하루 한 끼 생채식 혁명

▣ 출판사서평

마음껏 먹으며 요요 없이 45일에 9kg을 감량하고 균형 잡힌 근육질 몸매로 변화를 체험한 만화가 배준걸이 자신만의 다이어트 비법을 공개! ‘생채식 다이어트’를 코믹하게 그린 만화와 더불어 건강한 다이어트를 위한 생채식 식단부터 초심자를 위한 현미 스무디와 그린 스무디 레시피, 다이어트 실패자를 위한 팁, 생채식의 오해와 진실, 궁금증을 풀어주는 Q&A까지 ‘하루 한 끼 생채식 다이어트’의 모든 것을 담았다.
하루 중 한 끼 생채식과 격일 20분 운동이 핵심으로 누구나 부담 없이 시작할 수 있다. 5만이 넘는 인터넷 카페 회원의 생생한 다이어트 성공 수기가 이어지며 그 효과를 증명하고 있다.

누구나 쉽게 마음껏 먹으며 하루 생채식 한 끼면 살이 빠진다!
건강과 다이어트, 두 가지를 한꺼번에 잡기 원한다면 생채식 다이어트하라!

굶지 않고 마음껏 먹으면서도 살을 뺄 수 있다고?! 다이어트의 기존 상식을 파괴한 혁명적 다이어트 책 《하루 한 끼 생채식 혁명》이 월드김영사의 만화 브랜드 ‘비로소Birosso’에서 출간되었다.
저자는 1년에 걸쳐 70kg에서 55kg으로 15kg 감량하며 “하루 한 끼만 생채식하면 건강을 유지하며 날씬해질 수 있다”는 사실을 자신의 몸으로 직접 증명했다. 단식이나 심한 운동, 특별한 식단을 요구하지 않고 제약도 많지 않은 다이어트 방법에 가족들이 먼저 시작했고, 직장 동료들은 물론 소식을 전해들은 사람들까지 효과를 보기 시작하며 입소문을 탔다. 인터넷 카페는 오픈 몇 개월 만에 회원수 5만 명을 넘겼고, 현재도 많은 카페 회원들이 효과를 보며 감량 수기들을 쏟아내고 있다.
운동만으로는 좋은 몸을 만들 수 없다는 사실을 경험으로 체득한 저자는 우연히 접한 ''목숨걸고 편식하다''에서 실마리를 얻어 자신만의 다이어트 방법을 완성했다. 누구나 실행할 수 있는 하루 한 끼 생채식 식단이 탁월한 건강 다이어트 효과는 물론 동물을 보호하고 지구 환경을 살리는 데 크게 기여한다는 것을 깨닫고, 보다 많은 사람들에게 전파하기 위해 노력하고 있다.
SBS 모닝와이드와 TVN 화성인 바이러스 출연, 롯데백화점 강연 등 활발한 활동과 함께 건강 다이어트의 아이콘으로 떠오르는 배준걸 작가의 실전 다이어트 비결!
내 몸은 물론 지구 환경과 동물까지 보호하는 로하스 다이어트! 건강한 다이어트를 원한다면 지금 바로 시작하라!


좋은 식습관이 몸에 배면 일생 동안 건강하게 살 수 있다. 저자는 보통의 채식을 넘어 생식을 권한다. 생채식은 식생활 중에서 가장 높은 단계이다. 채식은 기후 변화를 억제하는 가장 효과적인 방법이며 가난한 이웃을 배려하는 삶의 방식이다. 젊은 사람들이 많이 읽게 될 이 책에 거는 기대가 크다.
- 감수의 말에서

▣ 작가 소개

저 : 배준걸
만화가 배준걸은 열정맨이다. 서울에서 5형제 중 막내로 태어났다. 어려서부터 미술 외에는 재능이 없어 서울 산업대 금속공예학과를 진학했다. 군대에 간 후, 그곳에서 만화 그리기를 시작했다. 그리고 무작정 만화를 그리겠다고 무일푼 일본 유학을 감행한 포지티브맨이다. 전단지를 돌리며 만화가의 꿈을 이룬 지라시맨이자 거침없는 인간관계와 웃는 얼굴로 온갖 어려움을 이겨낸 스마일맨이다. 일본의 유명 출판사 쇼가쿠칸(小館), 하쿠센샤(白泉社) 등의 신인만화 공모전에서 입상한 후 2005년 신쵸사(新潮社)의 만화잡지 〈코믹번치〉를 통해 ‘호텔 코코넛’으로 정식 데뷔했다.

