몸과 마음을 치유하는 웃음치료

▣ 출판사서평

“지친 당신을 위한 웃음 건강학!!”

우리는 세상에 첫 발을 내딛는 순간 주위 사람들의 웃음소리를 접하고, 그 웃음소리 속에서 성장하게 된다. 곧 아이들은 자신에게 쏟아지는 칭찬과 웃음을 흡수하며 자라며, 어른들은 이 아이들의 웃음소리를 통해서 행복과 건강을 유지하는 것이다. 이렇게 생활 속에 살아있는 웃음은 아이에게 성장 기반이 되고 우리의 삶을 건강하게 이끌어 가는 원동력이 된다.
웃음은 어린이부터 노년에 이르기까지 누구나 가까이 할 수 있는 특징을 가지고 있다. 어느 민족, 어느 문화권, 어느 장소에 가도 웃음은 있다. 또한 웃음은 융통성이 있어서 다양한 개체나 환경, 어떠한 사회적 계층이나 상황에도 적절히 사용할 수 있으며, 사람 수에 크게 구애받지 않고 대상자에 맞춰 언제나 사용될 수 있는 장점이 있다.

웃음에 대한 생각을 열자.

우리는 최근 들어 다양한 매체에서 웃음의 특별한 효능에 관해 접하였고, 덕분에 웃음의 중요성과 효과에 대해 잘 알게 되었다. 하지만 이 같은 사실을 알면서도 실제로는 잘 웃지 못하고 살아간다.
바쁜 생활 습관과 빠르게 변화하는 사회의 속도를 따라잡지 못하는 사람들은 극심한 스트레스에 빠져 있다. 그리고 이 같은 스트레스는 우리에게 우울증, 암과 같은 내적 외적 상해를 입힌다. 이렇게 웃을 일보다 스트레스가 많은 현실 속에서 우리는 현재 웃는 방법조차 잊어버린 느낌이다. 그러나 웃음, 곧 나를 잃어버린 순간에 우리의 모든 성장은 멈추게 된다는 것을 기억해야 한다.

마음에 여유가 없다면 몸으로 웃자, 온몸으로 웃다보면 마음이 열린다.

우리가 세상에서 가장 듣고 싶은 소리는 가족과 함께 하는 웃음소리일 것이다. 이 웃음소리를 간직하고 싶다면, 가족과 세상을 향해 먼저 웃어주는 연습이 필요하다. 의도적으로 웃은 웃음이라도 운동처럼 매일 연습하다 보면, 어느새 삶을 건강하게 지켜주는 보호막이 되어 있음을 알 수 있다.
그러나 웃음은 결코 만병통치약이 아니며, 병원에서 이루어지는 여러 가지 근본치료를 능가할 수 없다는 것을 기억해야 한다. 웃음치료의 효과는 단지 누구나 가지고 있는 웃음을 통해 자신을 표현하고, 즐거운 본능을 끌어올려서 자신감을 회복하고 행복한 감정을 느낄 수 있도록 도와주는 것임을 잊지 말고, 맹목적인 의지는 하지 않도록 해야 한다.

웃음 열쇠로 행복의 문을 열고 들어가자.

사회적으로 성공한 사람들을 보면 항상 여유 있는 미소를 잃지 않음을 알 수 있다. 그러나 웃음은 결코 성공한 사람들만의 특권이 아니라, 오히려 성공으로 가는 길목에 서 있는 필수 선택요소이다. 곧 성공한 사람이 행복한 것이 아니라, 행복한 사람이 성공하는 것이다.
웃음을 통해 생각을 열고, 마음을 열고, 온몸을 열고나면 아주 자연스럽게 행복의 문이 열리게 된다. 행복의 문은 안에서도 열지만, 밖에서도 열 수 있는 회전문과 같다. 천천히 웃음의 문을 밀고 들어가 보는 연습이 필요할 때이다.

이 책은 웃음의 본질에 대해 알아보고 웃음치료의 의미와 주의점에 대해 알 수 있도록 하였으며, 또한 웃음의 이론적 효과와 실제적 효과를 비교할 수 있도록 구성하였다. 더불어 질병에 따른 여러 가지 웃음 기법을 사진과 함께 상세히 설명하여 독자들이 웃음에 좀더 쉽게 접근하고 적극적으로 질병치료에 응용할 수 있도록 하였다.
행복은 나 자신의 선택이며 연습을 통해 날마다 커진다는 것을 잊지 말고, 생활 속에서 웃음이 끊이지 않도록 하는 노력이 필요하다.

▣ 작가 소개

저자 : 이임선
서울대학교병원 간호사로 국내 최초 웃음치료 간호사이다. 명지대 대학원 유머웃음치료학과에 출강중이며 대한웃음임상학회 초대 공동회장, 웃음임상치료센터 대표교수로 활동 중이다. 저서로는 《웃음, 나를 치유하는 힘》, 《웃음치료개론》등이 있으며 다수의 방송활동과 강의활동을 하고 있다.

