천연약 - 뿌리 잎 꽃 열매로 내 몸을 바꾸는 자연 건강법 -

제7의 영양소로 주목받는 피토케미컬을 적극 활용하는 식물요법
우리가 잘 몰랐던 식물의 가치를 재발견하다!

《천연약》은 자연의 선물인 식물을 통해 건강을 회복하고 자연치유력을 높이는 건강법에 대한 책이다. 식물이 만들어내는 천연약의 가치는 우리 몸의 시스템이 잘 작동하도록 각 부분의 균형을 유지하도록 돕는 데 있다. 원래 가지고 있는 자연치유력이 잘 발현되도록 도와주는 것이다.
식물은 그 자체로 천연 성분의 약이다. 광합성을 통해 식물이 만들어내는 포도당은 인간을 포함한 모든 동물의 에너지원이다. 게다가 몇 해 전부터 제7의 영양소로 의학계와 식품업계에서는 식물에 들어 있는 피토케미컬 성분에 주목하고 있다. 피토케미컬은 식물(phyto)과 화학(chemical)의 합성어로 식물에 들어 있는 다양한 화학물질을 일컫는 말이다. 식물은 땅에 뿌리를 내리면 움직일 수가 없다. 척박한 환경과 수많은 위협 속에서 싹을 틔우고, 꽃을 피우고, 열매를 맺고, 다시 겨울을 견디며 생명을 이어간다. 그래서 강한 햇빛이나 각종 세균, 해충 등의 외부 자극으로부터 자신을 지키기 위해 피토케미컬이라는 방어 물질을 만들어낸다. 이렇게 식물이 생존을 위해 만들어 내는 유효 성분에는 강한 생명력이 담겨 있어서 사람의 몸에도 천연 치료제가 되어 염증을 완화하고 암을 예방하는 등 다양한 약리작용을 한다. 우리가 식물을 섭취한다는 것은 이러한 생명에너지를 받아들이는 것이다. 우리가 마시는 허브티 한 잔은 그저 단순한 음료가 아니고, 에센셜 오일 한 방울의 가치는 우리가 생각하는 것 그 이상이다.
《천연약》은 이토록 몸에 유용한 식물의 힘을 일상에서 손쉽게 활용하여 건강하고 아름다운 몸을 가꿀 수 있는지에 대한 핵심 정보와 구체적인 방법을 알려준다. 저자인 이케다 아키코는 식물의 힘을 심신의 건강과 미용에 활용하는 피토테라피 전문가다. 임상 검사기사로 병원에 근무하던 중 동양의학에 흥미를 갖고 인도 전통의학인 아유르베다와 아로마테라피 등 식물요법의 세계를 탐구하기 시작했다. 자연을 통한 치유를 원하는 사람들이 점점 늘어나자 초보자부터 전문가까지 배울 수 있는 소피아 피토테라피칼리지를 설립해 식물요법의 정신과 기술을 전하고 있다.

