나도 잠꾸러기가 될 수 있어

▣ 출판사서평

심리 치료의 세계적인 권위자 폴 매케나 박사!
최면 CD를 이용해 불면증을 퇴치하는 최상의 비법!

-좀 더 깊게 자고 맑은 정신으로 하루를 보내고 싶습니까?
-숙면을 통해 행복한 삶을 살고 싶습니까?
-불면증 없이 건강하게 살고 싶습니까?

우리는 삶의 3분의 1을 잠으로 소비한다. 그러나 많은 사람들이 과거 어느 때보다 불면증으로 고생하고 있다. 폴 매케나 박사는 20년간 불면증의 원인을 추적해 누구나 잠의 질을 개선할 수 있는 독특하고도 쉬운 시스템을 개발했다. 그는 이 책에서 가벼운 운동, 생각과 행동의 간단한 변화가 잠에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 보여준다. 우리 몸의 수면 메커니즘을 다시 설정해 자연스럽게 깊고 편안한 잠을 잘 수 있도록 하고 전체적인 삶의 질을 향상시켜 주는 방법이다.
폴 매케나 박사는 영국의 논픽션 베스트셀러 저자다. 그는 자기가 개발한 독특한 인간 개조 방법으로 올림픽 금메달리스트, 할리우드 스타, 세계적인 기업 CEO, 여러 나라 왕족들에게까지 영향을 미치고 있다. 그는 수백만의 사람들이 담배를 끊고, 체중을 줄이고, 불면증을 극복하고, 스트레스를 제거하고, 자신감을 강화할 수 있도록 도와주었다. 그의 텔레비전 프로그램은 전 세계 42개국에서 방송되어 수백만 명의 시청자들에게 인기를 얻고 있다.

잠자는 방법을 바꾸면 인생이 달라진다, 잠의 황금률!

요즈음은 수면 장애로 고통을 받고 있는 사람들이 많다. 잠이 안 오거나, 자다가 깨거나, 자고 일어나도 개운하지 못한 경우 등 형태도 다양하다. 성인의 5명 중 1명은 수면과 관련된 문제를 안고 있다고 한다. 아침에 일어나서 잠자리에 들 때까지 우리의 뇌와 몸은 한시도 쉴 틈이 없다. 그래서 우리는 ‘잠이 보약’이라는 말처럼 잠을 통해 피로를 회복하고 다음 활동을 위한 에너지를 축적하는 것이다. 잠은 인간관계에서 오는 스트레스, 사회적 압력, 육체적 피로 등을 해결해주는 마법과 같은 힘을 지니고 있다.
이 책에는 매일 밤 놀라운 숙면을 취할 수 있도록 만드는 14가지의 수면 황금률을 담고 있다. 또한 걱정을 줄이는 법, 졸음 훈련, 조직적으로 긴장을 푸는 법, 자신의 이야기를 바꾸는 법, 자신의 가치를 다시 평가하기, 감정 털어놓기, 무의식적 마음의 도움을 요청하는 법, 태핑으로 자연적 수면 능력 살리기 등 다양한 훈련 방법들을 구체적으로 제시한다. 이것은 무의식의 세계까지 바꾸어 자연적인 수면 패턴을 회복하도록 하는 획기적인 방법들이다.

이 책은 특별한 최면 언어로 쓰여 있다. 또한 단잠을 자는 데 도움이 되는 최면 CD가 포함되어 있다. 이 CD를 반복해서 사용하면 자연스럽게 건강한 수면 패턴을 회복하는 데 도움이 될 것이다. 당신은 더 깊고 오랫동안 잠을 잘 자는 것은 물론, 낮에는 상쾌하고 편안하며 정신이 더 맑아져서 일이나 학습을 향상시킬 수 있을 것이다. 잠은 하루의 마무리가 아니라 새로운 하루의 시작이다. 이 책을 통해 당신의 하루하루가 새로워질 것이다.

▣ 작가 소개

저 : 폴 매케나
영국의 저명한 심리 치료사이자 베스트셀러 논픽션 작가이다. 그는 오랫동안 수백만의 사람들이 담배를 끊고 체중을 줄이고 불면증을 극복하고 스트레스를 없애고 자신감을 높일 수 있도록 도와주었다. 사이08년 봄 ‘당신을 날씬하게 만들어 드립니다(I Can Make You Thin)’라는 텔레비전 시리즈를 만들었다. 폴 매케나의 이 독특한 대화식 프로그램은 영국에서 엄청난 성공을 거두었고 유럽에서도 수백만의 사람들에게 엄청난 성공을 거두었고 유럽에서도 수백만의 사람들이 체중을 줄일 수 있게 도와주었다. 저서로는 『뚱뚱한 것은 네 잘못이 아니야(I Can Make You Thin)』,『매사 마음먹기 나름이야(Control Stress)』, 『나도 잠꾸러기가 될 수 있어(I Can Make You Sleep)』,『온! 리치(I Can Make You Rich)』,『7일 만에 인생 바꾸기(Change Your Life In Seven Days)』등이 있다.

역 : 이남규
서울대학교를 졸업하고 미국 컬럼비아대학교 신문대학원을 수료했다. 조선일보 국제부장, 워싱턴 특파원, 논설위원을 지냈다. 저서로는 『첨단전쟁, 걸프전기』, 『세계의 젊은이』, 『인터넷 유머』 등이 있으며, 『스컹크 웍스』, 『마야 문명』, 『나는 늘 새로운 것에 도전한다』, 『그레이트 게임』, 『데모사이드』, 『블루북』, 『내 사랑 카사사기』 등의 번역서가 있다.

▣ 주요 목차

제1장 규칙적이며 깊고 상쾌한 잠의 세계로 초대합니다.
제2장 잠의 첫 번째 열쇠는 타이밍
제3장 잠에 큰 차이를 만들 수 있는 작은 변화
제4장 잠자리 환경
제5장 마음을 운영하는 법
제6장 내적 음성의 힘
제7장 머리에 생각이 가득 찼을 때는 어떻게 할까?
제8장 그래도 잠이 안 오면 어떻게 할까?
제9장 자주 묻는 질문

맺는 말
부록 잠의 황금률