엄마가 만든 왕따 소아비만

▣ 출판사서평

“엄마, 친구들이 뚱보라고 놀려요.”
신체 폭력보다 무서운 왕따, 엄마가 만든다?!

요즘 어린이들이 가장 두려워하는 것은 왕따다. 그런데 한국교육개발원(KEDI) 조사에 따르면 비만 학생은 정상 체중 학생에 비해 왕따를 당한 경험이 더 많은 것으로 나타났다. 외모에 관심이 많은 요즘 아이들 사이에서 뚱뚱한 외모는 그 자체로 놀림감이 되기 쉽고, 아이를 위축되게 한다. 조사 결과, 비만 학생의 경우 정상 체중 학생보다 왕따경험지수가 높았으며, 인간관계 만족도와 자아 존중감에 있어서도 더 낮은 점수를 보였다.

또한 비만 학생과 정상 체중 학생은 학업 능력에 있어서도 차이를 보였다. 읽기 능력 점수와 수학 능력 점수, 과학 능력 점수 모두 비만 학생이 정상 체중 학생보다 점수가 낮았다. 뚱뚱하면 공부 못한다는 말이 단순한 속설이 아니라 사실로 증명된 것이다. 그런데 내 아이가 대상이 될까 두렵고 무서운 왕따를 엄마가 만든다니? 『엄마가 만든 왕따, 소아비만』은 자녀를 비만에 이르게 한 주범으로 엄마를 꼽는다. 엄마의 무지가 자녀를 비만으로 이끌었고, 그 비만이 결국 자녀를 왕따로 만든다고 경고하는 것이다.

엄마는 미처 몰랐던 소아비만의 충격적 실체!

자녀가 뚱뚱한 것도 속상한데 이 모든 게 엄마 때문이라니, 그야말로 엄마를 두 번 울리는 말이다. 하지만 자녀가 소아비만에 이른 배경을 자세히 살펴보면 가정식 음식보다는 외식을 선호하는 엄마, 맞벌이여서 바쁘다는 핑계로 인스턴트 식품이나 패스트푸드 사주기를 주저하지 않았던 엄마, 싱거운 음식보다는 맵고 짠 자극적인 음식을 좋아하는 부모의 식성이 있다. 퇴근해 집에 오면 소파에 누워 TV에 열중하는 아빠 역시 빠지지 않는다. 부모의 이런 식습관과 생활습관이 그대로 자녀에게 이어져 비만에 이른 것이다. 따라서 저자는 자녀를 소아비만에 이르게 한 주범으로 부모, 그중에서도 자녀와 가장 많은 시간을 보내는 엄마를 꼽는다.

그런데 아직도 소아비만의 심각성에 대해 제대로 인지하지 못한 부모가 많다. 소아비만이 지속되면 성장판이 조기에 닫혀 키가 잘 자라지 않는다. 뇌의 성장과 유지를 위해 이용되어야 할 영양분이 제대로 공급되지 않아 뇌 발달이 지체되고 아이의 성적도 낮아진다. 또한 소아비만의 대부분은 이후 성인비만으로까지 이어지며, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 생활습관병을 유발한다. 아이는 평생 이런 질병과 싸워야만 한다. 신체적인 질병뿐 아니다. 외모지상주의가 만연한 현대 사회에서 아이는 자신의 신체에 대해 부정적으로 인식하게 된다. 친구들의 따돌림으로 마음에 상처를 입는 것은 물론이고 자신감이 위축되어 소극적인 성격으로 바뀌게 되며 성적에도 영향을 미치게 된다. 비만이 지속될 경우에는 나중에 성인이 된 후에도 원만한 사회생활이 어려울 수 있다. 조사에 따르면 초등학생 비만율이 최근 3년 사이 무려 두 배나 증가했다고 한다. 마치 전염병과 같은 속도로 퍼지는 소아비만에 대해 전문가들은 미래의 혹사병이라고 진단하며, 이 책의 저자는 우리 아이들의 몸과 마음을 병들게 하는 ‘우리 시대 최악의 질병’이라고 부른다.

자녀의 공부 이전에 건강부터 챙겨라!

