보기만 해도 눈이 좋아진다

다양한 종류의 눈 트레이닝법으로
‘안구 시력’과 ‘뇌내 시력’을 단련해
나빠진 시력을 회복하자!

순서대로 글자 크기 다른 글자 찾기, 좌우 그림 보고 틀린 곳 찾기, 똑같은 모양 찾기, 여러 개의 그림 중 같은 크기나 같은 그림 찾기, 자음을 이용해 글자 만들기, 순서대로 숫자 따라가기, 터치하기, 눈으로 그림 따라가기, 미로 빠져나가기, 눈 몰아 뜨기 등의 다양한 트레이닝은 우리 눈의 여러 가지 문제점을 예방하고 온몸의 노화를 막는 방법이다.

우리의 여러 신체 중 제일 많이 쓰는 것은 ‘눈’이다. 우리 눈은 쉬지 않고 계속 움직인다. 그래서 눈의 건강 상태가 중요한 것이다. 하지만 우리는 알면서도 그걸 지키지 못하고 있다. 또, 우리 몸에서 노화가 가장 먼저 시작하는 곳도 ‘눈’이다. 눈 건강에 소홀하거나 방치하면 실명까지도 될 수 있는데, 이 책은 눈 건강에 좋은 여러 운동법과 식품 등을 통해 노안을 늦추고, 나빠진 시력을 회복할 수 있게 도와준다.
뿐만 아니라, 최근 스마트폰 이용자가 급증하면서 청소년뿐 아니라 전 연령대에서 시력 저하에 따른 질병(녹내장, 황반변성, 녹내장 등)이 심각하다. 눈은 단순히 ‘보는’ 것만 하는 것이 아닌 우리의 신체에 영향을 끼친다.
자주 안과에 다니면서 눈 건강을 체크하는 것도 중요하지만, 혼자 할 수 있는 것은 혼자 힘으로 관리하는 것도 매우 중요하다. 책에서 알려주는 다양한 눈 트레이닝을 하며 우리 눈 건강을 지키자.

일본에서 40주 연속 베스트셀러 실전편!

국적, 종교, 나이, 인종을 가리지 않고 전 세계가 스마트폰과 전쟁 중이다. 스마트폰을 씀으로써 우리는 편리함을 얻게 되었지만, 그만큼 우리 눈에는 부담이 늘어났다. 특히, 요즘은 미취학 아동까지도 스마트폰 사용에 익숙할 정도로 우리 일상에서 떼려야 뗄 수 없는, 보편적인 물건이 되었다. 하지만 이것은 결코 좋은 것이 아니다. 스마트폰을 쓰면서 눈에 부담이 되는 것은 단순히 사회적인 문제로만 볼 것이 아니다. 이것은 국민의 건강과도 직결되는 문제이다.

눈은 단순히 무언가를 ‘보는’ 역할만 하는 것이 아니다. 위험한 것을 피하거나 상황을 판단하고, 정보를 읽고 판단하는 역할 등 다양한 일을 한다. 이런 중요한 일을 하는 ‘눈’을 우리는 너무 소홀히 한다.
눈은 관리하기 나름이다. 평소에 눈 관리를 잘한 사람이라면, 남들보다 노안이 늦게 올 수 있고, 안구건조증이나 어지럼증, 통증 심지어 시력 저하 등을 크게 걱정하지 않아도 될 것이다.
눈을 뜨고 있는 동안, 눈은 계속 움직일 수밖에 없다. 쉴 틈 없이 움직이는 눈을 위해 책에 나온 것처럼 초간단 눈 트레이닝을 하며 눈을 잘 관리하자.

《보기만 해도 눈이 좋아진다》 

이 책은 현재 일본에서 안과 의사로 일하는 히비노 사와코 박사가 쓴 것으로, 이 저자의 전작인 《기적의 3분 시력운동 달력》이 일본과 우리나라에서 눈 건강 열풍이 일었다. 이것은 우리가 평소 얼마나 무의식적으로나마 ‘눈 건강’에 신경 쓰고 있었는지 알 수 있는 부분이다.
하지만 우리는 ‘눈 건강’을 위해 하는 일이 없다. 눈 건강에 도움 되는 음식을 먹거나 눈 운동을 하는 것 등은 아주 쉬우면서도 누구나 할 수 있는 일임에도 불구하고 하지 않는다. 그러면서도 끊임없이 눈을 혹사시킨다. 이렇게 눈을 혹사시키면서 눈이 좋아지거나 눈이 건강해지길 바라는 것은 욕심일 뿐이다.

좋았던 시력이 어느 순간, 나빠졌다고 해도 시력은 평생 그 시력으로 고정된 것이 아니라 내가 얼마나 노력하느냐에 따라 시력이 회복될 수 있다. 제일 좋은 것은, 시력이 나빠지지 않게 평소에 관리하는 것인데 나빠졌다고 해도 꾸준히 눈 트레이닝을 하면 시력이 회복될 수 있다는 것을 저자는 말한다.
시력이 나쁜 사람도 이 책에 나온 운동법과 시력에 좋은 음식을 챙겨먹 고 눈 건강에 도움 되는 혈 자리를 꾸준히 마사지하면, 기적처럼 시력이 좋아질 수 있다. 즉, 누구나 마음먹기에 따라 눈 건강이 달라질 수 있다. 그러니 책에 있는 것처럼 다양한 트레이닝을 통해 평소 시력 관리를 하는 것이 중요하다.
《보기만 해도 눈이 좋아진다》는 책의 앞부분에 누구나 시간과 장소에 구애받지 않고 편하게 할 수 있는 다양한 트레이닝 법을 실었다. 이 트레이닝은 어렵지 않기 때문에 출퇴근하면서 대중교통 안에서도 할 수 있고, 사무실에서 눈이 피로할 때 해도 좋다. 또, 나이나 성별에 상관없이 트레이닝 할 수 있다는 것도 이 책의 장점이다.

