야노 시호의 셀프케어

​“관리하는 여자는 나이 들어도 늙지 않는다”
사랑이 엄마, 추성훈의 아내, 톱 모델 이전에
여자, 시호가 20대부터 40대까지 매일 하고 있는 자기 관리의 모든 것!

많은 남성들이 이상형의 조건으로 ‘관리하는 여자’를 꼽는 것은 나이 들어도 아름다움을 유지하는 것이 그만큼 어렵기 때문일 것이다. 그러나 이제 ‘자기관리’는 더 이상 여성에게 국한된 것도 아닐뿐더러, 젊은 여성에게만 요구되는 조건도 아니다. 시간이 지나면 아름다움은 바라질 것이라는 편견을 뛰어넘어 많은 여성들이 그 나이만이 누릴 수 있는 아름다움을 찾아 성공적인 안티에이징을 자랑하며 선망의 대상이 되고 있기 때문이다.
“저 여자, 마흔이 넘은 게 맞아?” 이 책은 이러한 의문을 가장 많이 받고 있는 워너비, 야노 시호의 자기관리 노하우와 안티에이징 비법을 담은 책이다. 28살부터 본격적으로 안티에이징에 관심을 갖고 자신의 내면과 외면을 관리해온 시호는 20대, 30대, 40대를 살며 경험한 모든 노하우를 처음으로 이 책에 공개한다. 연애와 실연, 결혼을 경험하면서 그녀는 자기만의 멘탈관리법을 터득했고, 호르몬의 공격에 맞서 싸우지 않으면서 체형을 유지하는 법을 깨달았다. 나이가 들면서 귀여운 여자보다 ‘멋진 여자’가 되는 현명한 목표를 만들었고, 그것을 이루기 위해 매일 호흡을 단련하고, 먹는 것을 바꾸고, 취미를 만들어 자신에게 집중했다. 그녀는 어떻게 자신과 주변의 변화를 받아들였고, 무엇을 바꾸고, 어떻게 매일 아름다움을 발견했을까?

“지금 당장, 시호처럼”
엄마와 딸이 함께 닮고 싶은 ‘시호 스타일’ A to Z

“사랑, 대단해!” 국내에는 어설픈 한국어 발음과 억양으로 종종 성대모사의 대상이 되는 시호이지만 이 책은 오늘 그녀의 건강한 아름다움과 우아함이 그냥 만들어진 것이 아님을 증명한다. 그녀 역시 여느 사람들처럼 실연에 약했고, 출산 후 달라진 몸과 마음의 변화에 힘들었으며, 나이가 들수록 흔들리는 마음에 불안했다. 그러나 그녀는 안주하지 않았다. 매일 아침 요가로 자신을 깨웠고, 보디 오일을 이용한 셀프 마사지로 스스로 자신의 몸을 사랑하는 데 집중했다. 예전처럼 생기 있지 않은 피부는 충분한 수분 섭취와 보습을 유지하는 기초화장으로 커버했고, 1년 넘게 식습관을 바꾸려는 노력을 기울인 끝에 먹는 것과 먹는 법을 완전히 바꿨다. 시호의 이 모든 자기관리는 연예인이나 누릴 수 있는 특별한 관리법이 아니다. 이 책에 담긴 시호의 마흔 가지 라이프스타일은 평범한 사람들도 지금 당장, 매일 따라할 수 있을 만큼 쉽고 간단하다. 또한 엄마와 딸이 함께 보며 실천할 수 있을 만큼 평생 할 수 있는 뷰티 습관과 생활 원칙을 제안하고 있다.

“20대에는 예쁜 여자가 되고 싶었고,
40대에는 멋진 여자로 살고 싶었다”
소중한 당신이 시행착오 없이 아름다워지는 마흔 가지 비결

“지금의 나는 ‘아름다워지고 싶다’보다 ‘아름답게 살고 싶다’는 말이 더 와 닿는 삶을 살고 있다. 그것이 마흔이 되면서 품기 시작한 아름다움의 정의이다.” 야노 시호가 책에서 밝히고 있는 이 말은 누구보다 아름답고 당당한 모습으로 대중 앞에 서기 위해 치열하게 살았던 한 여성이자 톱모델의 내밀한 고백이기에 독자들에게 더 깊은 감동과 큰 영감을 준다. 이 책에서 그녀는 마흔이 가까워질 무렵 체외수정을 시도한 끝에 유산을 할 수밖에 없었던 아픈 사연도 공개한다. 그것은 이 책을 단순한 ‘뷰티 북’으로 만들고 싶지 않았던 그녀의 진정성을 표현한 것이다. 또한 요즘 넘쳐나는 뷰티 프로그램이나 콘텐츠가 소개하고 있는 일반적인 상식이나 시선을 사로잡기 위한 자극적인 소재가 아닌, 그녀가 직접 20년이 넘게 검증하고, 수정 보완한 지식과 비결을 담고 있으므로 독자가 오늘 읽고 내일 당장 실천하는 데 부족함이 없다.
한 사람의 아내, 누구의 딸, 누구의 부모, 일하는 여성, 무엇이든 말할 수 있는 속 깊은 친구 등 살면서 수없이 많은 역할을 해내야 하는 세상의 모든 여성들에게 보다 건강하고, 아름답고, 우아하게 살자고, 그 누구보다 ‘자신을 사랑해야(Self Care)’ 한다고, 책을 읽는 내내 시호는 말한다. 그녀의 친절하고 다정한 뷰티 로드를 따라가다 보면 어느새 어제보다 자신 있고 아름다워진 나를 발견할 수 있을 것이다.​

