김유신 매뉴얼 필라테스

당신은 건강하십니까?
난 15년 이상을 수기요법과 필라테스를 지도하면서 건강에 대해 많은 고민을 했습니다.
“어떻게 하면 건강한 삶을 살까?”
 “어떻게 하면 건강한 삶을 살 수 있게 해줄까?”
많은 사람들이 스트레스와 잘못된 생활습관으로 체형불균형이 생겼고 그들에게 척추교정을 하고 마사지를 해주었습니다. 하지만 수동적인 관리로는 한계가 있었습니다. 이 사실을 깨닫고 능동적인 운동에 탁월한 필라테스 지도자가 되기로 했습니다. 그렇게 수기마사지와 필라테스를 결합해 매뉴얼 필라테스를 만들었습니다.
수동적인 관리인 마사지, 척추교정과 능동적인 운동인 필라테스가 결합되어 건강관리의 새로운 모델이 되었고 더 많은 사람들의 건강을 지키고 회복시키게 된 것입니다. 그렇게 한국매뉴얼필라테스협회가 발족되었고 김유신 매뉴얼 필라테스가 세상에 나왔습니다.
마음과 정신을 북돋아주는 건강코칭으로 매뉴얼 필라테스는 최적의 건강관리 프로그램이 될 것입니다. 뇌는 움직임을 위해 존재한다고 합니다. 능동적인 운동을 해야 뇌를 더 건강하게 하고 결국 중앙 컨트롤 타워가 잘 작동되는 것이 건강의 비결입니다.
내가 당신의 건강을 돕겠습니다.

한국매뉴얼필라테스협회 김유신의 기지개척추학교

“통증과 체형불균형에 대한 실질적인 답을 제시한다.
수기요법 전문가(척추교정, 마사지, 물리치료사) 비전 프로젝트

1) 통증관리와 체형교정, 입학에서 졸업까지
 능동적 삶의 코칭으로 성공하고 누리는 인생.
자기주도적 건강관리로 수동적인 치료를 졸업한다.

2) 필라테스 클래스
 중심부 강화와 신체 기능의 발달로 건강한 몸과 마음을 만든다.
움직임의 기능 개선으로 비대칭의 구조를 바꾼다.

3) 재활 필라테스 클래스
 수술 전후의 컨디셔닝과 빠른 회복 및 안정을 위한 프로그램 제공.
재발 방지와 예방으로 삶의 질 향상.

4) 산전 산후 필라테스 클래스
 임산부들의 건강관리와 회복을 돕는다.
평생건강이 걸린 중요한 시기가 기회가 된다.

5) 다이어트 필라테스 클래스
 체형교정과 함께 건강한 다이어트가 가능하다.
건강한 생활습관 만들기.

6) 매뉴얼 필라테스 클래스
 수기요법을 병행하며 근육 이완과 관절 가동성을 돕는다.

7) 굿볼 필라테스 클래스
 신체 모든 부위의 긴장과 뭉침을 풀면서 운동의 효과를 상승시킨다.

8) 매뉴얼 필라테스 지도자과정 클래스
 수동적인 수기요법 (교정, 마사지)에 능동적인 필라테스가 결합된 건강관리.

“당신도 건강하고 활기찬 삶을 누릴 수 있습니다!”

언제까지 의료쇼핑으로 시간을 낭비해야 할까요?
사람들은 건강하기 위해 많은 시간과 돈을 쓰지만 의료쇼핑은 끝이 없습니다. 마사지를 받고 교정을 받지만 더 중요한 건 ‘생활습관’입니다. 습관은 결국 마인드입니다. 김유신 매뉴얼 필라테스에서는 바로 그 마인드를 코칭합니다.
능동적인 운동과 자가이완을 병행하면 통증을 졸업하고 아름다운 몸을 되찾게 됩니다. 바로 스스로 하는 필라테스와 굿볼건강법, 그리고 뭉친 근육과 뻣뻣해진 관절로 움직임이 원활하지 않을 때 운동이 가능하도록 풀어주는 김유신 스타일 수기 마사지가 결합되면 됩니다.
건강의 자기주도 혁명, 김유신이 당신을 도와주겠습니다.
건강이야말로 당신 인생에서 가장 중요한 첫 번째입니다.

