당신이 놓치고 있는 7가지 외모의 비밀

▣ 출판사서평

“왜 성형미인은 아름답지 않을까?”
영원히 시들지 않는 아름다움의 시크릿

세계에서 성형수술을 받은 인구 비율이 가장 높은 나라는 어디일까?
ISAPS(국제미용성형수술협회) 발표에 따르면, 인구 1만 명당 성형수술 건수 230건으로 헝가리가 1위를 차지했다. 한국은 연간 총 성형수술 건수(2009년, 65만 건) 기준으로는 세계 7위지만, 인구 1만 명당 성형수술 건수는 헝가리에 이어 세계 2위(133건)인 것으로 나타났다. 전체 인구수 대비 성형수술 비율이 그만큼 높다는 것이다.
이처럼 한국 여성의 외적인 미美를 향한 욕구는 실로 대단하다. 유명인들도 성형수술과 보톡스시술로 드라마틱한 변신을 거듭하고 있다. 그러나 안타깝게도 성형을 통해 예뻐진 유명인들도 얼마 가지 않아 또 수술을 받는다. 자연스럽게 나이를 먹은 중견배우들 역시 보톡스시술로 주름을 없앤다. 보톡스는 일종의 신경독소로서 우리의 얼굴 근육과 연결되어 있는 신경말단에서 신경자극이 전달되는 것을 차단하는 역할을 한다. 근육에 신경자극이 전달되는 것을 막으면 마비가 일어나는데, 문제는 이러한 미용치료법이 행복이나 놀라움 등을 표현하는 얼굴 표정을 제한한다는 데 있다. 이에 캘리포니아대 의과대학 정신과의 폴 에크먼 박사는 보톡스를 주입한 사람의 얼굴이 오히려 다른 이들에게 덜 매력적으로 보일 수 있다고 우려했다. 이처럼 ‘외부의 힘을 빌려 만들어낸 아름다움’은 영원하지 않은 것은 물론 완벽하지도 않다.
이에 하버드 의대 교수이자 현재 매사추세츠 종합병원에서 신경생리학자로 일하고 있는 이 책의 저자 마리 파신스키 박사는 ‘우리 내부에서 비롯된 아름다움’을 발견하고 이를 가꾸어야 한다고 강조한다. 내부에서 비롯되는 아름다운 변화는 사람 저마다에게 가장 완벽할 뿐만 아니라 지속적이며, 단지 외모에만 국한되지 않고 건강과 지성, 젊음까지 업그레이드시키기 때문이다. 그동안 파신스키 박사는 치매예방과 운동, 다이어트, 뇌의 사회적 기능에 관한 연구를 해오면서 지적인 능력은 물론 건강과 젊음, 매력적인 외모가 우리의 뇌와 관련이 있다는 사실을 발견했다. 그리하여 그동안 숨겨져 있었던 놀랍고도 신비한 외모의 비밀을 뇌 과학 측면에서 밝히고 아름다움을 유지하기 위해 우리의 뇌를 최상의 상태로 만드는 방법을 소개하고자 이 책을 집필했다.