우리는 늙는 것이 싫어 피부 안티에이징에는 신경 써도 눈 안티 에이징에는 관심이 없다. 눈은 우리에게 중요한 신체 중 하나인데, 여기에는 미처 신경 쓰지 않는 것이다. 그저 고운 피부, 치아미백 등 눈에 드러나는 것에만 신경 쓴다.
세월이 지나면 신체와 장기가 늙듯 눈도 늙는다. 이것은 자연스러운 노화 증상이다. 그런데, 스마트폰의 보급으로 인해 젊은 사람들에게도 노안이 많이 발생하며, 심지어 ‘스마트폰 노안’이라는 말까지 생겼다. 매일 보는 스마트폰이나 텔레비전, 매일 쓰는 컴퓨터 등에서 나오는 밝은 빛은 우리 눈을 피로하게 만들고, 빨리 늙게 만든다.
노안이 되면 렌즈를 조절하는 힘이 떨어진다. 모양체근의 근력이 떨어짐과 동시에 수정체가 탄력을 잃어 딱딱해지기 때문이다.
스마트폰을 사용하면 모양체근의 움직임이 둔해지게 되는데, 이 모양체근의 움직임이 둔해지면서 초점 조절 기능이 떨어져서 잘 보이지 않게 된다. 그래서 스마트폰 보는 시간을 줄이고 조금이라도 눈을 쉬게 하면서 눈 주위의 근육을 자극하는 것이 중요하다. 이렇게 꾸준히 매일 반복하면 우리는 시력을 많이 회복할 수 있고, 노안도 늦출 수 있게 된다. 노안이 나와 상관없다고 생각하거나 노안은 나이가 든 사람에게만 생기는 일이라고 생각하지 말고, 건강할 때 눈 건강에 신경 쓰자.

저 : 히비노 사와코

Sawako Hibino,ひびの さわこ,日比野 佐和子
안과, 피부과, 내과, 안티에이징 전문의이자 의학박사. R사이언스클리닉 히로오의원 원장으로 저자는 일본의 건강 관련 TV프로그램에 출연해 일상생활에서 가벼운 눈 운동만으로 단기간에 시력을 회복할 수 있는 독창적인 시력운동을 소개하여 화제를 불러일으켰고, 그 내용을 『기적의 3분 시력운동 달력』에 정리해 스탠드형 스프링북으로 출간했다. 이 책은 일본에서 40주 연속 베스트셀러를 기록하여 현재 건강 실용 분야 스테디셀러가 되었으며, 많은 사람이 시력이 회복되는 효과를 경험했다.

오사카대학 의학부 대학원 겸임교수, 도시샤대학 안티에이징 연구센터 강사, 모리노미야 의료대학 보건의료학부 부교수, 루이 파스퇴르 의학연구센터 기초연구부 안티에이징 의학과학연구실 실장과 원장을 역임했다. 안티에이징 외에도 한의학 호르몬요법, 태반요법 등의 전문 분야에서 활발한 연구를 하고 있다. 저서로 『기적의 3분 시력운동 달력 1, 2』『노안의 90%는 스스로 고친다』『40세부터 눈이 좋아지는 습관』 등이 있다.

감수 : 히라마쓰 루이

平松類
의사 / 의학박사. 1978년 아이치현(愛知?)에서 태어났다. 쇼와 대학(昭和大?) 의학부 졸업. 사이노쿠니히가시야마(彩の?東大宮) 메디컬센터의 안과부장·안과전문의, 녹내장 수술기기 트라벡톰(trabectome)의 지도의로 근무. 저서로는 『녹내장의 최신 치료』, 『그 백내장 수술, 기다렸다!』(時事通信社) 등 다수가 있다. 텔레비전, 신문, 라디오, 잡지, 인터넷 미디어 등에서도 활약하고 있다.

역 : 김현영

수원대학교에서 중국어과를 졸업하고 번역가 전문양성기관 트랜스쿨에서 일본어 번역 과정을 이수했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『내 아이를 위한 독서비타민』『교과서에서 배우지 못한 과학이야기』『고교수학으로 배우는 맥스웰의 방정식』『맥스웰의 도깨비-혼자서 떠나는 과학여행』『처음 만드는 에코백』『처음 만드는 바느질 소품』『처음 만드는 패브릭 상자』『만화 쉽게 그리기-캐릭터 포즈』, 『만화 쉽게 그리기-캐릭터 표정&포즈』, 『만화 쉽게 그리기-의상 디자인 완전 공략』, 『쉽게 배우는 만화 캐릭터 데생』, 『쉽게 배우는 만화 신화 전설의 세계』, 『쉽게 배우는 만화 컬러 테크닉』, 『쉽게 배우는 만화 배경 : 원근법』, 『볼펜으로 그리는 일러스트』, 『가장 친절한 색연필 일러스트』 외 다수가 있다.