사랑의 과학 - 존 가트맨이 전하는 행복한 관계의 원리 -

사랑의‘과학’이라고? 정말?
세계적인 관계 연구소‘러브랩’의 30여 년간 데이터와
최고의 학자들이 사랑과 관계에 대해 이루어낸 연구 성과를 바탕으로
존 가트맨이 수학과 과학으로 새롭게 풀어낸 사랑의 방정식!

2011년 일본 동북부 쓰나미 발생 이후, 재난으로 인한 정신적 상처를 극복하기 위한 치료 과정에서 생존자들이 가장 이야기하고 싶어 한 것은 무엇일까? 바로 ‘사랑하는 사람과의 관계’였다. 이들뿐만 아니라 전 세계 사람들이 정신과 의사나 심리 치료사와 공유하고자 하는 가장 중요한 화제 또한 ‘관계’이다. 그만큼 사랑하는 사람과의 관계 맺음은 인간의 가장 기본적이고 중요한 욕구이다.
이처럼 중요한 주제인, 사랑, 관계를 과학으로 풀어볼 수 있을까? 전형적으로 사랑은 감정적이고 신비스러운 것으로 여겨지며, 감정과 과학은 상극에 놓인 것으로 간주되어 왔다. 과학은 차갑고 증명된 사실에 기반하지만, 감정은 부드럽고 모호한 감정과 감각에 기반하는 것으로 여겨지곤 했다.
행복한 부부와 이혼하는 부부를 90%에 가까운 성공률로 예측하며 관계 연구와 치료에 일대 혁신을 일으켰던 존 가트맨 박사는 수학과 과학으로 사랑을 풀 수 있다고 주장한다. 정량화할 수 없었던 사랑의 영역을 논리로 파헤쳐보고 그 결과를 ‘사랑의 방정식(Love Equation)’이란 수식으로 정리하여 신간『사랑의 과학(Principia Amoris: The New Science of Love)』에서 다루고 있다.

관계 연구를 ‘과학’의 경지에 올려놓다!
‘만유인력의 법칙’ 등으로 유명한 뉴턴의『자연철학의 수학적 원리(Philosophiæ Naturalis Principia Mathematica)』는 1687년 출간되어 근대과학의 새로운 이정표를 마련하며 후대에 지대한 영향을 끼친 저술로 평가받는다. 그 별칭 제목이기도 한 ‘Principia’를 차용한 이 책에서는 MIT에서 수학 및 물리학 석사학위를, 위스콘신대학에서 임상심리학 석.박사학위를 받은 존 가트맨 박사가 40여 년간의 자신의 연구를 토대로 수학과 과학으로 인간의 본질, 애정 관계의 본질을 설명하고자 한다. 그는 과학과 수학은 수치를 바탕으로 자연법칙과 진실에 다가갈 수 있도록 도와주는 강력한 해석의 도구임을 강조한다.
이미 가트맨 박사는『부부를 위한 사랑의 기술』을 비롯 수많은 베스트셀러와 감정코칭부터 가트맨 부부 치료법까지 효과적인 심리치료 기법으로 국내에서 사랑받고 있다. 특히 이번 책은 미국 가트맨 국제 공인부부치료사 수련감독이기도 한 HD행복연구소의 최성애 소장과, 기계공학과 교수이기도 한 (사)감정코칭협회 조벽 이사장이 감수하여 공신력과 의미를 더했다.

애정관계의 미래를 예측하고 예방할 수 있는 ‘사랑의 방정식’
사랑의 방정식은 ‘감정의 관성, 속도, 에너지’ 등 21가지 새로운 개념으로 만든 일종의 ‘영향력 함수’이다. 역학, 장이론, 게임이론, 방정식, 함수 등 과학과 수학의 다양한 이론과 도구들을 통해 우리에게 관계 속에서 일어나는 힘의 역동과 관계의 특성을 한눈에 알게 해준다. 예를 들어 게임이론으로 신뢰 척도를 정의하며, 제로섬 게임 이론으로 배신의 척도를 설명하고, 대화 속 감정의 역학을 통해 커플 간의 영향력을 보여준다. 가트맨 박사가 이 방정식을 통해 도출한 결론은 평상시의 긍정:부정 감정 비율과 대화의 시작점이 긍정적일수록, 서로 안정적인 상태를 유지하는 감정의 관성이 높을수록 행복한 관계를 유지한다는 것이다.
사랑의 방정식은 관계의 재난상황을 막아주는 강력한 도구이자 고통 받는 관계를 치유하는 도구이기도 하다. 이를 통해 커플들로 하여금 관계의 징후들을 인식할 수 있게 도와준다. 이러한 내용들을 13장에 걸쳐 ‘46가지 사랑의 원리’로 소개한다. 1장에서는 사랑을 이해하려는 최초의 시도와 최고의 학자들이 거둔 연구 성과를 소개한다. 2장과 3장에서는 사랑의 3단계와 사랑을 이해하기 위한 21가지 새로운 개념을 설명한다. 4장에서는 자신에게 적합한 관계를 선택하기 위해 알아야 할 변수들을 알려주며, 5장에서는 감정과 감정의 속도를 방정식에 대입해 커플 간 주고받는 영향력을 시각화하고 있다. 6장에서는 감정의 변화 속도가 상호작용에 미치는 영향을 통해, 관계를 형성하는 일보다 망치는 일이 더 쉽다고 경고한다.
7장과 8장에서는 행복한 커플과 불행한 커플을 유형으로 나누어 소개하고, 이 유형들 모두 갈등 상황에 놓일 때 긍정적 감정과 부정적 감정의 비율이 관계의 결말을 결정함을 설명한다. 9장과 10장에서는 나쁜 관계의 지속 여부를 판단할 수 있는 근거인 영향력을 측정하는 방법을 알려주며, 관계의 변화를 만들 수 있는 보수법을 소개하는데, 보수는 빠를수록 좋다고 강조한다. 11장에서는 감정에 영향을 미치는 인식과 생리에 대해서 다루며, 12장에서는 에너지라는 개념을 통해 애정 관계에서는 감정 에너지가 지속적으로 필요함을 강조한다. 마지막 13장에서는 건강하고 지속적인 관계를 만들기 위한 5가지 레시피를 제시한다.

