긍정으로 사고하기

지금 이 순간과 앞으로를 살아갈 꿈나무들에게
삶이 즐거워지는 긍정적 사고를 깨우쳐 주고 싶다면
‘난 평생 안 될 거야’라고만 생각하는 아이와 ‘지금은 안 될지 몰라도, 다음엔 할 수 있어’라고 생각하는 아이. 둘 중 어떤 아이가 더 생기 넘치는 어른으로 성장할까요? 여러분은 이미 이 아이들의 앞날을 조금이지만 짐작할 수 있을 거예요.
긍정적인 사람과 부정적인 사람의 성향 차, 성공 여부는 이미 일반적으로 널리 알려져 있습니다. 자신이 원하는 것을 이루었거나 삶을 행복하다 표현하는 ‘성공한 사람’들에게는 다음과 같은 힘이 있지요. 막다른 벽에 부딪히더라도 쉽게 무너지지 않는 힘, 미래를 용기 있게 개척하고자 하는 힘, 그리고 자신감과 자존감입니다. 이러한 특성이 바로 긍정에서 비롯되기에 성공한 사람 중에는 ‘긍정적인 성격’의 소유자가 많습니다.
사실 사람은 누구나 밝은 면과 어두운 면을 가지고 있습니다. 아무리 봐도 힘든 일에 억지로 긍정적인 생각을 하는 것도 어렵지요. 하지만 부정적인 생각은 다릅니다. 밀려오는 난관 속에서, 긍정에 비해 부정은 너무나도 쉽게 떠오르는 편입니다. ‘도저히 못 하겠어’에 계속해서 빠지다 보면 더는 의욕을 낼 수 없게 되고, 결국엔 자기 부정 등으로 이어지지요. 그러나 평소 밝은 마음으로 지내는 사람이라면 ‘연속되는 부정’ 대신 ‘잠깐의 부정과 회복’이라는 과정을 밟습니다. 수도 없이 찾아오는 위기 속에서 잘 일어나기 위해서라도 긍정적인 사고가 중요한 것입니다.
그렇다면 긍정적인 마인드를 가진 사람과 그렇지 않은 사람의 분기점은 어디쯤일까요? 그 답은 바로 ‘교육으로 지식을 얻는 시기’, 즉 어린 시절 속에 있습니다. 성격, 사고방식, 가치관 등은 일찍이 보고 겪는 일들에 의해 만들어지곤 하기 때문입니다. 눈에 보이는 사람들의 행동, 부모님과의 교감, 선생님께 받는 칭찬, 이웃과의 교류…… 그 무엇이든 아이들에게는 제각기 크고 작은 영향을 줍니다. 그렇기에 지금 아이들이 어떤 생활을 하고 있는지, ‘긍정’으로 하루하루를 보낼 수 있는지가 중요한 것입니다.

학교에서는 가르쳐주지 않는 행복한 삶의 비법!
나 자신을 사랑할 수 있게 되는 51가지 긍정 트레이닝 수록
이 책은 메시지를 통해 ‘일반적인 교육 커리큘럼에서는 상세히 배울 수 없는 긍정적인 삶’을 다룬다고 말합니다. 나의 기분, 몸과 마음의 컨디션 상관 관계, 누구나 가지고 있는 ‘강점’ 발견하기, 도전을 즐 기는 법, 멋진 인간관계 만들기, 오뚝이처럼 스스로 일어나는 회복력 등을 익히며 최종적으로는 아이가 자신만의 행복과 만족감을 찾을 수 있도록 올바른 방향을 제시합니다. 제1장부터 제7장까지 총 51가지의 긍정 트레이닝으로 구성되어 있으며, 각 장의 마지막에서는 칼럼을 통해 그때까지 읽고 했던 트레이닝을 되돌아보거나 다시 한번 생각해 볼 수 있도록 합니다.

이 책의 특징은요
· 한 번쯤 겪어 봤을 법한 일상 속의 갈등 에피소드로 아이의 공감을 끌어냅니다.
· 긍정 트레이닝은 주로 밝은 자아 형성을 돕는 ‘행동형’ 긍정 워크로 구성하였습니다.
· 워크 속에는 혼자 하는 것 외에도 주변 친구나 어른들과 함께할 수 있는 활동들을 섞었습니다.
· 알록달록한 컬러 일러스트를 곳곳에 덧붙여 어린이 독자의 관심을 유발합니다.
· 책을 통해 아이들을 지도하고자 하는 부모님과 선생님을 ‘어른분들께’ 코너로 도와드립니다.

