버럭맘 Q & A 처방전 - 아이와의 힘겨루기에 지친 부모를 위한 -

아이에게 상처 주지 않고 안전하게 화 내기
Q&A 다독다독 상담소에서는
“아침에 등원 준비로 서둘러야 하는데, 아이가 늑장을 부릴 때 화가 나요.”
“좋은 말로 하면 말을 안 들어요.”
“마트 갈 때마다 장난감 사달라고 떼쓰는 아이 때문에 힘들어요.”
“아이 앞에서는 화를 참고 싶은데, 잘 안 돼서 괴로워요.”
“알면서 ‘일부러’ 안 하는 아이 때문에 화가 나요.”
“징징대는 아이, 울면서 말하는 아이 때문에 괴로워요.”
등 아이를 키우면서 자주 맞닥뜨리지만 뾰족한 방법이 없어 엄마들의 새치와 잔주름을 늘게 하는 사례들을 소개하고 바로 적용 가능한 솔루션을 알차게 담아내고 있다.
결국 아이가 달라지려면 부모의 말과 행동이 함께 달라져야 한다. 아이에게 버럭하거나 상처 주지 않고도, 안전하게 아이의 문제행동을 교정하고 잘 가르쳐줄 수 있는 방법이 있다. 이 책은 아이와의 힘겨루기에 지친 부모에게 반드시 필요한 지침서가 될 것이다.

저 : 박윤미 
 ‘아이에게 절대 ~하지 말아야지’하고 다짐했던 것을 하고 있는 자신을 발견했을 때만큼 스스로에게 화가 나고 좌절감을 느낄 때가 있을까! 아이를 낳고 좋은 엄마가 되고 싶다고 소망하면서도 좋은 엄마가 될 수 있을까 늘 불안했다.
아이에게 주고 싶은 게 있다면 먼저 엄마인 내가 갖고 있어야 줄 수 있다는 걸 알았다. 결혼 전에는 내면의 나를 바로 세우기 위해 자존감 강화문장을 1년간 암기했다. 결혼 후에는 ‘소통하고 공감하며 재밌게 살자’는 가훈 아래 남편과 함께 가족규칙을 만들고 부부일기를 15개월간 썼다.
2012년에 처음 비폭력대화를 접하고 지도자과정까지 이수하며 ‘상대의 말을 공감하며 듣는 법’과 ‘내 안의 감정과 욕구를 인식하고 솔직하게 말하는 법’을 배웠다. 2011년부터 함께성장연구원으로 활동하면서 책을 읽고 글을 쓰며 내면을 성찰하고 단단히 다졌다. 아이를 낳고 아이의 감정을 있는 그대로 보고 수용할 수 있도록 감정일기를 쓰며 내 마음속 묵은 감정을 살피고 돌봤다. 부모의 양육태도와 부모교육에 관심이 많으며, 서로를 존중하며 말하고 듣는 법을 삶에서 실천하며 살려고 애쓰고 있다. 미술치료와 상담심리를 공부하고 있으며, 개인 코칭, 부모교육 강의를 통해 엄마들과 만나 배우고 깨친 것들을 나누고 있다.

블로그 http://jsmpym.blog.me
카카오톡 플러스친구 ‘버럭맘 처방전 코칭톡’ 운영
유튜브 ‘버럭맘 처방전’ 운영
네이버 부모i ‘버럭맘 말공부’ 연재

프롤로그 나도 좋은 엄마가 되고 싶다

chapter 1 책대로 육아가 되지 않았던 진짜 이유
01 엄마의 역할을 즐기는 유일한 방법
02 육아불변의 법칙
03 자존감이 높은 아이로 키우려면 엄마의 자존감부터 키워야 한다

