하루 석잔 따뜻한 물 건강법

따뜻한 물 마시기 열풍을 일으키며 단숨에 베스트셀러에 오른 책!
그리고 여전히 스테디셀러로 자리잡은 화제의 책!

건강을 위해 값비싼 영양제나 보양식을 찾고, 피부미용이나 다이어트를 위해 고가의 시술 비용도 기꺼이 지불하는 사람들이 점점 많아지고 있다. 하지만 비싼 대가를 치르지 않고도 아주 쉽고 간단하게 건강해지는 방법이 있다. 따뜻한 물 마시기 건강법이 바로 그것이다.
이 책은, 따뜻한 물 마시기가 건강 증진뿐 아니라 우리가 흔히 겪는 이상 증상에 얼마나 큰 효과를 발휘하는지를 소개하며, 그에 따른 다양한 결과와 지식을 함께 전해준다. 우리가 일상생활에서 겪는 대부분의 이상 증상은 따뜻한 물을 마시면서 식사법과 생활습관을 조금씩만 바꾸면 개선할 수 있다고 저자는 단언한다.
따뜻한 물이 몸에 작용하는 원리는 무엇일까? 저자에 따르면, 모든 병의 시작은 위에 쌓이는 음식 찌꺼기 때문이라는 것. 독소를 배출하고 몸을 정화하는 것이 병에 걸리지 않는 기본이 되는데, 따뜻한 물이 가장 좋은 효과를 발휘한다. 그런 후에 소화력, 대사력, 면역력이 강화되고 자연치유력이 높아지게 된다.

따뜻한 물 한잔의 놀라운 효능
 만성피로, 불임, 다이어트, 고혈압, 미세먼지…

요즘 심각한 사회문제로 대두되고 있는 미세먼지는 입자가 매우 작아서 흡입하게 되면 코 점막에서 걸러지지 않고 폐까지 침투한다. 따뜻한 물은 우리 몸에 침입한 미세먼지를 말끔히 없애주는 기능을 하는 최강의 자연 치료제이기도 하다.
많은 사람들이 한번쯤은 들어봤을 따뜻한 물 마시기. 하지만 대부분 따뜻한 물의 위력을 잘 모르고 있거나 과소평가하고 있다. 실제로 ‘따뜻한 물’이라고 하면, 다이어트나 변비 해소, 냉증 개선 등의 작은 효과가 있는 정도로만 생각할 뿐, 얼마나 큰 영향력을 갖고 있는지에 대해 아는 사람은 많지 않다.
따뜻한 물이 몸에 작용하는 원리는 무엇일까? 저자에 따르면, 모든 병의 시작은 위에 쌓이는 음식 찌꺼기 때문이라는 것. 독소를 배출하고 몸을 정화하는 것이 병에 걸리지 않는 기본이 되는데, 따뜻한 물이 가장 좋은 효과를 발휘한다. 그런 후에 소화력, 대사력, 면역력이 강화되고 자연치유력이 높아지게 된다.

20여 년의 임상실험을 통해 입증된 증상별, 체질별 마시는 법 & 식사법
 쉽고 간단하다, 돈도 들지 않는다!

“만성 피로가 사라졌어요.” “저절로 다이어트가 되었어요.” “감기에 걸리지 않아요.” “임신에 성공했어요.”
이 사례들은 특별한 치료법이나 건강법으로 이뤄낸 것들이 아니다. 여러 권의 건강서를 펴낸 베스트셀러 작가이자 의학박사인 저자가 20여 년에 걸친 임상실험을 통해 입증한 사례들이며, ‘따뜻한 물 마시기’를 꾸준히 실천한 결과물들이다.
따뜻한 물이라고 해서 모두에게 똑같이 적용되는 것은 아니다. 물론 아침 일찍 마시는 따뜻한 물은 누구에게나 효과가 있다. 독소가 가장 많이 배출되는 시간이 아침이기 때문이다. 하지만 짜증이나 화가 많은 사람은 미지근하게, 지병이 있으면 식사 중에 등등 증상별, 체질별로 마시는 법과 식사법, 물의 온도 등이 다를 수 있다. 예를 들면 동맥경화 환자에게는 이런 방법을 권한다.

이 증상에 효과적인, 따뜻한 물 마시는 법
1. 아침에 일찍 마신다.
2. 세 끼 식사 때 밥을 먹으면서 마신다.
3. 끼니와 끼니 사이에 20∼30분 간격으로 마신다.
4. 식후 산책을 마친 뒤 100cc 정도 마신다.

반면 갱년기 장애를 겪는 여성이라면 물의 온도를 약간 미지근하게 해서 마실 것을 권한다. 알레르기나 비염부터 생리통, 요통, 갑상선염, 관절염, 고혈압에 이르기까지 증상에 따라 마시는 양과 온도, 식사법 등을 친절하게 안내해 준다.
각자에게 맞는 방법을 찾아 책에서 제시하는 대로 따라해 본다면 몸도 마음도 한층 건강해지는 것을 분명히 느낄 수 있을 것이다. 따뜻한 물 마시기 건강법은 쉽고 간단하다. 무엇보다 돈이 들지 않는다. 일본에서 시작된 따뜻한 물 마시기 열풍은 지금도 활발히 진행 중이다.