내 아이를 소아비만의 덫에서 구하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 이 책에서는 소아비만이란 무엇이고 왜 부모는 물론 국가와 사회가 나서야 하는 무서운 질병인지에 대해 이야기한다. 그리고 소아비만 해결을 위한 구체적 방법을 제시한다. 식습관, 생활습관, 수면습관 등 소아비만 치료에서 반드시 지켜야 하는 3대 원칙과 함께 몸맘뇌 치료법을 제안한다. 식이요법과 운동뿐 아니라 상담을 통한 심리치료까지 병행해야 다이어트 효과가 배가된다는 것으로, 아이들의 생각까지 바뀌어야 진정한 소아비만 탈출이 가능하다는 것이 ''몸맘뇌 치료법''의 핵심 원리다. 또한 엄마가 함께하는 다이어트법, 엄마표 전문 치료법 등을 통해 내 아이를 비만에서 구할 수 있는 구체적인 방법을 알려준다.

저자는 실제로 엄마들을 상담하다 보면, 자녀의 성적이 걱정된 나머지 여러 개의 학원을 보내고, 밤이 되어 집으로 돌아온 아이에게 피자나 치킨 등을 사주며 아이의 불만을 달래는 경우가 많다고 한다. 하지만 이런 식습관은 오히려 비만을 부르고, 아이의 뇌 발달에도 악영향을 미처 결국 성적을 떨어뜨리는 결과를 낳는다는 것. 자녀의 성적을 걱정한다면 학원을 챙길 것이 아니라 건강부터 챙겨야 한다. 자녀에게 행복한 미래를 안겨주고 싶다면 건강한 신체를 선물하라. 이 책은 자녀의 소아비만 해결을 위한 지침서가 되어줄 것이다.

▣ 작가 소개

저 : 박민수
서울대학교 의과대학을 졸업하고, 고려대학교 의과대학에서 보건학 석사학위를 취득, 서울대학교 의과대학에서 의학박사를 취득했다. 현재는 청담 ND케어클리닉에서 일하며 일과 삶의 균형을 통한 건강인의 배출을 모토로 사람들의 생활습관과 마음가짐을 바꾸는 ‘건강 코칭 전문의’로 환자의 질병을 치료하고 건강한 삶을 살 수 있도록 돕는 일을 하고 있다.

서울대학병원과 건대병원의 전임의로 진료 활동을 했으며, 이후 건강관리 서비스 전문업체인 GC헬스케어의 개발기획 이사를 역임했다. 의료 현장과 기업체를 두루 거치면서 의료 실무와 경영 마인드를 익혔고, 이를 바탕으로 경영이론을 건강에 접목시킨 ‘내몸 경영’이라는 주제로 지속적인 연구를 해 왔다. 2008년부터 내몸경영연구소를 설립해 국민건강 증진과 수명 100세 시대 평생 건강에 관한 좀 더 체계적인 연구와 집필 활동을 하고 있으며, 기업체 CEO와 임원, 지자체 장들은 물론, 일반인들을 대상으로 한 강연과 언론매체에 칼럼 기고 등을 통해 ‘내몸 경영’ 전도사로 적극적인 활동을 벌이고 있다. 또한 인터넷 포털사이트인 다음과 네이버에서도 ‘내몸 경영’이라는 주제로 카페를 개설 운영하면서 바른 건강 정보를 제공하고 환자들의 건강 문제를 상담하는 등 사이버상의 의료 활동도 적극적으로 전개하고 있다.

고려대 보건대학원의 외래교수로 ‘한국인의 건강증진’을 주제로 한 강의를 하고 있으며 국민건강보험공단, 대한의사협회의 자문위원과 대한가정의학회 정책위원으로 활동하면서 국민건강 증진을 위해 노력하고 있다. 그리고 대한의사협회 지정 네이버 지식인 상담 의사로서 일반인들의 질병과 의료 분야에 대한 궁금증에 답하며 바른 의료 지식의 정립과 전파를 위해 노력하고 있다. 저서로 『내 몸 경영』,『31일 락樂 다이어트 습관』,『회사수익 200% 늘리는 직원건강 투자전략 전략경영』이 있다.

