떠도는 마음 사용법

방황하는 마음을 멈추고

떠도는 마음의 가치를 끌어내 삶을 개선하라!

떠도는 마음속에 당신의 관심이 있다.

주의를 기울이면, 떠도는 마음은 비생산적인 잡생각이 아니라

삶의 활력을 주는 생각의 요술 램프가 될 것이다.

떠도는 마음은 당신이 진정으로

원하는 것이 무엇인지를 알려 줄 것이다

- 책 속에서  

이석재
코칭 전문기관인 코치올(Coachall) 대표 코치이며 전문코치로 다년간 기업 리더와 일반인을 대상으로 코칭(3,000시간), 워크숍 및 강의를 하고 있다.

심리학자이며 생각 파트너로서 고객이 원하는 삶을 주도적으로 구상하고 만들어 나가는 활동을 돕고 있다. 최근에는 코로나 19로 심리적 어려움을 겪는 사람들을 대상으로 심리코칭서비스를 제공하는 자원봉사를 했다.

저서로는 다년간의 코칭 경험을 담은 <코칭방법론> <내 삶을 바꾸는 생각 혁명> <경영심리학자의 효과성코칭> <18가지 리더십 핵심역량을 개발하라> 등이 있다.

개인변화를 통해 조직의 성과향상과 조직개발을 이끄는 코칭 방법론인 ‘효과성 코칭’을 개발하고, '효과성 코칭 워크숍(조직코칭, 개인코칭)'을 진행하며 성공사례를 만들어가고 있다. 진단 전문가로서 효과적 리더십 진단(ELA), 팀 효과성 진단(TEA), 조직 효과성 진단(OEA)을 개발하여 온라인으로 운영하고 있다. 한양대학교 사범대학, 서울대학교 사회과학대학원을 졸업하고 뉴욕 주립대학교(올바니)에서 심리학 박사 학위를 받았다. 국제코치연맹(ICF)이 인증하는 전문코치(PCC, 2008)이며, 한국코치협회 정회원이다.

들어가는 글
떠도는 마음의 가치를 끌어내자┃27

1장 떠도는 마음의 지향성을 키우자
 지향성은 긍정적이고 구성적이다┃20
자기대화로 미래 계획에 확신주기┃27
목 없는 삶, 일에 묶인 삶┃33
떠도는 마음속 꿈의 실현┃38
일상을 통제보다 예측하게 만들기┃44
생각 파트너의 심리코칭: 떠도는 마음의 지향성을 키우는 방법┃50

2장 떠도는 마음의 창의성을 자극하자
 마음이 떠돌 때 창의성 폭발┃57
떠도는 마음의 인큐베이션 효과┃63
익숙한 것에서 의도적으로 벗어나기┃67
정신과 상황의 통제를 줄이자┃70
생각 파트너의 심리코칭: 창의성을 자극하는 방법┃75

3장 변화의 힘으로 실행을 촉진시키자
 떠도는 마음은 전략적 인지 자원┃83
감정에 따라 변하는 생각과 성과┃90
지루함의 숨은 힘, 동기부여┃100
긍정 에너지의 Burnout[번아웃] 차단하기┃107
소중한 것의 재발견┃111
생각 파트너의 심리코칭: 변화의 힘으로 실행을 촉진시키는 방법┃119

4장 마음의 중심을 잡고 불안을 다스리자
 역설적인 백곰 이야기┃127
반복적 사고에 묶이면 우울해져┃133
삶의 목적과 가치로 마음의 중심 잡기┃146
반복해서 떠오르는 생각 극복하기┃149
마음의 중심을 잡는 3단계 프로세스┃155
생각 파트너의 심리코칭: 마음의 중심을 잡고 불안을 다스리는 방법┃162

5장 방황하는 마음을 버리고 유연한 마음을 갖자
 자기인식을 일깨우는 질문┃169
맥락의 변화에 맞는 강점 발휘┃178
관점 확대로 사고의 유연성 키우기┃187
통찰 심화로 경직성에서 벗어나기┃198
지금의 나를 온전히 받아들이기┃208
생각 파트너의 심리코칭: 유연한 마음을 갖는 방법┃220

6장 마음과 뇌를 친구로 만들자
 실행과 존재의 균형 관점 갖기┃227
성찰 자원인 떠도는 마음 활용하기┃233
뇌를 잘못 학습시키는 잡생각┃241
마음챙김 명상을 활용하기┃247
생각 파트너의 심리코칭: 마음과 뇌를 친구로 만드는 방법┃256

부록 떠도는 마음에 대한 인지과학과 신경과학 이해┃261
나가는 글 떠도는 마음을 즐기자. 답은 그곳에 있다┃274
참고문헌 ┃281