한국과 일본을 오가며 만화를 그리고 있는 배준걸의 최근 관심사는 지구 살리기다. 생식과 채식으로 지구 살리기에 동참하며 건강한 몸짱 만화가로 새로운 이미지도 다지고 있다. 최근에는 만화가 최초로 일본 국민방송 프로그램 사스케에 출연하는 등 새로운 도전을 멈추지 않고 있다. 특히 그는 생채식을 접한 이후 15kg 감량과 함께 건강을 되찾고 ''지구를 지키는 만화만을 그리겠다''고 결심했다. 만화 집필, 강연, 방송출연, 인터넷 카페 등을 통해 지구와 사람을 건강하게 하는 생채식을 전파 중이기도 하다. 장래 지구, 동물, 인간을 살리는 비즈니스로 재산을 모아 가능한 만큼의 아마존 밀림을 확보, 자연파괴를 막는것을 목표로 삼고 있다. 저서로는『굶어 죽을 각오 없이 일본에서 만화가 되기』, 『거지 유학생』등이 있다.

감수 : 황성수
경북대학교 의과대학을 졸업. 경북대학교 병원에서 신경외과 전문의 자격을 취득했으며 현재 대구의료원 제1신경외과 과장으로 근무 중. 현대인에게 흔하게 발병하는 생활습관병(고혈압, 당뇨병, 뇌혈관병, 치매 등)의 원인이 고단백 동물성 식품의 섭취 때문이라는 사실을 깨닫고 1992년부터 현미밥채식으로 고혈압, 당뇨병, 뇌혈관병, 치매, 파킨슨병 등을 치료해 오고 있음. 1992년 12월부터 현재까지 매월 한 차례씩 대구의료원에서 ‘생활습관병 예방을 위한 식생활’이라는 제목으로 환자와 가족을 위한 무료 교육을 실시 중. 저서로는 《곰탕이 건강을 말아 먹는다》《병 안 걸리는 식사법, 현미밥채식》《고혈압, 약을 버리고 밥을 바꿔라》 등이 있음. 경북대학교 의과대학 졸업 후, 신경외과 전문의 자격 취득. 의학박사 학위 취득/ 현 대구의료원 제1신경외과장이다. 방송활동으로는 2009년 6월 MBC 스페셜 ''목숨걸고 편식하다''
2009년 10월 서울 MBC ''목숨걸고 편식하다 2. 편식으로 고혈압 잡기'', 2009년 11월 MBC ''목숨걸고 편식하다 3. 현미채식으로 고혈압 잡기'' 등이 있다.

▣ 주요 목차

감수의 말
영상일기

생채식 다이어트의 기적 수기! Before & After

□ 배준걸 생채식 다이어트 이론과 팁
만화 일본에서 몸짱 만화가로 데뷔

□ 한끼롤 몰짱이 되는 비밀 이론과 팁
만화 헬로우 황금똥

□ 지방이 당신을 날씬하게 만든다 이론과 팁
만화 비만이 유죄인 사회 1

□ 과연 생채식이 내 몸에 맞을까? 이론과 팁
만화 비만이 유죄인 사회 2

□ 배생다 초간단 정복 노하우 이론과 팁
만화 생채식은 지구 최강

□ 과도한 우농은 다이어트의 적이다 이론과 팁
만화 다이어트의 적 ‘운동’

□ 식탐과 이별하는 방법, 배생다 이론과 팁
만화 과식도 음주도 훌륭한 다이어트

□ 왜 배생다는 다이어트 종결자인가? 이론과 팁
만화 날씬하고 볼 일이다

□ 병도 물리치는 생채식의 기적 이론과 팁
만화 몸을 망치는 다이어트

□ 할리우드 스타가 사랑하는 생채식 이론과 팁
만화 생채식의 기적들

□ 배생다가 지구도 지키는 이유 이론과 팁
만화 할리우드 스타도 선택한 채식

□ 배생다 Q&A 완전 정복 이론과 팁
만화 생채식 몸짱 커플 탄생

작가의 말
생채식 다이어트 식단