선태양 요가

지은이 : 우마상카르

1967년 서 벵갈에서 태어났다. 어린 시절부터 요가에 깊은 관심을 갖고 1996년에 선 요가수련을 스스로 성취했다. 선 요가는 태양과 직접 접촉하여 신성한 지고의 영혼과 연결되는 수단이다.

이 선 요가는 특별한 인생을 살아왔다. 6년간 돈과 가진 것 없이 맨발로 인도 전역 62,000km를 걸어 다녔고, 오랜 기간 음식을 먹지 않고 생활하며 에너지를 태양에서 직접 받았다. 히말라야 고산지대에서 2년간 안거를 마치고 전 세계에 선 요가의 가르침과 평화, 그리고 모든 인류에 대한 사랑을 전하기 위해 하산했다. 순례기간 동안 그의 주장들은 여러 의학연구소에서 연구되고 검증되었다. 그는 태양에서 직접 에너지를 흡수하고 개인적 에너지로 변형시키는 수단을 재발견했지만, 고대부터 전해져온 태양 응시의 기법에서 한층 진일보한 가르침을 '선 요가'로 가르치고 있다. 현재 전 세계에서 200만이 넘는 사람들이 선 요가를 수련하고 있다. 선 요가를 통해 음식을 끊은 채로 건강하며 질병을 치유하게 되며, 영적 변형을 이뤄 깨달음과 지고한 평화를 얻게 되는 과정에서 수많은 이점을 경험하게 될 것이다.  

저자의 말 /4
역자의 말 /12

 │우마상카르 전기 │

제1부 선 요가를 만나기까지
1. 출생 이전 /21
 2. 어린 시절 /22
 3. 소년 시절 /26
 4. 성인 시절 /31
 5. 폰디체리의 삶 /42

제2부 6년간의 맨발 순례
1. 맨발의 인도 순례 /54
 2. 타밀나두 /55
 3. 케랄라 /63
 4. 카르나타카 /65
 5. 안다르 프라데쉬 /67
 6. 고아 /69
 7. 마하라스트라 /71
 8. 구자라트 /74
 9. 마드야 프라데쉬 /78
 10. 오릿사 /84
 11. 비하르 /86
 12. 웃타르 프라데쉬 /88
 13. 라자스탄 /90
 14. 하르야나 /92
 15. 펀잡 /97
 16. 잠무 카쉬미르 /97
 17. 히마찰 프라데쉬 /101
 18. 네팔 /102
 19. 북동 인도 /103

제3부 다시 산으로
 히말라야의 명상 /111

 │선 요가의 정수│

제1부 선 요가를 위하여
1. 소개 /117
 2. 명상 /122
 1) 야마(금계) /124
 2) 니야마(권계) /135
 3) 아사나(좌법) /138
 4) 프라나야마(호흡 제어) /140
 5) 프라티아하라(감각 제어) /143
 6) 다라나(집중) /146
 7) 디야나(명상) /147
 3. 요가의 통합 /150

제2부 선 요가의 실제
1. 고대 문헌의 선 요가 /158
 2. 선 요가의 과정과 준비 /163
 3. 사진 명상과 눈과 눈 명상 /167
 4. 빛 명상과 선 요가 명상 /172
 5. 선 요가의 명상 수련 /179
 1) 손을 이용하는 법 /182
 2) 사바아사나(송장 자세) /183
 6. 선 요가 사다나 /190
 7. 선 요가의 차크라 다르샨과 차크라 자가란 /195
 1) 차크라 다르샨은 어떻게 하는가 /196
 2) 차크라 자가란 /199
 8. 선 요가의 유용성 /211
 9. 선 요가의 상위 13단계 /220

제3부 선 요가와 우주
1. 우주와 연결되는 선 요가 /226
 2. 선 요가와 창조의 신비 /234
 3. 선 요가는 고행인가 /242
 4. 선 요가와 시간 /249
 5. 선 요가와 철학 /2055
 6. 선 요가와 사회 /267
 7. 선 요가와 인류애 /269
 8. 우리가 나아갈 길 /279

 │부록│
선 요가 순서 /282
선 요가 교육의 과정 /287