뇌가 젊어지는 엄지손가락 자극법 (정가인하)

▣ 작가 소개

저자 : 하세가와 요시야
1966년 나고야 태생. 나고야시립대학교 의학부 졸업. 의학박사. 매월 1,000명의 치매 환자를 진료하는 일본 유수의 치매 전문의. 손가락과 뇌의 밀접한 관계를 연구하여 독자적으로 개발한 ‘엄지손가락 자극법’이 치매 예방, 뇌 재활 운동에 도움이 되어 큰 성과를 올렸다. 그것이 화제가 되어 전국에서 강연, 집필 의뢰가 쇄도. 2000년에는 치매 전문 외래 및 재택 의료 클리닉을 기후현 토키시에 개업. 반경 100킬로미터의 먼 지역에서도 많은 환자들이 찾아오며, 개업 이후 3만 건 이상의 방문 진료, 400건 이상의 재택 간호를 실천하고 있다.

역자 : 김현주
일본 鳥取縣西伯町役場(현재 南部町役場, 직위 : 국제교류원), 히로시마대학교 박사과정 사회과학연구과 졸업. 일본 히로시마국제대학교, 시마네현립대학교, 히로시마수도대학교 한국어 강사를 역임하였다. 현재는 한림대학교 일본어 강사로 재직 중이다.

▣ 주요 목차

서장 손가락은 ‘제2의 뇌’이다.
‘손끝을 움직이는 사람은 치매에 쉽게 걸리지 않는다.’는 것이 사실인가?
뇌 재활 운동에서 발견한 ‘엄지손가락 자극법’의 놀라운 효과
‘손가락은 제2의 뇌이다’라고 말하는 이유
손가락 재활 운동으로 언어 기능도 회복!
엄지손가락은 ‘의욕’이다.
데이터가 입증! ‘엄지손가락 자극법’으로 뇌의 혈류량이 올라갔다!
이것이 ‘엄지손가락 자극법’의 9가지 효과
점토 놀이를 떠올려 보세요!

제1장 기력, 기억력이 되살아나는 놀라운 엄지손가락 파워
인간과 원숭이를 구분하는 결정적인 차이는?
엄지손가락에 의해 인간의 뇌는 커졌다!?
엄지손가락이 없으면 안경조차 쓸 수 없다!?
젊음의 열쇠를 쥐고 있는 뇌의 ‘운동 영역’과 ‘감각 영역’
운동 영역과 감각 영역이 쇠퇴하면 치매의 위험?
의욕 저하는 뇌의 노화의 표현
엄지손가락을 동반한 움직임에는 ‘의욕’이 있다.
뇌를 자극하면 치매에 쉽게 걸리지 않고, 화를 내지 않고, 기력이 떨어지지 않는다.

제2장 ‘엄지손가락 자극법’으로 뇌를 젊어지게 한다.
‘엄지손가락 자극법’은 엄지손가락이 가지고 있는 2가지의 훌륭한 기능에 주목했다.
‘엄지손가락 자극법’의 3가지 포인트
‘엄지손가락 자극법’을 할 때의 3가지 포인트
매일 해요! ‘기본 엄지손가락 자극법’
1 엄지손가락 구부리기 자극법
2 엄지손가락 펴고 구부리기 자극법
3 엄지손가락 터치 자극법
뇌를 더욱더 활성화시키자! ‘좌우 다른 자극법’
1 주먹 보자기 자극법
2 하나, 둘, 자극법
3 쭉쭉 자극법
간단하다! 편안해진다! ‘주무르기와 누르기 자극법’
1 엄지손가락의 측면 주무르기
2 엄지손가락으로 ‘노궁(勞宮)혈’을 누른다.
3 엄지손가락으로 ‘합곡(合谷)혈’을 돌리면서 주무른다.

제3장 ‘엄지손가락을 자극하는 생활 습관’으로 뇌를 젊어지게 하자.
다시 한 번 ‘원숭이에서 사람으로’
현대 생활에서 다시 한 번 원숭이로 돌아간다.
일상생활에서의 엄지손가락 자극법 ? 물건을 ‘만진 순간’의 감각을 존중할 것!
일상생활에서의 엄지손가락 자극법 ? 동작을 ‘말’로 실황 중계하기!
일상생활에서의 엄지손가락 자극법 ? 눈을 감고 만져보자!
일상생활에서의 엄지손가락 자극법 ? 도구의 디자인에 민감해지자!
일상생활에서의 엄지손가락 자극법 ? 타인의 ‘잡는 방법’을 관찰하자!

제4장 ‘건강한 뇌’를 만들기 위해 해서는 안 되는 11가지 행동
뇌를 젊어지게 하기 위한 중요한 3가지
‘잠옷’ 상태로 지내서는 안 된다!
‘기념촬영’을 해서는 안 된다!
‘은행 창구’에서 돈을 찾아서는 안 된다!
지갑에 ‘동전’을 쌓아둬서는 안 된다!
‘가방 속의 물건’을 방치해서는 안 된다!
‘일기를 1년만’ 써서는 안 된다!
이야기에 ‘결론’을 추구해서는 안 된다!
‘입욕 중’에 어깨까지 담그면 안 된다!
‘치과 치료’를 게을리해서는 안 된다!
‘변비약’으로 변비를 해결해서는 안 된다!
‘냄새’를 맡지 않고 먹어서는 안 된다!
결론