마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라

▣ 작가 소개

저자 : Steven C. Hayes
리노에 있는 네바다 대학교 심리학과 교수로서, 350편이 넘는 논문과 『수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy)』 『관계구성틀 이론(Relational Frame Theory)』을 포함한 30권 이상의 책을 저술하였다. 1992년 과학정보재단으로부터 저술의 인용 영향력에 근거하여 1986년부터 1990년까지 세계에서 가장 영향력 있는 심리학자의 하나로 선정되었다. 행동 및 인지치료학회(ABCT) 회장, 미국 응용 및 예방심리학회(AAAPP) 회장, 미국심리학회(APA) 25분과 회장 등을 역임하였다.

역자소개
문현미
서울대학교 가정대학을 졸업하고, 동 대학원 교육학과에서 교육상담학을 전공하여 석사학위를 받았으며, 가톨릭대학교 심리학과에서 상담심리학을 전공하여 박사학위를 받았다. 한국심리학회 공인 상담심리사(1급) 자격을 취득하였고, 기독교윤리실천운동 부설 가족상담소 실장을 역임하였다. 현재 마음사랑인지행동치료센터 수석부소장으로 재직하고 있다.

민병배
서울대학교 심리학과를 졸업하고, 동 대학원에서 임상심리학을 전공하여 박사학위를 받았다. 서울대학교병원에서 임상심리연수원 과정을 수료하고 임상심리전문가 및 정신보건임상심리사(1급) 자격을 취득하였다. 현재 마음사랑인지행동치료센터 소장으로 재직하고 있다.

▣ 주요 목차

들어가며
ACT는 무엇이며 어떻게 당신을 도울 수 있는가
괴로움: 심리적인 늪
인간의 괴로움은 보편적이다
마음챙김, 수용 그리고 가치

chapter 01 인간의 괴로움
인간의 괴로움은 보편적이다
고통에 따른 문제
고통에 따른 문제: 되돌아와서
하나의 대안: 가치 있는 삶을 살기

chapter 02 언어는 왜 괴로움을 낳는가
인간 언어의 속성
당신이 지금까지 행해 온 것
무엇을 제거하려 함에 따르는 문제-곱절이 됨
경험의 회피
마음이라는 기차

chapter 03 회피의 덫
우리는 왜 효과가 없는 일을 할까
경험의 회피가 효과적이지 않음을 받아들이기
그렇다면 무엇을 할 것인가
계속 나아가기

chapter 04 내려놓기
기꺼이 경험하려 하지 않으면, 경험하게 될 것이다
수용과 기꺼이 경험하기
기꺼이 경험하기와 괴로움
질문: ‘변화를 위한 기꺼이 경험하기’

chapter 05 생각으로 인한 골칫거리
생각의 생산
생각은 왜 그러한 영향을 미치는가
생각에서 보지 말고 생각을 보라
마음이라는 기차

chapter 06 생각 지니기 대 생각 받아들이기
인지적 탈융합: 생각과 생각이 가리키는 것을 구별하기
자신만의 인지적 탈융합 기법 만들기

chapter 07 내 생각이 내가 아니라면, 나는 누구인가
당신의 자기개념화에 대해 생각해 보자
세 가지 자기 인식
관찰하는 자기가 되기
시작하기
다음 단계로 나아가기

chapter 08 마음챙김
매일의 연습
삶 속에서의 마음챙김

chapter 09 기꺼이 경험하기는 무엇이며 무엇이 아닌가
무엇을 수용할 필요가 있는가
기꺼이 경험하기의 목표

chapter 10 기꺼이 경험하기: 뛰어내리는 법 배우기
기꺼이 경험하기 척도
뛰어내리기
당신의 기술 사용하기 및 새로운 기술 배우기

chapter 11 가치란 무엇인가
가치: 선택한 삶의 방향
가치는 무엇이며 무엇이 아닌가

chapter 12 당신의 가치 선택하기
당신이 섬기는 주인
연습: 자신의 장례식에 참석하기
한 단계 더 나아가기: 열 가지 가치 영역
가치를 평정하고 검증하기
행위에의 전념

chapter 13 행동에 전념하기
담대하게 나아가기
다른 여행을 위한 여러 지도
효과적인 행동 패턴 구축하기
과연 누구의 인생인가

마치며: 활기찬 삶 선택하기