세계적인 심리학자들이 극찬한 관계 심리학의 결정판!
전문가는 물론 건강한 관계를 희망하는 이들이 꼭 읽어야 할 책
이 책에서 가트맨 박사는 사랑에 관한 수학적 통찰뿐만 아니라 자신에게 영향을 주었던 수많은 학자들의 연구 성과를 담고 있다. 존 머리, 존 볼비, 수잔 존슨, 존 카밧진 등 오늘날 우리가 관계와 감정에 대해 이해할 수 있는 토대를 만들어주었던 다양한 연구자들과 사건들을 통해 지난 1세기 동안 심리학의 주요 흐름을 만날 수 있다.
이 책은 수식, 그래프 등 많은 도해로 어렵게 느껴질 수 있지만 이를 제외하고 읽어도 충분히 이해할 수 있다. 특히 러브랩에서 이루어진 실제 부부들의 대화 장면, 저자 개인의 이야기 등이 위트 있게 버무려져 있어 재미있다. 각 장에서는 46가지 원리로 관계의 속성을 명료하게 정리하고 있고, 부록에서는 실생활에서 적용할 수 있도록 연습방법을 담고 있다.
무엇보다 인지, 생리, 물리, 수학 등 정통과학과 심리학을 넘나들며 다각도에서 사랑을 분석한 이 책은 국내 심리 도서 분야에서도 유례가 없는 독특한 저술로서 학문적 가치 또한 깊다.
가정이 붕괴되고 인간관계가 흔들리는 오늘날, 우리 사회에는 관계를 회복할 과학적이고 실질적인 방법이 절실하다. 저자는 한국어판 서문에서 한국인이 변화를 잘 수용하는 만큼 이 책에서 제안하는 수학적 과학적 통찰을 온전히 이해하고 활용할 수 있을 것임을 확신한다. 이 책은 상담사 등 전문가에게는 체계적인 심리 치료 이론과 최신 방법을 알려줄 것이며, 일반인들에게는 관계를 회복할 수 있는 실질적인 조언을 들려줄 것이다.

지은이 : 존 가트맨
부부 및 관계 치료 분야의 세계적인 권위자 존 가트맨 박사는 MIT에서 수학 및 물리학 석사학위를, 위스콘신대학에서 임상심리학 석?박사학위를 받았다. 현재 워싱턴대학 심리학과 명예교수이며, 시애틀에 있는 가트맨 연구소(The Gottman Institute)와 비영리연구기관인 관계 연구소(Relationship Research Institute)의 소장이다.
가트맨 박사는 관계 연구 및 치료의 획기적인 발전을 가져온 워싱턴대학의 ‘러브랩(Love Lab)’을 창설했다. 말콤 글래드웰의『블링크』에도 자세히 소개된 러브랩은 작은 아파트형 연구소로, 40여 년 동안 3,000쌍이 넘는 부부들을 관찰하고 면담하며 데이터를 수집하고 분석함으로써 결혼생활의 성공 여부를 94퍼센트 가까이 정확히 예측하며, 부부관계 회복의 새로운 방향을 제시해 왔다.
이러한 방대한 데이터를 바탕으로 부인 줄리 슈워츠 가트맨 박사와 함께 창립한 가트맨 연구소에서는 양육을 포함한 애정 관계의 모든 요소들에 대한 연구를 실시하고 있다. 특히 관계 회복을 위한 다양한 워크숍을 진행하고, 전문가 교육 과정을 통해 ‘가트맨 공인치료사’를 양성하고 있다. 현재 미국, 캐나다, 스위스, 호주, 한국 등 전 세계에서 가트맨 방식의 부부치료가 이루어지고 있다.
미국국립정신건강연구소 과학자상을 네 차례 수상하고, 미국심리학협회 평생공로상을, 미국결혼과가족치료협회 특별연구상을 수상하기도 했다.《심리치료 네트워커(Psychotherapy Networker)》로부터 ‘지난 25년 동안 가장 영향력 있는 심리치료사 10인’에 선정되기도 했다. 뿐만 아니라〈오프라 윈프리 쇼〉〈굿모닝 아메리카〉〈투데이 쇼〉등 다양한 TV 프로그램에도 출연했다.
지금까지 200여 편의 논문을 발표했으며, 대중 저서로는 공저로 베스트셀러『부부를 위한 사랑의 기술』『내 아이를 위한 감정코칭』『우리 아이를 위한 부부 사랑의 기술』『그녀를 모르는 그에게』등 40여 권이 있다.

