잠자기 전 3분 내 몸 보살피기

▣ 출판사서평

피곤에 찌는 내 몸을 친절하게 보살피고, 위로하고, 사랑하라

이 책은 잠자기 전 잠깐만 시간을 내서 하루 종일 힘겨웠던 내 몸을 위해 자신에게 필요한 부분들을 따라하면 효과를 볼 수 있도록 구성했다. 다른 운동처럼 힘들거나 어려운 것이 없다. 다만 습관처럼 해야 효과가 더 좋다는 것이다. 피곤에 찌는 내 몸을 친절하게 보살피고, 위로하고, 그리고 그것을 해소시켜줄 자신만의 운동을 따라만 해도 하루의 피곤과 스트레스가 사라지고, 달콤한 수면을 취할 수 있다면 내일의 밝고 활달한 일상을 준비할 수 있다. 잠자기 전 3분만이라도 자신의 몸을 위해 투자하라. 이 책에서 소개하는 자신만의 운동을 따라만 해도 하루의 피곤과 스트레스가 사라지고, 달콤한 수면을 취할 수 있다면 내일의 밝고 활기찬 일상을 준비할 수 있을 것이다.

▣ 작가 소개

저자 : 이시가키 준지
교토 출생으로 교토대학을 졸업했으며「건강관리연구소」소장을 맡고 있으며, 가정의학과 의사로 근무하고 있다. 또한 건강관리에 대한 연구와 실생활의 접목에 노력하고 있으며 건강 전도사로 각종 건강관련 강사로도 활동하고 있다.

저자 : 고이케 고로
도쿄의과대학 의학부를 졸업하고 동 대학 2외과에 입국한다. 아마모토(?? 병원에서 일을 시작했으며, 동 병원 원장에 취임한다. 이후 각종 의료기관의 성립에 관여한다. 현재 스포츠클럽과 연계해서 생활습관병에 걸리거나 위험이 있는 사람을 대상으로 한 건강완치시스템을 운영하고 있다.

역자 : 이혁천
외대 일문과를 졸업하였으며 일본에서 어학연수 이후 가이드와 프리렌서로 활동했다. 그 이후 2006년부터 건강관련업체에서 무역을 담당하고 있으며, 일본어 전문 번역가로 활동 중이다.

▣ 주요 목차

머리말

내 몸 보살피기 1 - 왜 피로한가
내 몸 보살피기 2 - 외부자극에 왜 약한가
내 몸 보살피기 3 - 몸을 활성화시킨다
내 몸 보살피기 4 - 내장을 강화시킨다
내 몸 보살피기 5 - 정신을 다스린다
내 몸 보살피기 6 - 비만과 너무 마른 것
내 몸 보살피기 7 - 무조건 강해져야 한다
내 몸 보살피기 8 - 정력은 허리 건강에 달려있다

용어 해설