▣ 주요 목차

제1부 웃음 패러다임

제1장 웃음
1. 웃음이란?
1) 웃음의 어원
2) 웃음의 의미
3) 게젤(Gesell)의 연령별 웃음발달 단계
4) 병리적 웃음

2. 웃음의 요인

3. 웃음의 필요성
1) 자기 우월감 이론
2) 불일치 이론
3) 기분전환 이론
4) 관계성 이론
5) 안도감 이론
6) 인지적 능력
7) 사회론

4. 웃음의 여러 가지 종류
1) 감정 표현에 따른 웃음
2) 안면 근육의 움직임에 따른 웃음
3) 몸동작의 크기에 따른 웃음
4) 입모양에 따라 나누어진 웃음

5. 건강한 웃음 만들기
1) 웃음이 감도는 얼굴 만들기 : 스트레칭 방법
2) 웃음과 관계된 얼굴 근육 부위
3) 진짜 웃음과 거짓 웃음의 차이

제2장 웃음치료
1. 웃음치료란?
1) 웃음치료의 본질
2) 웃음치료의 의미
3) 웃음치료의 역사

2. 웃음치료의 필요성과 목적
1) 웃음치료의 필요성
2) 웃음치료 활동의 목적
3) 웃음치료 대상자의 목적

3. 웃음치료의 과정
1) 준비 단계(Intake)
2) 사정(Assessment)
3) 웃음치료 계획(Plan)
4) 웃음치료 실행(Intervention)

4. 국내 웃음치료의 현황

제2부 건강한 삶의 비타민, 웃음

제1장 웃음의 이론적 효과
1. 웃음의 생리적 효과
1) 통증 완화
2) 알레르기 개선
3) 감기 예방
4) 뇌의 온도 저하
5) 복합 소화제
6) 만성피로 회복
7) 동안 효과
8) 운동 효과
9) 면역계의 활성화
10) 심장병과 뇌졸중 예방
11) 당뇨병 개선

2. 웃음의 정신적 효과
1) 자신감 회복
2) 스트레스 호르몬 감소
3) 대인관계 및 자긍심 증가
4) 열정 증가
5) 창의력 생성

3. 웃음의 사회적 효과

4. 웃음 효과의 공식

제2장 웃음이 주는 세 가지 열쇠
1. 건강의 열쇠
1) 우울증 : 찢겨진 마음에 웃음을 불어넣다
2) 감기 : 침의 분비를 늘려야 면역력이 높아진다
3) 심장과 폐 기능 : 온 가족의 혈액 순환제, 박타기 웃음
4) 대퇴근육 : 웃음이면 10년 젊어지는 것도 거뜬하다
5) 만성피로 : 내 몸을 깨우는 웃음 여행
6) 다이어트 : 최대 심장박동수를 체크하라
7) 치매 : 뇌가 다시 살아난다

2. 행복의 열쇠
1) 행복 호르몬을 분비하라 : 비비기 웃음
2) 가족에게 건강한 웃음을 선물하라 : 웃음 선물세트
3) 나도 백설 공주예요 : 백설 공주 거울 웃음
4) 웃음으로 샤워를 해요 : 웃음 샤워
5) 안개가 걷히고 표정이 살아나요 : 사자 웃음
6) 내 아이의 웃음코드를 찾아라 : 풍선놀이 웃음

3. 성공의 열쇠
1) 세상이 힘들어도 웃고 살자 : 박장대소
2) 날아라, 거침없이 날아올라라 : 비행기 웃음
3) 아부의 달인이 되라 : 칭찬하기 웃음
4) 남자들이여! 제발 웃어라 : 무릎반사 웃음
5) 여자들이여 수다를 즐겨라 : 수다 웃음 1, 2
6) 나는 날마다 점점 더 좋아지고 있다 : 자기 암시 웃음
7) 미쳤다는 말도 고맙다 : 각시탈 웃음

제3부 나도 웃음 좀 배워 볼래요

제1장 웃음치료사
1. 웃음치료사란?

2. 웃음치료사의 조건과 마음 자세
1) 웃음치료사의 조건
2) 웃음치료사의 마음 자세

3. 웃음치료사의 역할

제2장 웃음치료사와 함께하는 웃음
1. 잉꼬부부를 만드는 웃음

2. 암을 이기는 3가지 생활 자세와 웃음
1) 암을 이기는 3가지 생활 자세
2) 웃음의 3가지 원칙

3. 즐거움을 선택하게 하는 생활 속 웃음

4. 최소 한 달 이상, 좋은 웃음을 연습하세요
1) 웃음의 달인 4주 프로젝트
2) 100세 건강 활기 충전 12주 웃음치료 프로그램
3) 이임선이 제안하는 생활 속 웃음 기법
4) 뇌를 자극하는 웃음 기법 5단계
5) 집에서 또는 외출 시에 가볍게 할 수 있는 웃음기법 11가지

5. 영원한 청춘을 위한 생활 습관

6. 웃으면 복이 와요

7. 부작용 없는 웃음약의 효과

제4부 행복수첩, 웃음으로 사세요

제1장 웃음치료사가 경험한 아주 특별한 웃음치료
1. 폐경기 : 웃음이 보약
2. 만성피로 : 웃음 보충제
3. 유방암 : 절망이 아닌 희망을 주는 웃음
4. 뇌종양 : 태양이를 위한 웃음
5. 녹내장 : 시행착오를 겪다
6. 자폐아 부모 : 우리 엄마와 아이가 달라지는 웃음
7. 중환자실 보호자 : 삶의 끈을 당겨 주는 웃음
8. 웃음치료사의 다짐 : 그림을 읽어주는 의사

제2장 웃음치료를 경험한 사람들
1. 부부 소통 증진 : 웃음으로 눈치 있는 사람이 되다
2. 부부 신뢰 증진 : 의처증을 이겨낸 사장님
3. 부정적 감정 제거 : 마음을 가져올 수 없거늘~
4. 유방암 치료 : 나는 살기 위해 웃었다
5. 웃음 성형 : 나이 50이 넘어 ‘예쁘다’는 소리 들어요
6. 정신적 고통의 나눔 : 브라보 마이 라이프
7. 우울증 극복 : 엄마가 웃음을 찾았어요
8. 암 치료 : 암 환자도 행복하답니다
9. 간암 치료 : 나의 몸을 바친 웃음

부록
1. 웃음치료시의 주의점
2. 웃음치료시에 사용하는 웃음기법들