매사 마음먹기 나름이야

▣ 출판사서평

최면 CD를 이용해 스트레스를 해결하는 획기적인 프로그램!
＊긴장을 풀면서도 경쟁력은 유지하고 싶습니까?
＊자기 인생을 마음대로 관리하고 싶습니까?
＊스트레스 없이 유쾌하게 살고 싶습니까?
100세까지 살았던 미국의 코미디언 조지 번즈는 장수의 비결을 ‘걱정과 스트레스 그리고 긴장을 피하는 것’이라고 말했다. 이처럼 스스로 스트레스를 제어할 수 있으면 수명이 늘어나는 것은 물론 면역 시스템이 강화되고 스태미나가 증가하며 판단력이 향상 된다. 하지만 우리는 너무나 오랫동안 스트레스를 받으며 살아왔기 때문에 그것에 익숙해져서 지금보다 얼마나 더 멋진 인생을 살 수 있는지조차 알지 못한다.
이 책은 심리 치료의 최고 권위자인 폴 매케나 박사가 20여 년간의 연구를 바탕으로 스트레스를 없앨 수 있는 심리학적 기술을 모은 것이다. 이 기술과 스트레스 컨트롤 최면 CD을 사용하면 정신력을 높여 모든 일에서 더 많은 기쁨과 힘 그리고 행복감을 얻을 수 있다. 이것은 완전하고도 획기적인 시스템이며, 삶의 질을 향상시켜 주는 가장 자연적인 방법이다.
폴 매케나 박사는 자기가 개발한 독특한 자가 최면 방법으로 평범한 주부나 직장인에서부터 각 나라를 대표하는 유명인사에까지 영향을 미치고 있다. 그는 수백만의 사람들이 담배를 끊고, 체중을 줄이고, 불면증을 극복하고, 스트레스를 제거하고, 자신감을 강화할 수 있도록 도와 주었다. 그의 텔레비전 프로그램은 수년 간 전 세계 42개국에서 방송되어 수백만 명의 시청자들에게 인기를 얻고 있다.

무의식적 마음속까지 치유하는 스트레스 해소법!
우리는 끝임 없이 무언가를 하지 않으면 불안한 스트레스 중독자들이다. 이 책은 스트레스에 중독되어 버린 우리 모두에게 무의식 속 마음의 프로그램을 다시 짜서 불필요한 걱정을 제거하고 긴장을 완화하는 구체적인 방법들을 제시한다. 그 핵심은 스트레스를 일으키는 사건이나 상황을 바꾸는 것이 아니라 스트레스를 받아들이는 자신의 인식이나 해석을 바꿔서 스트레스의 반응과 지속 시간 등의 변화를 가져오는 것이다.
이 책에는 조직적으로 긴장 풀기, 평생 스트레스를 줄이는 방법, 내 안의 열의를 깨우는 방법, 걱정을 없애는 방법, 80/20의 규칙으로 자신의 에너지를 확인하는 법, 엔도르핀 버튼을 만드는 방법, 자신의 뇌를 부정적인 것이 아니라 긍정적인 것을 찾는 데 집중하는 훈련법 등의 다양한 기술적인 부분뿐만 아니라 스트레스를 받을 때 스스로를 어떻게 존중하고 치유해야 하는지에 대한 훌륭한 조언을 담고 있다.
사실 인간의 신경계는 실제와 생생하게 상상한 사건을 구분하지 못한다고 한다. 따라서 상상의 힘을 이용해 언제 어디서든 스트레스를 조절하고, 자연적인 긴장 완화 수준을 높일 수 있다. 이러한 훈련을 통해 긍정적인 에너지를 강화하면 당신의 인생에 마술 같은 변화가 일어날 것이다.

▣ 작가 소개

저자 폴 매케나(Paul McKenna)
영국의 저명한 심리 치료사이자 베스트셀러 논픽션 작가이다. 그는 오랫동안 수백만의 사람들이 담배를 끊고 체중을 줄이고 불면증을 극복하고 스트레스를 없애고 자신감을 높일 수 있도록 도와주었다. 2008년 봄 ‘당신을 날씬하게 만들어 드립니다(I Can Make You Thin)’라는 텔레비전 시리즈를 만들었다. 폴 매케나의 이 독특한 대화식 프로그램은 영국에서 엄청난 성공을 거두었고 유럽에서도 수백만의 사람들에게 엄청난 성공을 거두었고 유럽에서도 수백만의 사람들이 체중을 줄일 수 있게 도와주었다.
저서로는 『뚱뚱한 것은 네 잘못이 아니야(I Can Make You Thin)』,『매사 마음먹기 나름이야(Control Stress)』, 『나도 잠꾸러기가 될 수 있어(I Can Make You Sleep)』,『온! 리치(I Can Make You Rich)』,『7일 만에 인생 바꾸기(Change Your Life In Seven Days)』등이 있다.

역자 이남규
서울대학교를 졸업하고 미국 컬럼비아대학교 신문대학원을 수료했다. 조선일보 국제부장, 워싱턴 특파원, 논설위원을 지냈다. 저서로는 『첨단전쟁, 걸프전기』, 『세계의 젊은이』, 『인터넷 유머』 등이 있으며, 『스컹크 웍스』, 『마야 문명』, 『나는 늘 새로운 것에 도전한다』, 『그레이트 게임』, 『데모사이드』, 『블루북』, 『내 사랑 카사사기』 등의 번역서가 있다.

▣ 주요 목차

들어가는 말
스트레스 컨트롤 최면 CD

제1장 스트레스란 무엇일까?
제2장 스트레스를 조절하는 열쇠
제3장 긴장을 풀면 산다
제4장 마음을 진정시키는 방법
제5장 스트레스를 날려 버리는 가장 좋은 방법
제6장 걱정을 모두 벗어 버린다
제7장 마음의 평화를 찾는다
제8장 당신은 어떤 이야기를 하고 있을까?
제9장 세상을 보는 눈을 바꾼다
제10장 과거를 치유한다
제11장 존재를 위한 기술
제12장 기쁨의 비밀
제13장 감사의 힘
제14장 자주 묻는 질문

맺는 말
부록 14일간의 감사 일기