는 습관
운동의 효과를 극대화하는 법 / 네 가지 필수 영역
Chapter 4 영혼을 살찌우는 먹거리 습관
1. 수분 섭취 / 2. 아침 챙겨 먹기 / 3. 항산화 식품 섭취 / 4. 불필요한 성분 피하기 / 5. 건강보조 식품 챙겨 먹기 / 6. 절제의 미덕 / 7. 식사시간 즐기기
Chapter 5 두뇌 발달에 좋은 환경을 만드는 습관
두뇌 발달에 도움되는 환경
Chapter 6 좋은 인관관계를 유지하는 습관
사회적 자산에 투자하라 / 애완동물을 입양하라 / 성적 매력을 유지하라
Chapter 7 편안한 휴식을 즐기는 습관
잘 자기 / 건강한 노년을 위한 명상
Chapter 8 심신을 자유롭게 하는 뇌파 훈련 습관
브레인 싱크 프로그램 / 브레인 싱크의 원리: 보조 바퀴 효과 / 완벽한 파동 찾아내기 / 브레인 싱크 프로그램 사용 방법 / FAQ. 브레인 싱크 프로그램 사용과 관련한 질문과 답변

에필로그_인생의 마지막을 그리며 새롭게 시작하자
감사의 글