하고 싶다 다이어트

나를 잃고 싶지 않아 다시 시작한
워킹맘 안선영의 100일 다이어트

대한민국 대표 골드미스 ‘연애’인이었던 안선영이 똑소리 나는 육아계 맏언니로 돌아왔다. 그녀가 『하고 싶다 연애』 이후 5년 만에 출간하는 이 책 『하고 싶다 다이어트』는 아이와 가족을 위해 엄마의 희생은 당연하다고 생각했던 늦깎이 초보 엄마 안선영이 엄마라는 이름 뒤에 잃어버렸던 ‘나’를 찾고 건강하고 행복한 엄마가 좋은 엄마라는 결론에 이르기까지의 과정을 담은 책이다.

첫 번째 책을 출간한 뒤 활발하게 연애 멘토링 강의를 다녔던 저자는 평생 혼자 잘 살 것처럼 보였지만 서른여덟 살에 연하의 남편과 결혼을 해 ‘아줌마’ 타이틀을 달았고, 불혹에 아들을 출산을 하며 ‘엄마’라는 새로운 역할을 맡게 됐다. 아이를 출산하자 생전 처음 맛보는 놀랍고도 행복한 감정과 함께 여자로서의 삶이 끝난 듯한 기분이 들었다. 만삭 때 70킬로그램이었던 몸무게는 출산 후에도 3킬로그램밖에 빠지지 않아 67킬로그램을 유지했고, ‘경단녀’가 될까 두려워 방송 복귀를 위해 무리해서 굶고 관리를 받아 살을 뺐지만 예전 같지 않은 몸매와 떨어진 체력, 노화의 흔적에 좌절하기 일쑤였다. 여자로서의 삶도 포기하고 아이와 가족을 위해서 혼자 희생하고 있다고 생각하니 짜증도 많아지고 스트레스도 심했다. 어떻게든 상황을 해결하고 싶었지만 무엇을 어떻게 해야 할지 몰라 매일 반복되는 하루를 그저 버틸 수밖에 없었다.

결국 욕실 거울에 비친 늘어지고 탄력 없는 몸과 마주한 어느 날, 저자는 더 이상 견디지 못하고 무너져 내려 바닥에 주저앉아 한참을 울었다고 고백한다. 그리고 얼마나 많은 엄마들이 ‘여자’에서 ‘누구의 엄마’가 되는 과정을 이렇게 울면서 버티고 있을까 하는 생각이 들었다고 한다. 더 이상 이렇게는 안 되겠다고 생각한 저자는 내 인생은 내가 바꾼다는 마음으로 스스로를 들여다보기로 결심했다.

『하고 싶다 다이어트』는 저자가 100일 동안 스스로에게 집중하고 자신의 행복을 가로막는 것들을 제거하며 건강하고 행복한 엄마로 성장한 이야기를 담은 책이다. 저자는 누군가의 아내, 누군가의 엄마라는 이름으로 지워졌던 스스로를 찾고 삶의 중심이 아이가 아닌 자신이 될 때 엄마도 아이도 행복하다는 것을 행복하다는 것을 증명해냈다. 아이를 키우고 가족을 챙기느라 정작 자신은 돌볼 시간이 없었던 엄마들이라면 이 책을 통해 자신을 돌볼 수 있는 용기와 다시 여자로서의 자존감을 회복할 수 있다는 희망을 얻을 수 있을 것이다.

100일 완성 날씬해지는 평생 습관
“몸무게에 일희일비하지 말고 딱 100일만 채우자!”
체지방 10kg 감량 노하우가 담긴 체질 개선 다이어리

다이어트를 해야 하는 이유는 많지만 그보다 더 많은 건 다이어트를 포기하게 만드는 핑곗거리들이다. 바빠서, 아이 보느라, PT값이 너무 비싸서 등……. 말로만 다이어트를 결심하고, 막상 시작해도 작심삼일로 끝내기 일쑤인 사람들에게 저자는 100일이라는 기간을 목표로 잡고 다이어트를 시작하라고 말한다. 이상적인 체중을 목표로 세울 경우 감량 속도가 더디면 마음이 흔들리고, 운동을 하루 빠지거나 참지 못하고 폭식을 하면 ‘이번에도 망했군’이라며 쉽게 포기하게 되기 때문이다.