저 : 야노 시호
1976년 일본에서 태어났다. 94년 모델로 데뷔한 이후 다수의 패션 매거진, CF, TV와 라디오를 종횡무진하며 활약했고, 일본에서는 ‘카리스마 시호’라는 별명을 얻으며 폭넓은 여성 팬층을 확보하고 있다. 2009년에는 격투기 선수 추성훈과 결혼하여 화제가 되었으며, 결혼 이후 국내 TV 프로그램에 출연하여 ‘사랑이 엄마’로 대중에 이름을 알렸다. 2014년에는 20년 동안 톱 모델로 일한 경험을 살려 라이프스타일 브랜드 라디앙스 드 시세(radiance do SYHSE)의 크리에이티브 디렉터로서 패션 비즈니스에 뛰어들었다. 또한 데뷔 이후 그녀의 트레이닝 비법과 아름다움의 비결을 담은 다수의 책을 일본에서 꾸준히 출간하여 베스트셀러 저자로서도 인지도를 쌓고 있는데, 지금까지 출간된 책의 누적 판매 부수만 60만 부를 넘어섰다.

이 책은 야노 시호가 20대부터 마흔이 넘은 지금까지 매일 실천하고 있는 뷰티 습관을 총망라한 결정판이다. 외면적인 아름다움뿐 아니라 명상과 수련을 통해 내면까지 소중하게 가꾸고 있는 시호의 인생 노하우와 시크릿을 담았다. 그동안 국내에서는 ‘사랑이 엄마’ ‘추성훈의 아내’로 더 잘 알려진 야노 시호의 당당한 여성으로서의 삶과 인간적인 매력까지 공개한다.  

역 : 김윤희
경희대학교 일어일문학과를 졸업하고 출판사에서 편집자로 근무하였다. 현재는 출판번역 전문 에이전시 베네트랜스에서 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는『행복을 부르는 아침 30분 습관』『콜드리딩』『30대, 결혼하지 않고도 즐겁게 사는 법』『나를 위해 살아도 괜찮아』『안나여 저게 코츠뷰의 불빛이다』『나를 바꾸면 모든 것이 변한다』(공역) 등이 있다.

Prologue│어제의 나보다 오늘의 내가 좋다

Chapter1 스물, 부지런히 사랑을 연습하다
01 연애_사랑하며 배운 세 가지
02 실연_이별을 계기로 자기다움에 눈뜨다
03 결심_지금에 집중하기로 했다

Chapter2 서른이 되기 전에 다이어트 습관을 길들이다
04 운동_주1회 트레이닝으로 시작한다
05 상생_몸은 혼자 만드는 것이 아니다
06 힐링_요가 매트 한 장이면 충분하다
MORNING CARE 시호의 아침을 깨우는 요가
07 호흡_얼굴선과 보디라인을 아름답게
08 취미_운동으로 세상을 넓혀나가다
09 코어_균형 잡힌 운동으로 몸을 단련하다
CORE CARE 시호의 체간 다이어트
10 계속_‘꼭 해야 한다’가 아니라 ‘하고 싶다’
11 목표_내가 닮고 싶은 여성들
12 체형_마른 몸보다 아름다운 몸이 좋다
13 확인_매일 몸의 변화를 체크하자
14 관찰_자기 관리가 미래를 결정한다

Chapter3 진짜 아름다움은 서른부터 만들어진다
15 피부_피부 미인의 일곱 가지 조건
16 바탕_기초화장은 최대한 짧고 간단하게
SKIN CARE 시호가 매일 쓰는 기초화장품
17 숙면_수면 후 3시간이 중요하다
NIGHT CARE 시호의 수면 친구
18 쾌변_내가 매일 화장실에서 확인하는 것
19 얼굴_작고 균형 잡힌 얼굴을 만드는 법

Chapter4 마흔 전에 우아함을 연습하라
20 투명_투명함을 위해서는 물을 마셔야 한다
21 윤기_건조함이 노화를 부른다
22 수분_피부에 수분, 몸에 영양, 마음에는 행복을
23 순환_서늘한 바람과 맑은 물이 흐르는 이미지 떠올리기
24 명상_명상으로 마음을 깨끗하게
25 자연_아름다움은 편안한 마음이 만든다
26 향기_향수로 긴장을 풀고 재충전을
27 매력_이제 ‘멋진 여자’가 되어야 한다

Chapter5 엄마는 여자보다 아름답다
28 자세_올바른 자세로 어깨와 골반을 관리하라
POSE CARE 시호가 매일 하는 홈 트레이닝
29 우정_미용 전문가를 친구로 만들자
30 보습_보디 크림도 여러 형태로 준비한다
31 헤어_네일 케어는 기본, 머리에 볼륨을
32 치아_건강하고 하얀 치아는 아름다움의 필수 조건
33 자궁_가슴 마사지로 호르몬을 관리하라
34 목욕_짧은 시간에 아름다워지는 목욕의 기술
35 화장_메이크업이 너무 진하면 금방 늙는다

Chapter6 중년의 식사는 달라져야 한다
36 식사_햇볕과 흙 속에서 자란 식재료를 먹자
37 감각_몸이 음식에 지배당하지 않아야 한다
38 선택_적당한 욕망이 열정적인 일상을 만든다

Chapter7 스스로 만든 모든 것이 ‘나’이다
39 도전_가슴이 뛰는 일을 한다
40 행복_정직하고 순수한 나를 잃지 않는다

Epilogue_아름다움을 관리하다