ㆍㆍ “끌리는 사람에겐 무언가 특별한 것이 있다!”
하버드대 박사가 전하는 아름다움의 과학

영화배우 소피아 로렌은 “아름다움이란 마음으로 느껴지고 눈빛에서 드러나는 것이다. 단지 외모적인 무언가가 아니다!”라고 말했다. 성형미인이 무조건 아름답다고 느껴지지 않는 또 다른 이유는 그 사람의 내부에서부터 비롯된 마음과 생각이 아직 미완성되어 있기 때문이 아닐까?
내부의 변화는 사실 뇌와 관련 있다. 뇌의 활동은 우리의 생각을 무의식적으로 반영하는데, 이는 굉장히 미세한 얼굴의 표정까지 만들어낸다. 즉 뇌가 활성화되면 뇌에서 분출되는 화학물질이 바뀌면서 내부 체계에 변화가 생긴다. 이는 사람의 감정 중에서도 행복감과 만족감 같은 쾌감을 전달하는 도파민을 분출시켜 집중력을 향상시키고 산뜻한 기분을 만든다. 이러한 기분 좋은 생각이 얼굴에 그대로 드러나면서 매력적인 표정을 만들어내는 것이다.
체중 5킬로그램을 줄이는 것이 왜 그렇게 힘든지 궁금하지 않은가? 이 역시 뇌와 관련이 있다. 생각하는 방식을 바꾸는 것만으로도 얼마든지 뇌와 몸을 변형시킬 수 있다. 그리고 심장을 활발히 뛰게 함으로써 뇌에 공급되는 혈액을 증가시키고 새 뉴런과 신경경로의 성장을 촉진시켜 건강을 개선할 수 있으며 마음 훈련을 통해 필요 없는 살을 뺄 수도 있다. 또 저자는 뇌 기능 향상으로 허리둘레를 줄이는 방법도 소개한다. 핵심은 ‘병든 뇌’를 ‘아름다운 뇌’로 변신시키는 것.
우리가 매일 얼굴에 공들여서 하는 화장은 지우고 나면 사라지는 ‘예뻐 보이는 위장’에 불과하다. 그러나 뇌에 필요한 단장을 하고 최고의 상태로 가꿀 때 생기는 변화는 지속적이고 그 힘은 실로 강력하다. 내부에서 끊임없이 개선되는 뇌의 아름다움이 얼마 지나지 않아 외모로 드러나게 될 것이다. 뇌를 변신시키는 것이 아름다운 외모를 갖기 위한 전제조건인 셈이다.
이 책은 아름다운 외모를 완성시키기 위한 최초의 뇌 과학 실용서로서, 풍부한 사례와 흥미진진한 실험을 통해 뇌가 우리 외모에 미치는 영향을 살펴보고, 7단계에 걸쳐 뇌를 활성화시켜 얼굴과 몸매, 학습능력, 기억력, 건강을 개선시키고 행복감까지 누릴 수 있는 방법을 소개한다.