▣ 주요 목차

저자 서문_ 우리 아이 소아비만, 엄마가 만든다
* 우리 아이, 소아비만 체크 리스트

1장 우리 아이가 소아비만이라고?

chapter1 소아비만은 질병이다
- 아이의 마음까지 병들게 하는 소아비만
chapter2 소아비만은 생활습관병이다
- 식탁을 점령한 인스턴트 식품
- 과도한 경쟁과 스트레스
- 신체활동 방해하는 미디어의 무한 진보
- 배 속부터 결정되는 소아비만
- 소아비만 부추기는 기후 환경
chapter3 소아비만은 엄마가 만드는 질병이다
- 고열량식은 마약이다
- 자녀 건강보다 교육이 우선인 부모
chapter4 소아비만, 이제 국가가 나선다
- 소아비만 방지를 위한 세계의 노력
- 소아비만 방지에 정부가 나서야 하는 이유

* 소아비만에 대한 오해와 진실

2장 아이의 인생을 바꾸는 소아비만

chapter5 우리 아이 건강에 빨간불이 켜졌다
- 빨리 찾아온 사춘기
- 반쪽짜리 인생을 살게 하는 소아성인병
- 왕따 만드는 소아비만
- 바닥으로 떨어진 자존감
- 소아비만의 영원한 친구, 우울증
chapter6 사회 진입조차 가로막는 비만
- 비만 때문에 자포자기한 인생
- 비만 인구 증가는 나라의 운명도 바꾼다

* 뚱뚱하면 정말 공부도 못할까?

3장 소아비만 치료는 다르다

chapter7 소아비만 제대로 알기
- 소아비만 자가진단법
- 병원에서 하는 소아비만 진단법
chapter8 몸力맘力뇌力 삼위일체 치료법
- 맘力은 Mom力이다
- 몸力, 체력과 면역력을 회복하라
- 뇌力, 자기주도성을 키워라
chapter9 다이어트 성공, 가족이 좌우한다
- 나만 빼고 먹어요
- 소아비만 탈출의 열쇠는 엄마가 쥐고 있다
chapter10 아이의 마음부터 보듬어라
- 아이의 마음 들여다보기
- 소아비만 치료, 성인보다 쉽다
- 비만 치료는 교육과 환경 통제부터

* 띵똥 양한열 군의 펀(fun) 다이어트

4장 소아비만 치료의 3대 원칙

chapter11 식사습관 : 잘못된 식습관이 비만을 부른다
- 정시에 규칙적으로 식사한다
- 커지고 늘어난 위를 줄여라
- 꼭꼭 씹기의 즐거움
- 소아비만을 부추기는 야식
- 식품첨가물로부터 내 아이를 지켜라
chapter12 생활습관 : 활동량을 늘려라
- 몸을 많이 움직여라
- 아이를 BMW에 태워라
- TV와 친구하지 마라
- 운동은 하루 한 시간만 하라
chapter13 수면습관 : 잘 자야 잘 빠진다
- 잠을 잘 자야 살도 빠진다
- 10시 전에는 반드시 재워라
- 정해진 시간에 기상하라
- 잠자기 두 시간 전에는 아무것도 먹지 않는다
- 아이를 푹 자게 하는 엄마의 비법

* 날씬해진 내 아이, 기적이 일어난다

5장 엄마와 함께하는 더블 다이어트

chapter14 엄마가 함께 다이어트를 시작하라
- 더블 다이어트를 해야 하는 이유
- 더블 다이어트 전략

* 내 아이만을 위한 맞춤 다이어트 전략

6장 엄마도 할 수 있는 소아비만 치료법

chapter15 자존감 키워주는 엄마표 심리치료
- 아이의 자존감을 높여라
- 스트레스를 다스리는 나만의 방법을 찾아라
- 음식 스트레스에서 해방되는 방법
- 아이의 자발성을 높여주는 대화법
chapter16 자기주도성 높이는 엄마표 독서치료
- 독서로 다이어트 의지를 키운다
- 독서는 최고의 다이어트 선생님
chapter17 스트레스 해소하는 엄마표 예술치료
- 날씬해지고 싶으면 노래를 불러라
- 예능활동으로 스트레스를 해소하라
chapter18 기초대사 높이는 엄마표 운동치료
- 독이 되는 운동, 약이 되는 운동
- 운동으로 근육을 강화한다

chapter19 다이어트를 성공으로 이끄는 엄마표 코칭

부록
* 우리 아이 소아비만 잡는 식단 십계명
* 우리 아이 소아비만 잡는 622 식단
* 아이의 마음을 안정시켜주는 식단
* 아이의 키를 키우는 식단
* 아이의 공부를 도와주는 식단