‘처방전’ 대신 이 책을 곁에 두라!
130여 가지 식물로 40여 가지 증상을 다스리는 천연약 레시피

오랫동안 서양에서는 허브라는 이름으로, 동양에서는 약초라는 이름으로 식물을 가벼운 증상에서부터 질병 치료에까지 다양하게 활용해왔다. 밥상에서 자주 접하는 식재료부터 처음 들어보는 허브까지 안심하고 사용할 수 있는 천연약은 우리 주변에 널려 있다. 향초, 디퓨저, 룸 스프레이 등 다양한 발향 제품의 인기 덕분에 낯선 이름의 허브티나 에센셜 오일도 어렵지 않게 구할 수 있게 되었다. 감기에는 엘더플라워 허브티로, 염증에는 티트리 아로마 목욕으로, 햇볕에 그을린 피부 트러블에는 캐모마일 찜질팩으로, 운동 후 어깨 결림에는 히비스커스 티로, 속이 더부룩할 때는 페퍼민트 티나 팅크처로, 눈이 피로할 때는 라벤더 찜질팩으로 증상을 다스려보자.
저자는 책에서 각 식물의 효능과 성분에 대해서 설명하지만 머리로 이해하기보다는 직접 섭취해서 몸과 마음으로 느끼고 즐기기를 권한다. 그래서 《천연약》에는 몸에 유용한 130여 종의 식물을 일상에서 다양한 방식으로 활용하는 데 중점을 뒀다. 우리 몸에 증상이 발생했을 때 어떤 식재료나 식물을 사용하면 좋은지, 평소에 어떤 방식으로 섭취하는 것이 가장 효과적인지를 소개한다. 특히 식물의 9가지 형태(생으로, 에센셜 오일, 플로럴 워터, 캐리어 오일, 트리트먼트 오일, 허브티, 진한 허브티, 인퓨즈드 오일, 팅크처)와 7가지 섭취 방법(마시기, 먹기, 향 맡기, 목욕하기, 바르기, 찜질하기, 가글하기)을 아이콘화하여 한눈에 파악해 쉽게 활용할 수 있도록 구성했다. 감기, 두통, 피로, 소화불량, 불면증, 생리전증후군, 거칠어진 피부 등 몸에 나타나는 40여 가지 증상을 130여 가지 식물로 완화하고 개선할 수 있다.
식물요법은 증상을 개선하거나 예방하는 차원에서 누구나 손쉽게 활용할 수 있는 건강법이다. 특히 약을 쓰기에 애매한 경우라면 더욱 도움이 될 것이다. 임신 출산 전후, 약물 민감성이 높은 경우, 약을 써도 그때만 잠깐 좋아질 뿐 다시 반복되는 만성질환이나 생활습관병이라면 식물요법으로 부작용 없이 증상을 완화하고 개선할 수 있다.
활기찬 일상을 보내기 위해서는 컨디션 조절이 무엇보다 중요하다. 그러나 우리의 주변 환경은 해를 거듭할수록 나빠지고 있다. 바쁜 업무나 인간관계에서 오는 스트레스부터 미세먼지나 식품첨가물에 이르기까지 많은 요인으로 인해 우리 몸은 비명을 지르고 있다. 식물은 우리가 가장 쉽게 접할 수 있는 자연이다. 내 몸과 마음의 컨디션을 조절하고 지키는 데 식물의 힘을, 천연약을 적극 활용해보자.

저 : 이케다 아키코

池田明子
식물의 힘을 심신의 건강과 미용에 활용하는 피토테라피(식물요법) 전문가로 소피아 피토테라피칼리지 교장, 니시큐슈대학 객원교수, (사)일본 피토테라피협회 이사를 역임하고 있다. 임상 검사기사로 병원에 근무하던 중 동양의학에 흥미를 갖고 인도 전통의학인 아유르베다와 아로마테라피 등의 식물요법 세계를 탐구하기 시작했다. 자연을 통한 치유를 원하는 사람들이 늘자 초보자부터 전문가까지 배울 수 있는 소피아 피토테라피칼리지를 설립했다. 식물요법의 기술과 정신을 전하고 있으며 피토테라피와 핸드 케어(마사지)를 복지와 간호에 활용하는 일에 적극 참여하고 있다.
저서에 『몸과 마음을 치유하는 핸드마사지』『발 관리&마사지』『화초의 에너지로 행복을 부르는 책』『숲이 사랑하는 사람을 지켜준다』 등 다수의 책이 있다.

저 : 학연플러스 편집부

각종 서적, 잡지 등을 출판하는 일본의 종합 출판사이다. 모두가 풍요로운 마음으로 살아갈 수 있도록 ‘함께 배움을 즐기자’라는 이념을 가지고 다양한 출판물을 펴내고 있다. 학연플러스의 이러한 사명과 노하우가 『천연약』에 잘 담겨 있다. 익숙한 천연 재료를 일상에서 손쉽게 활용하여 건강하고 아름다운 몸을 가꾸기 위한 핵심 정보와 실천 방법이 망라되어 있다.