저 : 김유신
매뉴얼 필라테스 협회장
기지개 척추학교장
굿볼건강법 전문강사
기지개미디어 대표  

☺ ‘머리말’ 무명이어도 좋아 / 11

Ⅰ. 매뉴얼 필라테스

♕제1장. 한국매뉴얼필라테스협회의 출발 / 14
♕제2장. 김유신 매뉴얼필라테스 협회의 방향 / 21
♕제3장. 김유신 매뉴얼필라테스 협회 후기 / 23
♕제4장. 필라테스의 핵심은 조절 / 27
♕제5장. 필라테스 다이어트 코칭 프로그램 / 32
♕제6장. 신경가소성과 성공가소성 / 35
♕제7장. 김유신의 KMPA가 특별한 이유 / 41
♕제8장. 일반적인 무엇을 특별하게 만든 KMPA의 비밀 / 47
♕제9장. 김유신의 굿볼 코칭 후기 이야기 / 53
♕제10장. 김유신 필라테스 원리 <1> 중심 / 58
♕제11장. 김유신 필라테스 원리 <2> 정확성 / 62
♕제12장. 김유신 필라테스 원리 <3> 집중 / 67
♕제13장. 김유신 필라테스 원리 <4> 호흡 / 70
♕제14장. 김유신 필라테스 원리 <5> 흐름 / 74
♕제15장. 김유신 필라테스 원리 <6> 조절 / 78
♕제16장. 김유신의 기지개 건강법 / 81
♕제17장. 창조론적 관점에서 건강법을 만들다 / 84
♕제18장. 골반교정에 대한 굿볼 필라테스 후기 / 87
♕제19장. 인생의 터닝포인트, 그것은 위치선점! / 90
♕제20장. 천재 작가 김유신, 응원합니다 / 94

Ⅱ. 건강과 삶, 그리고 성공
♕제21장. 승리의 전리품 / 97
♕제22장. 깨달음을 책에 담아 백 년 유산을 남겼다 / 102
♕제23장. 난 꿈꾸는 소년 김유신이다 / 106
♕제24장. 삶의 원리 1. 질문 / 110
♕제25장. 삶의 원리 2. 시선(마음) 두기 / 115
♕제26장. 삶의 원리 3. 힘 빼기 / 119
♕제27장. 삶의 원리 4. 우선순위 / 125
♕제28장. 능동적 시간관리 / 131
♕제29장. 원리부터 파악하고 실천하라 / 136
♕제30장. 삶의 전투력을 향상시키는 것 / 141
♕제31장. 김유신이 말하는 실천력 / 145
♕제32장. 김유신이 말하는 자가동기부여 / 149
♕제33장. 김유신의 성공 입학허가서 / 152
♕제34장. 김유신이 말하는 꿈의 설계 / 155
♕제35장. 조셉 필라테스 조절학의 의미 / 160
♕제36장. 조화로운 어울림 / 166
♕제37장. 비빌 언덕을 졸업하고 내 언덕을 만들다 / 171
♕제38장. 사랑하는 내 아내에게 / 175
♕제39장. 사랑하는 내 두 아들에게 / 180
♕제40장. 당신도 삶을 바꾸고 싶은가? / 186
♕제41장. 정답과 오답 / 190
♕제42장. 최고의 자기계발은 책 쓰기였다 / 192
♕제43장. 당신도 책으로 리더의 위치에 서라 / 196

Ⅲ. 필라테스 실천력

♕[건강법 실기 1] 호흡법 / 201
♕[건강법 실기 2] 골반 운동/ 208
♕[건강법 실기 3] 견갑골 운동 / 212
♕[건강법 실기 4] 척추 운동 / 215
♕[건강법 실기 5] 헌드레드 / 217
♕[건강법 실기 6] 롤링 / 220
♕[건강법 실기 7] 사이드 레그 리프트 / 222
♕[건강법 실기 8] 스완 / 224

☺ ‘맺음말’ 변화를 원하면서 변화하지 않는 인생 / 226