마인드 스포츠

마음으로 하는 스포츠
 스포츠로 닦는 마음
 우리는 스포츠를 몸으로 하는 것이라고 생각합니다. 그래서 스포츠를 잘하려면 신체능력이 중요하다고 입을 모읍니다. 타고나는 운동능력이나 신체감각을 최고로 여기는 것이죠. 그러나 스포츠를 잘하기 위해서는 신체능력과 함께 정신능력 또한 중요합니다. 특히 운동기능이 높아질수록 몸의 능력보다는 마음의 능력이 차지하는 중요성이 더욱 두드러집니다. 최고 수준에서는 정신능력의 차이가 실력의 차이라고 말할 수 있을 정도입니다.
스포츠에서 귀중한 마음의 능력에는 인지적 측면, 감정적 측면, 그리고 의지적 측면이 모두 포함됩니다. 즉, 상대방의 전술과 전략을 간파하고 자신의 대응전술을 펼치는 머리의 능력, 위기의 상황에서도 흥분하거나 불안해하지 않고 평정심을 유지하는 가슴의 능력, 힘들고 어려운 난관을 극복하고 헤쳐나가는 영혼의 능력 등입니다. 이러한 마음의 다양한 측면들이 스포츠를 수행하는 과정에 적극적이고 다채롭게 관여하는 것이죠. 오랫동안 스포츠를 잘 하는 사람일수록 이 마음의 여러 측면들이 얼마나 중요한지를 보다 깊이 깨닫게 됩니다.
마음과 스포츠의 관계는 마음이 스포츠에 영향을 미치는 방향뿐만 아니라, 그 반대 방향으로도 이루어집니다. 즉, 스포츠를 통해서 그것을 수행하는 사람의 마음이 변화되는 것이죠. 스포츠가 마음에 직접적으로 영향을 미치는 것입니다. 스포츠는 마음을 담아내는 매개물인 동시에 마음이 닦아지는 매개체가 되는 것입니다. 마음의 능력이 스포츠를 통해서 더욱 높아지고 깊어지고 넓어지게 됩니다. 인지적, 감정적, 의지적 측면들이 스포츠를 통해서 이전보다 훨씬 더 나아지는 것입니다. 결국 머리와 가슴과 영혼이 가다듬어지는 것입니다.
이 책에서는 이러한 마음과 스포츠의 상호작용이 구체적인 수준에서 어떻게 이루어지는가를 생생한 예화를 들어 아주 쉽게 설명해 주고 있습니다. 우리에게 잘 알려진 유명한 스포츠 감독과 선수들의 일화와 명언을 통해서 마음이 스포츠 경기력에 어떤 영향을 미치는지, 스포츠가 마음의 함양에 어떤 도움을 주는지 쉽게 이해할 수 있도록 도와줍니다. 스포츠 심리상담가인 저자의 현장경험을 바탕으로 흥미롭게 읽을 수 있는 문체로 전문 작가가 다듬었습니다. 그래서 스포츠심리학의 기초가 되는 개념들을 일반인도 쉽고 지루해하지 않고 읽을 수 있도록 저술하였습니다.
현실적으로 스포츠를 하면서 우리는 마음의 기술을 배울 기회가 거의 없습니다. 이런 것들은 시행착오를 거쳐 혼자서 깨우치거나 아니면 훌륭한 지도자를 만나서 조금씩 전수받는 것이 일반적이기 때문입니다. 그만큼 마음의 기술들은 공개적으로 교육받거나 체계적으로 학습하는 기회가 많지 않습니다. 그러나 이 책은 스포츠를 더욱 효과적으로 즐기고 운동능력을 향상시키기 위해서 필요한 핵심적 마음가짐들을 이해하고 기억하기 쉽게 그리고 무엇보다도 재미있게 읽을 수 있도록 만들어 놓았습니다. 더욱 좋은 점은 여기 소개된 마음의 기술들이 스포츠상황에서뿐만 아니라 우시 삶의 모든 영역에서도 유용하게 활용될 수 있는 지혜들이라는 것입니다.
책을 통해 다양한 삶의 지혜들을 가슴 깊이 숙지하고 생활에 적용함으로써 독자의 스포츠 실력만이 아니라, 삶의 수준도 한 단계 더 높아지고 깊어지길 간절히 바랍니다.

2010년 7월
 최 의 창

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옮긴이 서문
추천 서문

제1부 마음을 훈련하라 1

1 ∙ 요기 베라의 명언 3
2 ∙ 마인드 게임 9
3 ∙ 마음의 중요성 16
4 ∙ 압박감의 법칙 22
5 ∙ 강인한 정신력 30
6 ∙ 자신의 숫자를 알라 37
7 ∙ 책임감의 심리학 44
8 ∙ 자기 자신의 극복 51
9 ∙ 다음 단계 61

제2부 목표를 설정하라 67

10 ∙ 꿈을 지녀라 69
11 ∙ 완벽보다는 향상 75
12 ∙ 철저히 노력하라 82
13 ∙ 치명적 방심 89
14 ∙ 운명이 사랑하는 것 96
15 ∙ 승리허가증 103
16 ∙ 내면의 불꽃 110
17 ∙ 네 가지 D 117
제3부 성공을 확신하라 125

18 ∙ 태도가 가장 중요하다 127
19 ∙ 벤치 지키기 134
20 ∙ 믿음의 힘 140
21 ∙ 두 귀 사이 148
22 ∙ 하인 혹은 주인 155
23 ∙ 두려움을 받아들여라 162
24 ∙ 호흡으로 집중하라 169
25 ∙ 지금 여기, 바로 이 순간 176
26 ∙ 신속하라, 천천히 182
27 ∙ 노력하라, 편안히 189
28 ∙ 관찰하라, 단순히 195
29 ∙ 최종결론 201

제4부 내면에 몰입하라 209

30 ∙ 자신을 믿을 것 211
31 ∙ 화이트 모먼트 218
32 ∙ 분석의 부작용 226
33 ∙ 스포츠의 파라독스 233
34 ∙ 우연이 아닌 필연 243
35 ∙ 내면의 뛰어남 249
36 ∙ 내안의 영웅 258
37 ∙ 잘한 경기 264
38 ∙ 시합날 270
39 ∙ 거울 테스트 276
40 ∙ 가장 큰 승리 286