역 : 김은혜

대학에서 웹디자인을 전공했으며, 정보통신공학사 학위를 수료했다. 이후 IT계열 회사 웹디자이너로 근무했다. 취미로 시작한 일본어 공부가 일본 워킹홀리데이로 이어지게 되었고, 이후 원서를 집요하게 파고드는 번역의 매력에 빠져 번역의 세계에 들어오게 되었다. 바른 번역 글밥 아카데미에서 일본어 출판 번역가 과정을 수료했다. 출간된 역서로는《신경 청소 혁명》,《헤어디자이너를 위한 고객과의 대화법》,《감정 청소》,《무인 양품으로 살다》,《디지털 일러스트 배경 그리기 사전》 등이 있다.

글을 시작하며 | 식물의 힘으로 몸과 마음을 돌보다

들어가며
식물의 힘은 무한하다 | 인간에게 유용한 식물의 효능 | 식물을 섭취하는 7가지 방법 | 다양한 형태로 식물 섭취하기 | 이 책의 활용법 | 식물 활용법 일람표 | 식물 섭취를 도와주는 도구 | 식물을 이용할 때 주의할 점

chapter 1 감기 · 알레르기
감기
엘더플라워 | 타임 | 네틀 | 에키나세아 | 칡가루 | 모과 | 유자 | 아오모리 히바 | 니아울리
알레르기 · 염증
님나무 | 티트리 | 라벤더 | 카렌듈라 | 저먼 캐모마일 | 어성초 | 린덴
기침 · 목 통증
머틀 | 패티그레인 | 유칼립투스 라디아타
냉증
양파 | 고나쓰

chapter 2 피로 · 두통
근육통 · 어깨 결림
히비스커스 | 생강 | 가시오갈피 | 비파나무 | 프랑킨센스 | 샌들우드
눈의 피로
브로콜리 | 블루베리 | 라벤더 | 아이브라이트
무기력
파프리카 | 스피어민트 | 자몽 | 티트리
피로
블랙페퍼 | 레몬 | 얼룩조릿대 | 솔잎
두통 · 편두통
피버퓨 | 세인트존스워트

chapter 3 마음의 병
정서 불안정
사프란 | 대추야자 | 전나무 | 무늬월도 | 톱풀 | 시더우드
스트레스
마테차 | 바나나 | 토마토 | 히노키 | 로즈힙 | 향나무
불면증
시계꽃 | 린덴 | 라벤더
자기부정
베르가모트 | 리세아쿠베바 | 장미
우울증
세인트존스워트 | 재스민

chapter 4 위장 질환
변비
단델리온 | 우엉 | 곤약 | 사과 | 스위트 마조람 | 루이보스 | 펜넬
소화불량
스위트 바질 | 페퍼민트 | 레몬그라스 | 아티초크
더부룩함
레몬버베나 | 만다린 | 생강나무
복부팽만
오레가노 | 로렐 | 모링가
구토증
매실 | 페퍼민트

chapter 5 여성 질환
생리통
레몬밤 | 석류나무 | 라즈베리 잎 | 세인트존즈워트 | 제라늄
거칠어진 피부
아세롤라 | 딸기 | 당근 | 쑥 | 카렌듈라
출산 전후 관리
장미 | 네롤리 | 라벤더 워터 | 프랑킨센스
생리전증후군
홍화 | 무화과 | 캐모마일 워터
냉증
안젤리카 | 카시스 | 베티버

chapter 6 안티에이징
디톡스
결명차 | 씨벅톤 | 참깨 | 셀러리 | 쿠미스쿠친 | 신선초
간 기능 개선
밀크시슬 | 울금 | 아스파라거스 | 여주
모발 관리
미역 | 파출리 | 팔마로사 | 동백나무
갱년기장애
베르가모트 | 스파이크나드 | 클라리 세이지 | 로즈 워터 | 네롤리 워터 | 블랙코호시 | 체스트 베리
건망증
은행나무 | 세이지 | 로즈메리
혈관 질환
감나무 | 유자 | 박하
관절염
전나무 | 네틀 | 로즈메리

chapter 7 미용
다이어트
멀베리 | 자몽 | 사이프러스
냄새 제거
레몬 | 분비나무 | 레몬그라스 | 라벤더
피부 미용
히스 | 아보카도 | 금귤 | 파슬리 | 오렌지 플라워 | 로즈 오토 | 일랑일랑 | 로즈힙 | 블루 멜로 | 사차인치 오일
부종
율무 | 속새｜오렌지

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