지은이 : 하스무라 마코토
의학박사이며 대체의학 전문의. 도쿄 지케이 의과대학을 졸업하고 동대학 신경병리연구소에서 근무하던 중 네덜란드 마하리쉬베다 대학의 의사 양성 코스에 참가하여 라이센스를 취득했다. 현재 환자를 진료하면서 강연과 집필, 의사 양성 교육에 힘쓰고 있다. 특히 일상생활 속에서 실천할 수 있는 의학 처방전을 많은 저서를 통해 알리고 있다. 저서로는 ≪40대부터 심신의 독소를 배출하는 법≫, ≪따뜻한 물로 독소를 배출하는 건강법≫, ≪독소 배출 수프≫, ≪하루 한끼 디톡스 식사법≫, ≪생명 예찬≫, ≪생명 치료≫ 등이 있다.

옮긴이 : 김영주
이화여자대학교 신문방송학과를 졸업하고, 일본의 도쿄대학교 대학원에서 공부하였다. 대학 졸업 후 잡지사 기자로서 활동하였고, 유학시절에는 일본영화계를 취재하였다. 현재는 정치, 문화 등 다양한 사회 문제에 예리한 촉각을 곤두세우고, 전문번역가로서 다양한 책을 번역하고 있다.

옮긴 책으로는 현 하버드대학교 석좌교수로 미국무성 차관보로 일한 바 있는 조지프 나이가 핵개발의혹을 받고 있는 파키스탄에서 대량파괴무기를 수출하고 있다는 기밀을 접하고 핵시설의 파괴를 주장하는 펜타곤과 급파된 미국 특수부대의 활약상을 그린 국제 스파이 소설인 《Dirty Hands
더러운 손》을 비롯해 《코인록커 베이비스》, 《고흐의 증명》 등 많이 있다.

1장 기적의 음료, 따뜻한 물
 따뜻한 물이란?
냉증은 만병의 근원
 몸이 편해야 마음이 편하다
 몸을 정화한다
 독소를 배출한다
 소화력, 대사력, 면역력 강화
 오감이 예민해진다
 자연치유력을 높인다
 최강의 음료인 진짜 이유
 만드는 법 & 마시는 법
* 알아두면 쓸모있는 건강식 1

 2장 증상별 마시는 법 & 식사법
 알레르기 / 환절기 피부질환 / 알레르기성 비염 / 불임증 / 동맥경화 / 관절염 / 당뇨병 / 고혈압 / 시력 / 구내염 / 만성 생리통 / 빈혈 / 만성 갑상생염 / 갱년기 장애 / 방광염 / 감기 / 저혈압 / 노인성 냄새 / 천식 발작 / 부스럼 / 두통 / 골다공증 / 통풍 / 수면중 무호흡증후군 / 원형탈모증 / 월경전 증후군 / 요통 / 치매 / 수면장애 / 심근경색 / 발기부전
* 알아두면 쓸모있는 건강식 2

 3장 따뜻한 물의 강력한 효과
 식후 속쓰림이 사라진다
 변비에 즉각적인 효과
 숙취 해소에 최고의 음료
 다이어트 효과는 덤!
수족냉증이 개선된다
 식후 졸음이 없어진다
 피부결이 몰라보게 좋아진다
 하반신 부종이 없어진다
 어깨 결림이 서서히 풀어진다
 만성피로가 해소된다
 불안감이 사라진다
 허약해진 정력이 되살아난다
 건망증이 개선된다
 피부색이 바뀐다
 의욕이 충만해진다
 고민이 사라진다
 생명 에너지가 증가한다
 긴장감을 해소해 준다
 과식 억제와 다이어트
 음식에 대한 기호가 바뀐다
 주변 정리가 쉬워진다
 공허함과 초조함에서 자유로워진다
 자신감이 충만해진다
* 알아두면 쓸모있는 건강식 3

 4장 따뜻한 물 더 잘 마시는 법
 상황에 따라 조절하기
‘뜨거운 물 +생강’의 효과
 반신욕과 따뜻한 물의 조합
 찬 음식을 멀리하라
 이상적인 체형 만들기

5장 따뜻한 물 건강법 Q&A
 Q 수돗물도 괜찮은가?
Q 따뜻한 물은 언제 마셔야 좋은가? 마시면 안 되는 때는 없는가?
Q 저녁에 밥 먹을 시간이 없을 때 따뜻한 물만 마시고 자도 괜찮은가?
Q 따뜻한 물은 어떤 증상에 가장 큰 효과를 발휘하는가?
Q 따뜻한 물 마시기를 파트너나 친구에게 권하고 싶은데, 비과학적이라고들 한다.
어떻게 설명하면 좋을까?
Q 많이 마셔도 좋은가?
Q 따뜻한 물이 쓰게 느껴진다. 몸속에 독소가 쌓여 있기 때문일까?
Q 따뜻한 물을 마시고 나서 몸이 나른하다. 마시는 것을 그만두는 것이 좋을까?
Q　주전자로 끓이지 않은 물은 효과가 없는가？　　　
Q 식은 물을 다시 따뜻하게 해서 마셔도 되는가?
Q 물의 종류에 따라 따뜻한 물의 효과는 달라지는가?
Q 따뜻한 물로 질병을 치료할 수 있는가?
Q 어린이나 고령자가 마셔도 좋은가?
Q 미지근한 물은 효과가 없는가?
Q 운동보다 따뜻한 물을 마시는 것이 체중 감소에 효과적인가?
Q 임신 중에 따뜻한 물을 마셔도 되는가?
Q 운동을 한 뒤에도 따뜻한 물을 마시는 것이 좋은가？