스트레스를 날려버릴 77가지 방법

▣ 출판사서평

여성들을 위한
스트레스 해소 방법 77가지 방법 제시!!

“항시 피로하다. 자주 머리가 아프거나 어지럽다. 가슴이 답답하거나 통증이 있고 가슴이 두근거린다. 밥맛이 없거나 소화가 안 된다. 전신의 근육이 경직되거나 아프다. 특히 뒷목이나 어깨가 결리거나 아프다. 손발이 저리거나 차다. 얼굴로 열이 올라오거나 얼굴이 붉어지면서 땀이 난다.”등은 사람의 전 생애에 걸쳐 나타나는 스트레스 증상으로 현대와 와서 만병의 근원으로 인식되고 있다.

스트레스는 특히 중년기에는 심장병, 위궤양, 고혈압, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 작용하며, 노년기에는 신경증 등을 초래해서 우울하게 만든다. 그러나 어느 누구든지 스트레스를 피해서 살 수 없으므로, 이에 적응하고 대응할 수 있는 다양한 해소 방법을 터득하는 것이 필요할 것이다.

이 책은 특히 슈퍼우먼 신드롬으로 가중한 심적 부담을 안고 사는 우리 시대의 여성들을 위해 온갖 스트레스 해소로 더 행복하고, 더 건강하고, 더 만족스러운 삶을 살 수 있는 다양한 실천적 해법을 제시하고 있다.

스트레스는 부자나 가난한 자, 남자나 여자, 젊은이나 노인을 구별하지 않는다. 저자는 10대 청소년에서 가정주부, 1인 기업인에서 포춘지 선정 500대 기업의 CEO에 이르기까지 그동안 만났던 수많은 고객들과 상담한 결과를 자료로 스트레스를 풀지 않으면 일과 건강, 사람들과의 관계, 추구하는 목표와 꿈이 엉망이 된다고 말한다.

스트레스 해소법으로 저자는 무엇보다‘긍정적인 생각’을 주문하는 등 구체적이고 실천적인 비결을 제안한다. 스스로에게 관대하고, 현재의 자기 모습을 받아들이고 존중하라는 조언이 그 핵심이 될 것이다.

책의 구성은 스트레스 발생 상황 하나하나를 예시하면서, 상담자의 구체적인‘질문’(도와주세요)과‘답변’(스트레스를 날려버릴 비결)에,‘ 오늘의 다짐’을 통해 마무리하는 방법으로 짜여 있다.

▣ 작가 소개

루스 클라인
인생 상담사이자 베스트셀러 작가, 강연자.

옮긴이 박미경
고려대학교 영문학과와 건국대학교 대학원 교육학과를 졸업한 뒤 영어를 가르치다가 지금은 전문 출판번역가로 활동하고 있다.

▣ 주요 목차

감사의 글
머리말

제1장 : 다 잘할 수는 없잖아?
1. 긍정적으로 생각하라
2. 반이나 남았나, 아니면 반이나 비엇나?
3. 슈퍼우먼 충동을 조심하라
4. 자동 스트레스 조절 장치가 고장 났다고?
5. 가장 중요한 지금, 이 순간에 집중할 때
6. 감정을 털어놓아라!
7. 기대치가 높으면 실망도 크다!
8. 웃음이 명약!
9. 내 탓이냐, 네 탓이냐?
10. 아직도 불안하세요?

제2장 : 변화무쌍한 인생사!
11. 새 직장에서 스트레스 없으려면?
12. 직장을 바꿔? 그 다음엔?
13. 맡기세요, 인생이 편해집니다!
14. 아니, 벌써 갱년기인가?
15. 골치 아픈 이사를 쉽게 하기
16. 임신 - 삶을 송두리째 바꿔주는 출발점
17. 결혼
18. 멋진 이별 : 이혼에서 살아남는 법

제3장 : 직장
19. 교통 체증
20. 하루 근무, 스트레스 받지 않고 시작하기
21. 전화기를 장악하라
22. 이메일 : 한계에 도달했을 때
23. 시간이 다 어디로 흘러간 거야?
24. 착수하기 힘든 프로젝트 시작하기
25. 나 참, 그 중요한 서류가 어디로 간거야?
26. 머리가 핑핑 돌아갈 때
27. 간결한 회의
28. 진짜로 도움이 되는 타협과 협동
29. 직원들의 스트레스 낮춰주기
30. 동료들의 스트레스 낮춰주기
31. 견디기 힘든 상사
32. 직장에서 "No"라고 말하기
33. 퇴근 후에 즐기는 달콤한 휴식

제4장 : 돈이 문제라니까!
34. 돈, 제대로 관리하기
35. 청구서 제때 처리하기
36. 빚 청산하기
37. 노후 대책
38. 이사 갈 집구하기
39. 스트레스 덜 받고 집 처분하기

제5장 : 푹 쉬고 기운을 차리자
40. 기쁜 마음으로 하루를 시작하자
41. 하루를 멋지게 시작하는 방법
42. 잠자리 의식 만들기
43. 새로운 운동 요법
44. 과도한 운동으로 인한 탈진 예방하기
45. 발을 아끼자
46. 숙면

제6장 : 잘 먹고 건강하게 살자
47. 잘 먹고 건강하게 살기
48. 비타민
49. 저녁엔 뭘 먹을가?
50. 즐거운 장보기
51. 건강의 적, 다이어트!

제7장 : 매달 참을 수 없는 통증
52. 그날이 오면
53. 사고와 부상
54. 두통
55. 아프고 쑤시고…

제8장 : 관계에서 오는 스트레스를 물리치자
56. 아이들을 사랑하지만 때로는…
57. 가족들과 함께 보내는 행복한 시간
58. 형제자매 : 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스
59. 10대를 무사히
60. 부모 : 그들은 당신의 아픈 곳을 안다
61. 소중한 사람들과의 고나계
62. 사람은 누구나에게 친구가 필요해
63. 든든한 지원부대를 결성하라
64. 예민한 고양이 키우기
65. 개도 사랑이 필요하다
66. 병든 애완동물 돌보기

제9장 : 끝없는 집안일과 안락한 휴식처
67. 집안 정리
68. 어수선한 물건 치우기
69. 대청소
70. 빨래

제10장 : 스트레스 시즌 - 각종 모임과 기념일
71. 계절의 변화
72. 공항, 스트레스의 연속
73. 디너 파티
74. 만만찮은 애들 파티
75. 칵테일 파티
76. 각종 행사 장식물
77. 즐거운 축제

후기