섹시한 엄마의 시크릿 홈트

저 : 오유미
대기업에 근무 중인 직장인이자 피트니스선수인 저자는 트레이너가 아닌 일반인으로는 사상 처음으로 2015년 머슬마니아 상하반기 대회 4관왕을 달성하며 화제를 모았다. 2017년에 출산 후 7개월 만에 다시 머슬마니아 오리엔트 대회 모델, 미즈비키니 부문에서 2관왕을 차지하며 결혼, 임신, 출산을 거친 여성은 아름다움과 거리가 멀어진다는 편견을 깨고 누구나 운동과 식단 관리를 통해 처녀적의 몸매를 되찾을 수 있다는 것을 증명해 냈다. 출산 후 화려한 복귀는 일부 연예인들에게만 해당되는 것이 아니라는 것을 알리기 위해 이 책을 썼다.  

프롤로그 - 평범한 워킹맘이 ‘섹시한 엄마’가 되기 위해 도전하는 이유

1.섹시한 엄마의 시크릿 다이어리
- 축하합니다! 임신 2개월입니다
- 아무 것도 몰랐던 예비엄마
- 임산부는 무조건 잘 먹어야 한다?
- 무섭지만 그래도 다시 해보는 거야!
- D라인도 충분히 섹시할 수 있다!
- 임산부 생활, 피할 수 없다면 즐겨보자!
- 임산부의 슈퍼우먼 콤플렉스?
- 만삭의 임산부, 바디프로필을 찍다!
- 임신 전후 운동이 아줌마와 아가씨의 모습을 나눈다
- D-Day
- 산후조리원에서도 운동은 필요하다
- 컴백홈과 함께 찾아온 멘탈 붕괴
- 애 엄마 피트니스 선수, 강연 무대 위에 서다
- 산후 3개월, 피트니스 센터로 복귀하다
- 드디어 산후운동의 효과를 보다
- 끝없는 자신과의 싸움
- 복근, 돌아오다
- 아줌마 피트니스 선수의 스포트라이트
- 꿈에 그리던 무대에 다시 서다
- 그 후의 이야기와 앞으로의 목표

2.섹시한 엄마의 비밀노트
- 임신기간, 정말 운동을 해도 되는 걸까?
- 홈트레이닝 vs 피트니스 센터
- 해도 되는 운동과 해서는 안 되는 운동이 따로 있을까?
- 출산 후 복근 되살리기!
- 임신 기간 중 다이어트식단, 괜찮은 걸까?
- 직장생활, 해도 걱정 안 해도 걱정?
- 출산 후 운동, 언제가 적기일까?
- 모유 수유를 하는 동안 다이어트식단을 먹어도 될까?
- 출산 후 다이어트는 언제부터?
3.섹시한 엄마의 비밀 코칭
- 산전운동 핵심정리!
- 임신 개월 수에 따른 운동법과 식단
- 산후운동 핵심정리!
- 산후 3개월, 피트니스 센터에서의 본격 트레이닝 정리
- 산후 개월 수에 따른 운동법 및 식단 정리
- 산후 운동 및 식단 주의사항과 상식
- 에필로그 : 대한민국에서 임신과 출산을 겪을 여성들에게