ㆍㆍ 이미 완벽한 당신, 아름다움도 놓칠 수 없는 당신에게 드리는 책!
미모와 지성, 젊음을 유지하는 기적의 뇌 관리법

너무나 당연한 말 같아서 쉽게 지나치게 되는 말이 있다. 이를테면, ‘내면이 아름다운 사람이 진정 아름답다’는 말 같은. 또 너무 쉬운 방법 같아서 정작 실천으로 옮기지 않는 일들도 있다. 이를테면, ‘잠을 많이 자면 피부가 좋아진다’ 같은. 파신스키 박사는 빤한 말 같고 쉬워 보이는 일들을 과학적으로 증명하고 연습시킨다. 당신은 그저 그녀가 알려주는 대로 배우고 시키는 대로 따라하면 된다. 저자는 단언한다. 이 책을 덮고 난 후, 당신에게 일어난 변화를 다른 이들이 먼저 발견하고 그 비결을 물어올 거라고.
1장은 매일 반복되는 판에 박힌 일상에서 벗어나 새로움을 맛보는 단계이다. 우리 뇌의 세포는 새로운 경험을 할 때 활성화되므로 같은 일을 반복하는 것은 뇌를 병들게 하는 것이나 마찬가지. 저자는 뇌를 변화시키는 다섯 가지 방법을 소개하며 우리의 우반구와 좌반구를 균형 있게 발달시키는 활동을 추천한다.
2장은 늘 긍정적인 에너지가 넘쳐나는 행복한 사람과 내가 사랑하는 사람과 함께하면서 뇌를 교제시키는 단계이다. 감정은 그대로 전염되므로 행복한 사람과 함께 있으면 행복해지며 사랑하는 사람과 함께 있으면 사랑의 감정이 생겨 당신의 외모 역시 매력적으로 변한다는 것이다. 이 장에서는 아이큐(Eye-Q) 검사표를 통해 각자가 가진 초능력을 검사할 수도 있다.
3장은 뇌 변신의 방해꾼을 살펴보면서 우리 몸 상태를 파악하는 단계이다. 궁극적인 뇌의 변신을 위해서는 우리 몸 역시 머리부터 발끝까지 최상의 컨디션을 유지해야 하는 법. 당신의 신체질량지수와 허리둘레, 혈액 속의 지방을 측정하여 목표를 설정하고, 아름다운 뇌 변신을 막는 치명적인 뇌졸중에 관해 살펴본다.
4장은 다이내믹 리빙을 몸소 실천하는 단계이다. 운동은 우리의 생체리듬을 조절하고 외모를 젊게 만들며 회복을 앞당긴다. 특히 우리 뇌에 흐르는 혈류량을 증가시켜 빛나는 몸과 건강한 뇌를 만드는 최고의 방법이 바로 운동. 그러나 일상에서 운동할 여유가 없는 사람들을 위해 끊임없이 활동적으로 움직이는 생활, 다이내믹 리빙을 위한 틈새운동법을 소개한다.
5장은 우리의 오감을 일깨워 마음을 훈련하는 단계이다. 우리의 얼굴에는 마음이 흐른 자국이 그대로 남는 법. 오감을 통해 뇌를 활성화시키고 생각을 가다듬어 부정적인 생각을 버리고 정신을 맑게 만드는 방법을 소개한다. 특히 스트레스를 차단하는 심신이완 반응을 통해 보다 즐거운 마음으로 우리 뇌를 변화시키고 아름다운 외모로 변신하는 기회를 제공한다.
6장은 완벽한 몸매를 위해 식단을 조절하는 단계이다. 우리의 입으로 들어가는 음식이 우리의 외모를 결정한다고 말하는 저자는 아름다워지기 위해 꼭 먹어야 할 것들과 먹지 말아야 할 것들을 구분하고, 우리의 뇌를 활성화시키는 스마트 다이어트 식단을 공개한다.
7장은 24시간 주기리듬과 호르몬을 조절해 아름다움을 완성시키는 단계이다. 이 단계에서는 특히 충분한 수면이 우리의 외모와 지능에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고, 우리 몸의 리듬과 균형을 위해 가장 중요한 ‘잠’에 관한 놀라운 비밀들을 공개한다.

0마리 파신스키 박사는 위의 7단계 프로그램을 실천으로 옮긴 사람들에게 다음과 같은 변화들을 약속한다.
ㆍ젊음을 되찾고 에너지 넘치는 삶을 경험하게 될 것이다.
ㆍ새로운 일로 활기찬 생활을 하며 새로운 친구를 사귈 수 있을 것이다.
ㆍ기억력이 향상되고 일의 능률이 오르며, 현명한 판단을 하게 될 것이다.
ㆍ부정적인 생각이 사라지고 세상을 긍정적으로 보게 될 것이다.
ㆍ몸과 마음을 스스로 통제할 수 있어 새로운 자신감을 얻게 될 것이다.
ㆍ동안 피부와 광채 나는 얼굴, 늘씬한 몸매를 갖게 될 것이다.
ㆍ충분한 수면을 통해 몸의 리듬을 되찾고 학습능력도 향상될 것이다.

이 책을 통해 갖게 된 아름다운 뇌가 당신의 아름다움을 오래오래 유지시켜줄 것이다. 저자의 말처럼, 문제는 실행력이다.

