감기만 하면 OK 밴드 다이어트

▣ 작가 소개

저자 : 야마모토 치히로
Wellness&Chiropractic 치히로 원장, 우수A급 카이로프랙터. 나고야 출생이다. 미국의 Texas Chiropractic College에서 카이로프랙틱을 중심으로 해부학, 생리학, 재활치료를 공부하고 카이로프랙터로서 많은 사람들에게 시술을 해오면서 오랫동안 강사로서 프로 테라피스트의 육성·지도에도 임하고 있다. 현재 롯폰기 힐즈 아텔리전트 스쿨에서 ‘야마모토 치히로의 건강과 아름다움 세미나’를 개강해 미와 건강에 대한 의식이 높은 사람들을 대상으로 폭넓게 카이로프랙틱의 매력을 전하고 있다. 또한 해외에서도 워크샵과 세미나 의뢰가 다수 들어오는 등 카이로프랙틱의 장점을 최대한으로 살린 미용, 건강, 안티에이징을 목표로 한 독자적인 ‘Chihiro 메소드’를 구축하고 몰두하고 있는 차세대 아시아 여성 카이로프랙터로서 주목받고 있다.

▣ 주요 목차

첫머리에
골격교정 밴드(통칭 CHIHIRO 밴드)와
치히로 엑서사이즈가 탄생하기까지의 이야기
셀프 보디 트리트먼트로 건강한 몸을 만듭시다!
이 밴드만 있으면 쉽게 건강하고 날씬한 몸을 만들 수 있습니다!
밴드 다이어트가 지금까지의 다이어트와 다른 3가지 이유!
이 책의 사용법

제1장 준비 편 | 내 몸의 비틀림을 체크!
무의식적으로 행동하는 일상의 버릇으로 인해 쉽게 비틀어지고 마는 골격!
오그라든 근육을 탄력적으로 만들기 위해서는 골반을 바로잡는 것부터 시작!
몸의 비틀림을 혼자서 체크
몸의 비틀림을 거울로 체크
몸의 비틀림을 둘이서 체크
좌우 비대칭이 발견된 사람은 컨디션 난조를 느끼게 마련!
왜 건강이 나빠지거나 체형이 망가지는 걸까요?
Diet & Beauty 고운 피부를 갖고 싶다면 어긋난 뼈를 바로잡을 것!

제2장 기본 편 | 밴드 감기 다이어트
밴드만 감아도 골격의 비틀림이 사라지는 이유
밴드를 감으면 혈액순환이 원활해져 붓기가 말끔히 해소되는 이유
밴드를 사용하기 전에
기본적인 묶는 방법·감는 방법
하반신 베이직 골반 감기
감는 방법 레슨
상반신 베이직 어깨띠 감기
감는 방법 레슨
감는 다이어트 성공의 3포인트
이것만은 꼭 하자 ‘양치질+골반 감기’ 룰
Diet & Beauty 매일의 생활 속에서 도움이 된다! 밴드 활용법!

제3장 응용 편 | 밴드를 사용한 엑서사이즈로 효과 UP!
밴드를 사용하면 부하가 걸리기 때문에 같은 횟수라도 운동 강도가 UP!
밴드의 힘으로 몸이 잡아당겨져 스트레칭 효과가 UP!
밴드 엑서사이즈 5가지 룰
목적별 INDEX 당신에게 가장 알맞은 엑서사이즈는?
하반신 1 고관절 돌리기
하반신 2 피겨 스케이트식 다리 들기
하반신 3 무릎 털썩털썩
하반신 4 가뿐한 다리 감기
하반신 5 무릎 굽혔다 펴기
하반신 6 무릎 열고 닫기 스트레칭
하반신 7 발목 늘리기·엉덩이 걷기
하반신 8 쉬운 복근 운동
상반신 1 견갑골 돌리기
상반신 2 팔 늘리기 스트레칭
상반신 3 만세 스트레칭
상반신 4 목 늘리기
상반신 5 헤어밴드 감기
상반신 6 상완 집중 쉐이프
상반신 7 허리 틀기
상반신 8 쉬운 배근 운동
목적별 코스 1 다리살 빼기 스페셜
목적별 코스 2 어깨결림 해소 스페셜
목적별 코스 3 허리 라인 스페셜
Diet & Beauty 건강하게 살을 빼고 싶다면 깊은 수면을!

제4장 일상생활 편 | 상황별 5가지 미러클 코스
1. 아침 상쾌 코스
2. 낮 가뿐 코스
3. 밤 전신 정비 코스
4. 폭식 방지 코스
5. 피로 대책 코스

끝으로