옆집 언니가 알려주는 우울증 극복 설명서

양아람
<양아람의 우울증 연구소> 유튜브 운영.
대학 때 애니메이션을 전공했다. 대학에 다니던 중 우울증에 걸렸고 치료를 쉬는 중에 애니메이션 회사에 다니다 우울증이 재발했다. 이후 10년이 넘는 기간 동안 꾸준한 상담과 약물치료로 우울증을 극복했다. 단편 애니메이션 ‘Kin’을 감독했고 지금은 독서지도사로 일하며 글을 쓰고 그림을 그리고 있다. 자연을 사랑하며 사람을 좋아한다. 현재 유튜브를 통해서 우울증에 대해 궁금해 하는 독자들과 소통하고 있다.]

서현령
상담심리전문가.
서현심리상담센터 대표/ 서울가정법원 상담위원.
서울대 의류학과와 충복대 심리학과 대학원을 졸업했다. 상담심리사 1급 (한국상담심리학회.주수퍼바이저), 표현예술상담사 1급으로 개인 상담, 부부 상담, 기업 상담, 트라우마 상담을 하고 있다. 20여년간 정신과와 대학, 기업, 공공기관에서 상담과 교육을 진행했다. 게슈탈트 상담과 표현예술 상담 접근으로 내담자와 치유와 성장의 길에 가슴으로 함께 하고 있다.

part. 1 세상이 어떻게 될 지는 아무도 모른다
 세상이 어떻게 될 지는 아무도 모른다 028
굽이굽이1 030
 4월의 겨울 034
가만히 물결을 들여다 본다 036
불그스름한 밤 038
봄빛을 위한 몸부림의 노래 042
어제 저녁 044
나는 나를 견뎌낼 수 있을까 048
어여쁜 머리 산발해 버렸다 052
현령 선생님의 우울증 극복 Tip
나를 돌아본다 054
사람에게 위로 받는다 058
자연을 만나며 지금 여기로 돌아온다 062

part.2 먼저 도착한다는 것은
 먼저 도착한다는 것은 068
강물 거울 070
아이가 자라고 있다 072
춤추는 벚꽃잎 074
하늘 거울 076
기억상실을 바라며 078
이 안에서 행복하고 싶다 082
그가 말했다 084
내가 손을 잡아줄 차례다 088
시냇물이란 090
현령 선생님의 우울증 극복 Tip
목소리를 낸다 092
변화의 파도를 넘다 096
행복했던 시간을 만난다 100

part.3 나에게 혼자 있는 일이란 참 어렵다
 굽이굽이2 106
때로는 푸른 숲에 다 트인 동굴도 있는 법이다 110
등 뒤의 나를 만난 이후 112
기억의 퍼즐 116
보고싶은 사람 120
나에게 혼자 있는 일이란 참 어렵다 124
나는 기다린다 128
갈림길에서 132
나는 누군가를 사랑하였다 134
현령 선생님의 우울증 극복 Tip
대화의 방법을 익힌다 138
자기다움을 신뢰한다 142
당위성을 버린다 146

part.4 그렇게 널 스쳐갈 것이다
 내가 생각하는 사랑이란 152
사랑가 154
빨래판 158
내가 너의 전부가 될 수 없음을 안다 160
밤의 강 164
소나기 168
말라버린 마음 170
그렇게 널 스쳐갈 것이다 174
이름모를 당신에게 176
여자는 누구나 성녀가 될 수 있다 178
돌아온 그사람 182
우리의 봄은 끝나 버렸다 184
넌 참 예쁜 사람이었잖아 188
반짝이는 여름날에 우리 서로 마주보게 된다면 192
현령 선생님의 우울증 극복 Tip
삶의 생기를 되찾는다 196
몸의 감각을 함께 살핀다 200
자신에게 따뜻한 눈길을 보낸다 204