▣ 작가 소개

저자 : 마리 파신스키Marie Pasinski
하버드 의대를 졸업하고 하버드의 브리검 여성병원에서 레지던트 과정을 마쳤다. 물리학 박사이자 의학박사이며, 지금은 매사추세츠 종합병원에서 신경생리학자로 일하면서 하버드 의대 교수로도 활동 중이다.
이 밖에도 TV, 라디오, 신문을 포함하여 수많은 언론매체에서 활동하며 유명 일간지 건강 섹션분야에 칼럼을 기고하고 있으며, 각종 학술대회와 심포지엄의 기조 강연자로 자주 초청되면서 대중에게 뇌와 건강한 라이프 스타일의 중요성을 알리고 있다.
그녀는 치매 예방과 운동, 다이어트, 뇌의 사회적 기능에 관한 연구에 매진하다가 지적인 능력은 물론 건강과 젊음, 매력적인 외모가 뇌와 관련이 있다는 사실을 발견하고, 뇌를 활성화시켜 아름다운 외모를 완성하는 방법을 이 책에 담았다. 그동안 숨겨져 있었던 놀랍고도 신비한 외모의 비밀을 뇌 과학 측면에서 밝히는 이 책은 성형외과 시술 없이도 젊고 아름다운 얼굴과 매력적인 몸매를 가질 수 있는 7가지 방법에 대해 의학적으로 검증된 생생한 정보를 제공한다.

저자 : 조디 굴드Jodie Gould
컬럼비아 대학에서 저널리즘 석사 학위를 받았다. 베스트셀러 저자이자 화려한 수상 경력에 빛나는 저널리스트이다. 여성과 가정, 결혼과 인간관계, 건강과 피트니스, 대중문화와 관련된 전문적인 글을 집필하고 있다. 그녀의 글은 ''패밀리 서클'', ''엘르'', ''레드북 매거진'', ''아메리칸 헬스'', ''뉴욕 타임스'' 등에 소개되었고 ‘오프라 윈프리 쇼’와 CNN, ABC-TV 등에 출연하여 대중에게도 알려졌다.
퓰리처 펠로십과 알프레드 듀퐁 펠로십에서 방송 저널리즘 상을 받았고, 2003년엔 ''패밀리 서클''에서 매드 미디어MADD Media 상을 수상했다.

저자 : 곽윤정
서울대학교 교육심리학과에서 석·박사 학위를 취득했으며, 미국 미네소타대학교에서 박사 후 과정을 이수했다. 대통령자문기구 교육개혁위원회 연구위원과 국제뇌교육종합대학원대학교, 한국상담대학원대학교 교수를 역임했으며, 현재 세종사이버대학교 교수로 재직 중이다.
저서로는 《EQ를 높이려면 이렇게 하자》 《속 터지는 영희 엄마, 속 풀리는 혜리 엄마》 《부모를 위한 정서지능 다이어리》 《어린이를 위한 정서지능 다이어리》가 있으며, 역서로는 《우리의 10대들은 도대체 왜 그럴까?》 《리더십 세대차》 《브레인 섹스》가 있다.

▣ 주요 목차

머리말 아름다운 뇌가 아름다운 당신을 만든다

아름다워지는 연습1
매일 똑같은 나로부터 일탈하라

01 당신의 뇌에 시동을 걸어라
새로운 경험을 할 때 뇌에서 일어나는 일 | 인생의 학습곡선을 변화시켜라 | 캐롤의 이야기
02 새로운 일에 몰두하라
뇌를 변화시키는 다섯 가지 방법 | 새로운 일에 몰두할 때 뇌가 성장한다 | 나의 이야기
03 무엇이 나를 흥분시키는가?
아름다운 뇌를 위한 개인 트레이너 | 우반구 활성화를 위한 활동 | 좌반구 활성화를 위한 활동

아름다워지는 연습2
행복한 사람, 사랑하는 사람과 함께하라

01 당신의 생각이 얼굴에 드러난다
수다스러운 당신의 뇌 | 얼굴의 진실 | 당신이 가진 초능력 | 당신의 아이큐(Eye-Q)는 얼마인가? | 마음을 관찰하는 연습 | 라티샤의 이야기
02 감정은 전염된다
행복한 사람을 가까이 하라 | 해로운 관계를 감별하라
03 외로운 뇌를 교제시켜라
뇌의 사회성을 기르는 방법 | 사랑, 뇌가 가장 좋아하는 묘약 | 감각적인 뇌, 열정을 쏟은 사람을 만나라 | 뇌와 섹스 | 불꽃 튀는 열정을 회복하라

