요가마인드

“요가는 끝없이 일렁이는 마음의 물결을 잠잠하게 하는 것이다.”_파탄잘리
깊이 있는 요가 수련을 위한 요가 철학의 핵심 원리 52

요가는 몸과 마음과 정신의 완전한 합일의 상태로, 진정한 자아에 대한 진리를 깨우치는 상태이다. 아사나와 호흡 수련은 건강한 몸을 만드는 데는 도움이 되지만 그것만으로는 깨달음의 경지에 다다를 수 없다.
진정한 합일의 상태에 도달하려면 살아오면서 아무런 의심 없이 ‘진실’이라고 믿어온 것들에 대한 판단을 내려놓고, 진실과 거짓을 스스로 발견해가는 과정이 필요하다. 또한, 자기 성찰의 시간을 갖고 신성에 이르기 위해 부단한 노력과 수련, 윤리적이고 이타적인 행동을 실천하는 삶을 살아야 한다.
이 책은 국제적인 요가 지도자로 활동하고 있는 저자가 지난 20여 년 동안 요가 철학을 공부하면서 질문하고, 성찰하고, 연구한 것들을 52개의 키워드로 정리해 ‘요가 철학’의 깊은 세계로 들어가는 길을 안내해준다. 또한, 요가 철학의 심오한 지혜와 통찰력을 요가 수련은 물론 일상의 삶 속으로 깊숙이 스며들게 하는 방법을 제시해준다.

요가, 매트 위에서 일상의 삶 속으로!
깊고 넓은 요가의 세계를 향해 첫발을 떼어보자.

“요가는 내적 수련이 전부이다. 그 외의 것은 곡예에 불과하다.” -파타비 조이스

요가 수련의 깊이는 몸이 아닌 마음에서 비롯되는 것이다. 진정한 요기는 육체적 요가 수련으로 몸을 정화하고 치유하는 데서 그치지 않고 합일의 절대적 진리를 추구해야 한다.
이 책의 저자 리나 자쿠보윅스는 분별력이 있는 이성적인 마음(지성)을 여러 생각과 감정이 혼재하는 마음과 구분하기 위해 ‘요가마인드’라는 이름을 붙였다. ‘요가마인드’는 충동적 감정과 욕구를 조절하고 상대적 진실과 절대적 진실을 가리는 혜안을 키워 더 높은 정신세계와 지혜를 형성하는 밑바탕이 된다. 강인한 요가마인드를 통해 우리는 삶의 지혜와 행복을 얻을 수 있고, 궁극적으로는 진정한 자아를 깨닫는 경지에 도달할 수 있기 때문이다.

이 책은 이미 요가 수행을 하고 있는 사람, 요가 철학의 원류와 복잡한 체계에 대해 배우고 싶어 하는 사람을 위한 책이다. 또한, 호기심을 가지고 질문하는 사람, 답을 찾고자 열망하는 사람을 위한 책이다. 요가 철학의 세계에 발을 내디딜 수 있도록 주요 개념을 52개의 키워드로 압축해 의미와 중요성, 수련의 효과 등을 명쾌하고 쉽게 설명해준다.

지은이 : 리나 자쿠보윅스
사랑과 활력이 넘치는 뛰어난 요가 지도자로 알려져 있으며, 감동을 주는 연설자이자 치유 기법의 일종인 레이키 수련자이기도 하다. 2005년부터 요가를 가르치기 시작해 요가 저널 콘퍼런스, 히말라야 인스티튜트, 오메가 인스티튜트, 클리팔루 센터, 원더러스트 페스티벌 등에서 활동했다. 또한 칠레, 푸에르토리코, 멕시코, 안도라 등에서 라틴어로 요가를 가르쳤다. <뉴욕요가+라이프>, <오리진>, <만트라> 등 세계 유수 잡지에 소개되었고, 주목받는 요가 지도자로서 다양한 활동을 펼치고 있다.

옮긴이 : 문지영
2002년부터 요가 지도를 시작했다. 수술 후유증 치유를 위해 처음 시작한 요가가 점차 직업으로 발전했다. 그리고 증폭되는 배움에 대한 갈증이 계기가 되어 2006년부터 긴 여정을 시작해 세계 여러 곳에서 많은 스승과 다양한 종류의 요가를 만날 수 있었다. 그중 사라 파워스와의 만남은 요가 인생에서 중대한 전환점이 되었으며, 그 특별한 인연은 인요가 창시자 폴 그릴리로 이어졌다. 현재는 폴 그릴리의 제자 중 한 명으로 꾸준히 배움을 이어 가고 있다. 2010년 미국 중서부 지역에 정착한 이후 현지에서 요가 교육자로 왕성하게 활동하고 있다. 더불어 한국에서도 해마다 인요가 코리아 인스티튜트에서 요가 지도자 교육 과정을 열고 있다.

책머리에

I 요가 철학의 뿌리
1 요가_합일
2 나마스테_당신 안의 빛에 인사합니다
3 베단타_지식의 정수
4 바가바드기타_신의 노래
5 요가수트라_파탄잘리의 가르침

II 베단타
6 데하_육체
7 마나스_마음
8 부디_지성
9 브라만_진정한 자아

III 바가바드기타
10 카르마 요가_행동의 요가
11 박티 요가_헌신의 요가
12 기아나 요가_지식의 요가
13 하타 요가_육체적 수련
14 스바다르마_본성을 지키는 삶
15 파라다르마_본성에서 멀어진 삶
16 타마스_타성
17 라자스_활동성
18 사트바_순수성

IV 요가의 8단계
19 야마│아힘사_비폭력
20 사트야_정직
21 아스테야_훔치지 않음
22 브라마차리아_금욕과 절제
23 아파리그라하_무소유
24 니야마│사우차_청결
25 산토사_만족
26 타파스_자기 수양
27 스바드야야_학습과 성찰
28 이스바라 프라니다나_신에 대한 헌신
29 아사나_요가 자세
30 프라나야마_호흡 수련
31 프라티야하라_감각의 절제
32 다라나_집중
33 디야나_명상
34 사마디_삼매

V 다양한 요가 수련법
35 만트라_진언의 반복
36 옴_영적 울림
37 드리쉬티_시선의 고정
38 마음챙김_마음 모으기
39 샥시_객관적 시각
40 무드라_손가락 요가
41 반다_잠금
42 프라티팍사 바바나_사고의 전환

VI 차크라
43 물라다라 차크라_뿌리 차크라
44 스바디스타나 차크라_천골 차크라
45 마니푸라 차크라_태양신경총 차크라
46 아나하타 차크라_심장 차크라
47 비슛다 차크라_목 차크라
48 아기아 차크라_미간 차크라
49 사하스라라 차크라_정수리 차크라

VII 하타 요가
50 아쉬탕가 빈야사 요가
51 아헹가 요가
52 회복 요가

 용어 설명
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