성취하는 뇌

“성취하는 사람의 뇌는 다르다!”

최신 뇌과학·신경학 연구로 검증한 성취하는 뇌의 비밀
★ 아마존 뇌과학 베스트셀러 1위 ★
독일 대표 신경과학자 마르틴 코르테의 신작

우리는 두뇌 훈련 또는 치매 예방을 목적으로 스도쿠를 풀거나 십자말풀이, 퍼즐게임 등을 한다. 하지만 이러한 방법들은 특정한 문제풀이 능력을 높여줄 뿐, 뇌의 전반적인 기능을 끌어올리는 데는 아무런 도움이 되지 못한다. 단순히 암기를 잘하는 것을 넘어서, 디지털미디어와 AI 시대를 주도해나가는 ‘생산성 가득한 뇌’를 만들기 위해선 ‘뇌’를 어떻게 사용하고, 단련해나가야 할까?

독일의 대표적인 신경과학자 마르틴 코르테 박사는 최신 뇌과학과 신경학을 기반으로 ‘최상의 성과를 내는 뇌’의 모든 비밀을 파헤쳐 이 책 《성취하는 뇌》에 담았다. 스도쿠처럼 특정 영역에만 적용되거나 일회성에 그치는 단순한 뇌 단련법 대신 장기적이고 지속적으로 뇌의 인지기능을 향상시키는 훈련법을 소개하고 있는 이 책에는, Z세대를 위한 공부머리 최적화 기술부터 Y세대를 위한 업무 스킬 향상법, 베이비부머를 위한 젊은 뇌 단련법 등 모든 세대에게 적용 가능한 두뇌 훈련법이 방대한 과학 연구를 토대로 정리되어 있다.

정보 범람의 시대, 매일 수천 개의 선택을 내려야 하는 현대사회에서 ‘우리는 뇌를 평생 훈련해야 하는 첫 세대일지 모른다.’ 하지만 효율적으로 훈련할 수 있는 방법은 있다. 뇌에 대한 속설 팩트 체크부터 똑똑한 두뇌를 만드는 방법, 나아가 뇌의 노화를 늦추는 방법에 이르기까지, 신경학적 메커니즘에 따른 두뇌 훈련법을 일목요연하게 소개하고 있는 이 책과 함께라면 AI에도 기죽지 않을 만큼 젊고 유연한 뇌를 만들 수 있을 것이다.  

지은이 : 마르틴 코르테
브라운슈바이크공과대학 신경생물학 교수. 세포를 기반으로 학습과 기억, 망각의 과정을 중점으로 연구하는 독일의 대표적인 신경과학자이다. 독일 과학재단협회에서 학과상을 수상했고, 뮌헨 막스플랑크연구소에서 다년간 근무했다. 세계적 석학이 모인 베를린 브란덴부르크 한림원(BBAW)의 선출 회원으로도 활동하고 있다. 저서로는 《전두엽이 춤추면 성적이 오른다》, 《뇌는 청춘(Jung im Kopf)》 등이 있다.

옮긴이 : 손희주
충남대학교 독문과를 졸업했으며 독일 뒤셀도르프 대학에서 미술사학과 일본학 석사학위를 받았다. 현재 독일에 거주하면서 번역 에이전시 엔터스코리아의 번역가로 활동 중이다.
옮긴 책으로는 《감정 폭력》, 《브레인 마라톤》, 《심리학에 속지 마라》, 《나는 내가 제일 어렵다》, 《남자는 왜 잘 웃지 않을까》 등이 있다.

들어가며

1장. 활용도 낮은 당신의 뇌, 어떻게 세팅할 것인가
 성장이 끝난 뇌의 회로를 바꿀 수 있을까?
그릿Grit: 끈기를 갖고 목표를 향하다
 주의력과 집중력을 높이는 9가지 훈련법
 실수를 두려워하지 말라: 실수는 실패가 아니라 도전이다
 잠자는 호기심을 깨우라: 강력한 동기 부여를 설정하는 법
 숙면하라: 완전 무의식 상태는 기억 형성에 도움을 준다
 일단 시작하라: 이제 ‘미루기 버릇’을 끝낼 때

2장. 뇌 기능 전반을 차근차근 끌어올리는 방법
 연상하기: 장소법으로 기억을 공간에 심으라
 집중하기: 멀티태스킹은 금물! 순서를 정해놓고 하나씩 처리하라
 변화 주기: 틀에 박힌 학습에서 벗어나라
 함께하기: 다른 사람과 머리를 맞대라
 암호화하기: 세밀하고 확실하게 처리된 정보를 기억에 저장하라
 휴지기 갖기: 수명이 긴 기억으로 저장하라
 예측하기: 숙지할 내용을 미리 떠올려보라
 독서하기: 그 자체로 유익한 두뇌 훈련을 하라
 역동적인 자아상 갖기: 나 자신을 위한 동기를 찾아라
 무의식적인 루틴 버리기: 사고의 막다른 길을 지양하라

3장. 뇌의 노화를 늦추며 사는 법
 뇌의 노화, 미리 대비할 수 있다
 뇌와 운동의 상관관계: 나이가 많아도 운동을 하면 뇌 기능이 좋아진다
 뇌를 위한 현명한 식단을 짜라: 무엇을 어떻게 섭취할 것인가
 뇌는 쓸수록 젊어진다: 창의적 활동에 뇌를 써야 하는 이유
 스트레스는 반드시 해소한다: ‘웃음’부터 시작하라
 외로움을 피하라: 뇌를 위해 사회에 참여하라

4장. 뇌에 관한 오해와 진실
4가지 학습 유형 중 자신에게 맞는 것을 찾으라?
신경 기능 증진에 도움이 되는 물질이 있다?
디지털 미디어와 AI가 학습을 쉽게 만들어줄까?
부유함이 뇌를 더 행복하게 할까?

5장. 똑똑한 두뇌를 만드는 방법
 한 번쯤은 다른 톤으로: 음악의 힘
 자긍심을 가져라: 기대하고, 믿는 것이 중요하다
 내면과 대화하라: 창의성을 높이고 동기를 유발하는 힘
 이성 또는 직관, 언제 어떻게 활용할 것인가
 의지력이 지치지 않게 한다