아름다워지는 연습3
당신 몸이 하는 말을 들어라

01 당신의 몸이 말하고 있다
벌거벗은 뇌 | 흐릿한 뇌를 깨워라 | 아름다운 뇌의 필수조건 | 베키의 이야기
02 아름다운 뇌의 방해꾼
뇌의 변신을 방해하는 범인들 | 뇌졸중, 가장 악명 높은 뇌의 방해꾼 | 꼭 알아야 할 뇌졸중의 다섯 가지 증상 | 여성이 뇌졸중에 대해서 알아야 하는 사항들 | 여성호르몬과 뇌졸중 | 편두통과 뇌졸중 | 수잔의 이야기
03 당신의 뇌는 안녕하십니까?
당신의 수치를 확인하라 | 혈액 속의 지방을 측정하라

아름다워지는 연습4
다이내믹 리빙을 습관화하라

01 운동, 아름다운 뇌를 위한 최고의 처방전
운동을 하면 머리가 좋아진다? | 운동을 하면 젊어진다? | 운동은 회복을 앞당긴다 | 나의 이야기
02 다이내믹 리빙 프로그램
완전 초보를 위한 다이내믹 리빙법 | 완전 초보를 위한 정신 단련법 | 마음으로만 운동하는 사람을 위한 다이내믹 리빙 | 운동 중독자를 위한 다이내믹 리빙 | 스마트 근력 운동법
03 바쁜 당신을 위한 틈새 운동
틈새 운동 노하우 | 스트레칭으로 유연해지자 | 걸어라, 젊어질 것이다! | 당신의 걸음이 건강상태를 보여준다 | 마리 박사의 1분 처방

아름다워지는 연습5
감각을 일깨우는 마음 연습을 하라

01 얼굴에 남은 마음 자국
스트레스가 당신을 늙게 만든다 | 스트레스 반응을 차단하라 | 심신이완 반응을 활용하라 | 데보라의 이야기
02 온몸의 감각을 일깨워라
오감을 통해 뇌와 접촉하라 | 감각을 음미하라
03 생각을 가다듬어라
부정에서 긍정으로 | 습관화된 부정적인 생각들 | 정신을 맑게 만드는 방법 | 다이앤의 이야기

아름다워지는 연습6
스마트 다이어트를 시작하라

01 스마트 다이어트 식단을 구성하라
음식을 차리기 전에 마음을 비우자 | 스마트 다이어트의 효과 | 스마트 탄수화물과 위장한 탄수화물 | 엄청난 힘을 가진 식물성 영양소 | 질 좋은 지방을 섭취하라 | 스마트 지방, 불포화지방 |굳은 지방, 포화지방 | 단백질의 위력
02 아름다워지기 위해 꼭 먹어야 할 것들
아름다움을 유지하기 위한 필수 음식 | 형형색색의 음식을 먹자 | 유기농 식품을 먹자 | 향신료를 뿌리자
03 아름다움을 위해 포기해야 할 것들
커피 한 잔, 콜라 한 캔이 뇌를 망친다 | 마티니의 두 얼굴 | 건강보조식품의 진실

아름다워지는 연습7
뇌의 리듬을 타라

01 24시간 주기리듬을 조절하는 뇌
뇌파와 함께 춤을 춰라 | 호르몬의 리듬감을 되찾자
02 신데렐라보다 잠자는 숲속의 공주가 아름답다
천재는 잠꾸러기 | 잠이 부족할 때 벌어지는 일
03 누가 당신을 잠 못 들게 하는가?
지독한 수면 방해꾼들 | 뇌 시계를 원래대로 돌려라 | 24시간 주기리듬을 유지하자 | 앨리슨의 이야기

맺음말 당신이 오래오래 아름답기를!