저자 역시 ‘100일’을 목표로 다이어트를 시작했고 100일 동안 체지방 10kg 감량에 성공했다. 이 기간 동안 일기를 쓰듯 SNS에 올린 글들이 ‘엄마’와 ‘여자’ 사이에서 방황하는 엄마들의 마음을 울리며 폭발적인 지지를 이끌어냈다. 저자가 올린 글에 많은 사람이 용기와 희망을 얻었고 100일 다이어트 노하우를 책으로 내달라는 요청이 쏟아졌다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠는 사람들을 위해 저자는 100일의 기록을 이 책에 꼼꼼히 담았다. 100일 동안 무엇을 먹고 어떤 운동을 했으며 어떻게 마음을 다잡았는지 모든 노하우를 공개했으며 독자들에게 보다 정확한 정보를 제공하기 위해서 가정의학과 전문의 김해영 원장의 감수를 받고 다이어트에 도움이 되는 건강상식도 함께 담았다.

『하고 싶다 다이어트』에는 아이 밥과 엄마 밥을 한 번에 해결하는 레시피와 집에서도 쉽게 할 수 있는 홈트 동작, 그리고 100일 다이어트가 끝난 뒤에도 요요를 막아주는 살찌지 않는 습관까지 날씬한 몸매를 평생 유지할 수 있는 저자의 노하우가 오롯이 담겼다. 또한 절반은 저자의 이야기로 절반은 독자들이 직접 다이어트 일기를 쓸 수 있는 다이어리 페이지로 구성하여 100일 동안 저자의 격려를 받으며 목표를 달성할 수 있도록 했다. 저자가 100일 동안 일기를 쓰며 스스로를 다독이고 할 수 있다는 믿음을 유지한 것처럼 독자들도 이 책으로 여자로서 무너진 자존감을 회복하고 활력을 되찾는 선물 같은 시간을 경험하게 될 것이다.

저 : 안선영  
 육아계 맏언니, 엄마들의 멘토, 40대 몸짱의 아이콘.

전) 대한민국 대표 ‘연애’인, 『하고 싶다 연애』 저자, 노산의 아이콘
현) 서바로 엄마, 스스방 아내, 딸이자 며느리이자 일하는 엄마 사람 워킹맘. 그러나 그 모든 것 이전에 ‘여자 안선영’
마흔 살까지 다이어트 걱정 없이 살다가 불혹에 임신을 하며 70kg을 찍었다. 아이만 낳으면 살은 쉽게 빠질 줄 알았는데, 출산 후 몸무게는 그대로였다. 임신과 출산을 겪으며 엄마가 되자 삶의 주파수가 ‘나’에서 ‘아이’로 옮겨 갔고, 여자로서의 삶이 끝난 듯한 기분이었다. 마음 한 켠에 자리 잡은 ‘아줌마가 이 정도면 됐지’라는 생각에 산후 우울증과 육아 스트레스를 핑계로 매일 밤 배달 음식을 시켜 먹고 맥주를 들이켰다.

어느 날 샤워를 하다가 거울에 비친 늘어진 몸과 마주한 순간, 결국 더 이상 견디지 못하고 무너져 내려 한참을 펑펑 울었다. 그때 결심했다. 딱 100일만 나를 최우선에 놓고 나 자신을 들여다보자고. 그리고 스스로를 보살피는 방법으로 건강한 몸 만들기를 선택했다. 100일 동안 체지방 10kg 감량에 성공하며 40대 몸짱의 아이콘으로 떠올랐으며 100일 동안 꾸준히 개인 SNS에 올린 다이어트 일기는 흔들리는 다이어터들에게 용기와 희망을 주었다. 지은 책으로 『하고 싶다 연애』가 있으며, 현재 3040 여성들의 힐링 팟캐스트 〈최은경 안선영의 미시코리아〉를 진행하고 있다.   

감수 : 김해영

연세대학교 세브란스병원 가정의학과 전문의. 안티에이징 및 다이어트 전문 셀앤핏의원의 원장이자 대한비만학회 회원이다. 많은 스타들의 건강주치의를 담당하고 있으며 다양한 방송에 출연하여 기능의학과 세포 건강에 관한 올바른 지식을 전하고 있다.