chapter 2 버럭맘 처방전 1: 나를 알고 나면 육아가 쉬워진다
Step 1 아이보다 먼저 알아야 할 것은 엄마 자신이다
Step 2 누구나 어린 시절의 상처가 있다
Step 3 양육태도의 대물림, 가족규칙을 아는 것이 중요하다
Step 4 비난편지 쓰기로 묵은 감정 털어내기
Step 5 아이를 있는 그대로 바라보기 위해 필요한 것
Step 6 감정의 재발견, 울어도 괜찮아
07 마음 돌보기 1: 감사일기와 감정일기 쓰기
08 마음 돌보기 2: 듣고 싶었던 위로의 말을 자신에게 하자
09 마음 돌보기 3: 남 눈치 보는 건 이제 그만!
10 마음 돌보기 4: 자신을 따뜻하게 대할 수 있는 사람이 다른 사람에게도 너그럽다
11 엄마가 자신을 사랑해야 아이들도 잘 자란다

chapter 3 버럭맘 처방전 2: 엄마의 언어습관 체크
01 엄마의 말을 먹고 자라는 아이의 자존감
02 아이의 행동에 화가 나고 짜증이 날 때
03 아이가 말을 듣지 않는 이유1: 아이에게 말을 해석하는 수고를 넘기지 마라
04 아이가 말을 듣지 않는 이유2: 원하지 않는 것이 아닌 원하는 것을 말하라
05 아이의 마음을 알고 싶다면
06 엄마의 역할을 즐기기 위해 필요한 것
07 엄마가 믿는 대로 아이는 행동한다
08 엄마의 언어패턴 체크

chapter 4 버럭맘 처방전 3: 아이의 자존감을 높이는 공감 대화법
┃아이와 대화하기 10계명┃
01 아이와 대화가 엇나가기 시작한다면
02 아이가 “싫어”라고 말할 때
03 아이가 재차 같은 말을 하며 매달릴 때
04 “엄마 미워!”라고 말할 때
05 아이를 망치는 칭찬과 꾸중vs아이를 성장시키는 칭찬과 꾸중
06 꼬박꼬박 말대꾸를 할 때
07 책을 좋아하는 아이로 만들고 싶다면
08 한글공부 어떻게 시작할까?
09 아이의 끊임없는 요구를 거절하는 방법
10 어린이집 또는 유치원에서 엄마랑 헤어지는데 자꾸 울 때
11 내면의 힘을 길러주고 싶을 때

chapter 5 가족의 자존감을 '업' 시키는 기적의 대화법
01 ‘좋은 엄마’에 치중해 놓쳐서는 안 되는 것
02 자존감을 높이는 부부 대화법
03 엄마가 지켜주는 아빠의 자존감
04 아이는 부모의 갈등 해결방식을 배운다
05 거절하기와 거절 받아들이기
06 “설거지할 동안 애 좀 봐”는 NO, 남편에게 제대로 부탁하는 법

chapter 6 Q&A 다독다독 상담소
01 아침에 등원 준비로 서둘러야 하는데, 아이가 늑장을 부릴 때 화가 나요
02 화가 날 때 소리 지르고 울거나 거친 행동을 하는 아이 때문에 힘들어요
03 좋은 말로 하면 말을 안 들어요
04 아이들이 싸울 때 누구 편을 먼저 들어줘야 하나요? 어떻게 중재해야 하나요?
05 아이에게 잘못한 게 있더라도 바로 사과하면 부모 권위가 떨어질까봐 걱정되요
06 같은 걸 반복해서 묻는 아이 때문에 답답해요
07 야단친 뒤 아이가 안아달라고 할 때, 내가 안아주면 지는 것 같아서 아이의 부탁을 거절하는데 그래도 괜찮을까요?
08 “엄마, 싫어!” 라고 하는 아이 때문에 속상해요
09 화를 안 내니 날 만만하게 보는 것 같고, 화를 내니 아이가 주눅 드는 것 같아요
10 마트 갈 때마다 장난감 사달라고 떼쓰는 아이 때문에 힘들어요
11 알면서 ‘일부러’ 안 하는 아이 때문에 화가 나요
12 징징대는 아이, 울면서 말하는 아이 때문에 괴로워요
13 아이 앞에서는 화를 참고 싶은데, 잘 안 돼서 괴로워요
14 책에서 말하는 것처럼 아이의 마음을 공감해 주려면 어떻게 해야 하나요?

에필로그 어떤 아이로 키울지보다 어떤 부모가 될지 먼저 고민해야 한다