옮긴이 : 서영조 
한국외국어대학교 영어과와 동국대학교 대학원 연극영화과를 졸업했습니다. 옮긴 책으로는 《미술 속 풀리지 않는 미스터리 13》, 《세계에서 가장 아름다운 도시 100》, 《일생에 한번은 가고 싶은 여행지 500》 등이 있습니다. 《할아버지는 어디로 갔어요?》는 그리스의 Papadopoulos 출판사에서 영어로 제공한 글을 우리말로 옮겼습니다.

감수 : 최성애 
대한민국 가정.학교.사회에 치유의 에너지를 전파하고 많은 이들의 성장에 보탬이 되고자 노력해 왔다. 현재 HD행복연구소 및 HD가족클리닉 소장으로 활동하고 있다.
컬럼비아대학에서 심리학 석사학위를 받고, 시카고대학에서 인간발달학 박사학위를 받았다. 그후 독일 프랑크푸르트 국제심리및가족치료사 자격증과 미국 가트맨 인스티튜트에서 가트맨공인부부치료사 자격증을 취득했다. 미시간공과대학(Michigan Tech) 심리학과 교수와 핀란디아대학 초빙교수를 역임했다. (사)감정코칭협회 창립 후 초대회장을 역임했으며 회복탄력성 연구로 세계적 명성을 얻고 있는 미국 하트매스 연구소의 마스터 트레이너이다. 우리 사회의 행복씨앗이 될 전문 강사들을 양성하고 있다. 애착손상을 입은 아이들과 힘들어하는 보육교사들을 위해 연간 200여 곳의 열악한 지역 어린이집에서 활동하는 보육교사들에게 무료로 감정코칭과 회복탄력성을 가르쳐주고 있다. 저서로 『최성애 박사의 행복 수업』을 비롯해 조벽 교수와 함께『최성애.조벽 교수의 청소년 감정코칭』등 다수의 베스트셀러를 집필했다.

감수 : 조벽

우리 사회 곳곳에 희망의 교육 리더십을 전파하며, 부모와 교사에게 ‘정서적 금수저’에 대한 교육을 실시해 왔다. 현재 숙명여대 석좌교수이자 HD행복연구소 공동소장이다.
위스콘신대학에서 기계공학을 전공한 후, 노스웨스턴대학에서 석·박사를 마쳤다. 미시간공과대학(Michigan Tech)에서 20년간 교수와 옴부즈맨으로 재직하며 혁신센터와 학습센터, 학생성공센터 소장을 역임하였다. 국내에서는 위기 청소년 상담을 위해 설립된 교육부의 거점 위(Wee)센터 센터장 등으로 활동하며 전국의 상담교사와 대안교실 담당자 교육을 진행한 바 있다. EBS 다큐프라임 <최고의 교수> <학교란 무엇인가> <왜 우리는 대학에 가는가>를 비롯하여 KBS <위기의 아이들> SBS <연예하는 아이, 불편한 부모> 등 다수의 다큐멘터리에 참여하였다. 저서로『인성이 실력이다』『조벽 교수의 인재 혁명』『나는 대한민국의 교사다』등을 집필했으며, 이외에도 다수의 서적과 논문이 있다.
 

 

한국의 독자들께: 삶이 주는 가장 위대한 선물
감수의 글: 행복한 관계를 위해 옆에 두고 읽어야 할 책
프롤로그: 과학으로 사랑을 풀다


1장 사랑의 ‘과학’이라고? 정말?
2장 사랑의 일생은 3단계를 거친다
3장 관계를 이해하는 또하나의 열쇠, 수학
4장 자신에게 적합한 관계를 선택하기 위해 알아야 할 변수들
5장 사랑의 방정식을 완성하다
6장 관계에 영향을 미치는 보이지 않는 요인들
7장 유형으로 살펴보는 행복한 커플 vs 불행한 커플
8장 그들은 어떻게 싸우는가
9장 나쁜 관계에서 언제 탈출해야 할까
10장 관계의 보수보다 중요한 것은 없다
11장 겉으로 드러나지 않은 감정의 부분, 인식과 생리
12장 사랑은 끊임없이 감정 에너지를 필요로 한다
13장 ‘맛있는’ 관계를 만들기 위한 5가지 레시피


에필로그: 사랑하는 사람에게 진심으로 ‘Yes'라고 말하기 위해
감사의 글
부록
참고문헌
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