『똑똑하게 레벨 업』 시리즈란?
『똑똑하게 레벨 업』 시리즈는 자라나는 아이의 인격 형성에 도움이 되는 내용을 모은 아동용 자기계발서 시리즈입니다. 성장통을 겪고 있는 아이는 불안정해지거나 엇나가기 쉽고, 한번 만들어진 인성은 어른이 되어서도 그대로 유지되는 경우가 많습니다. 삐뚠 인성을 가진 아이는 나이를 먹으면서 주변 사람들과 잦은 마찰을 일으키게 되고, 심한 경우에는 심각한 문제를 야기하기도 합니다.
그렇기에 성장기 아이들의 경험과 시야에 들어오는 것은 중요합니다. 『똑똑하게 레벨 업』 시리즈는 아이들에게 건강하고 올바른 인성 방향을 제시하고 학습하는 것을 도와줍니다. 또한, 해당 시리즈는 아이 혼자서도 읽고 배울 수 있으나 부모나 선생님이 함께할 때 더 큰 효과를 발휘한다는 특징이 있습니다. 시리즈마다 수록된 다양한 활동 등을 같이 해 보고 대화하면서 아이와 교감하고, 아이의 인격 형성과 장래에 밑거름이 될 양분을 만들 수 있는 것입니다.  

지은이 : 아다치 히로미
일반 사단 법인 일본 포지티브 교육 협회 대표 이사.
멜버른대학 대학원 포지티브 교육 전문 코스 수료. 인정 포지티브 심리학 코치 등, 국내외 교육 기관에서 10년에 걸친 학교 운영과 학생 지도를 거치고 현직. 다양한 교육 현장에서 회복력 교육을 실시, 포지티브 교육 프로그램 개발 등을 등을 진행하고 있다.

지은이 : 기베 치에코
일반 사단 법인 일본 포지티브 교육 협회 이사.
오차노미즈 여자 대학 대학원 박사 후기 과정 인간 문화 창성 과학 연구과 수료, 박사(심리학). 발달정신병리학, 긍정 심리학. 이스트 런던대학 대학원 응용 긍정 심리학 석사 과정 수료. 현재 오차노미즈 여자 대학 기간 연구원(基幹硏究院)의 연구원이다.

지은이 : 스즈키 미키
일반 사단 법인 일본 포지티브 교육 협회 이사.
도쿄 국제 대학 대학원 사회학 석사 과정 수료. 임상 심리사. 정신 보건 복지사.
정신과 병원 사회 복지사, 기업의 산업 카운슬러, 도쿄도 공립 학교 스쿨 카운슬러를 거쳐 현재는 치바 경제 대학 비상근 강사이다.

지은이 : 유루리 마코토
일반 사단 법인 일본 포지티브 교육 협회 이사.
쓰쿠바대학 대학원 박사 과정 인간 종합 과학 연구과 단위 취득 퇴학. 석사 (교육학).
커리큘럼 연구, 재능 교육, 포지티브 조직 개발. 현재는 쇼와 여자 대학 종합 교육 센터 전임 강사, 쇼와 여자 대학 현대 교육 연구소 준교수이다.

옮긴이 : 안수지
어릴 적부터 일본 문화에 관심이 많아 중학생 때 일본어 공부를 시작했다. 동국대학교에서 부전공으로 일어일문학을 이수하였고, 저작권 에이전시와 출판사를 거쳐 현재 프리랜서 번역가로 활동하고 있다.
번역서로는 『농담곰의 여유만만 간단 영어회화』(소미미디어), 『자존감 높이기』, 『마음 다루기』, 『발표력 키우기』(루덴스미디어) 등이 있다.

감수 : 일반 사단 법인 일본 포지티브 협회
한 사람 한 사람이 행복하고 씩씩하게 사는 힘, 어린이들이 의욕적으로 꾸준히 공부하는 힘의 육성을 목표로 긍정 교육의 보급에 힘쓰고 있다. 일본의 어린이들, 보호자, 교육자들을 위한 긍정 심리학을 베이스로 한 JPEA 인정 회복력 트레이너 양성 강좌와 긍정 교육 기초 강좌 등을 기획·개최. 고문: 이로나 보니웰 박사.

이로나 보니웰 박사에게서 온 메시지 … 2
이 책을 보는 여러분에게 … 3

제1장 기분과 친밀해져요
1 ‘기분’이란 무엇일까요? … 8
 2 다양한 ‘기분’을 말로 표현해요! … 10
 3 기분은 몸으로 나타나요 … 12
 4 이럴 때 어떤 기분이 될까요? … 14
 5 친구는 이럴 때 어떤 기분이 들까요? … 16
 6 부정적인 감정이 너무 커지면 어떻게 될까요? … 18
 7 부정적인 감정은 성장·성공의 토대 … 20
 8 긍정적인 기분을 좀 더 늘려 봐요 … 22
 9 긍정적인 기분을 곱씹어요 … 24
칼럼 1 기분이 받아들여지면 마음이 상쾌해져요 … 26

제2장 몸과 마음이 이어져 있다는 것을 이해해요
10 수업 중, 손을 들 때 심장이 두근두근. 손에는 땀이! … 28
 11 실전에 약해서 철저히 준비해도 잘 안 돼요 … 30
 12 매일 바빠서 스트레스가 잔뜩! … 32
 13 수업 중에 나도 모르게 졸아요 … 34
 14 밖에서 노는 것보다 집에서 게임을 하고 싶어요 … 36
 15 싫어하는 음식을 먹어야 할 때 어떻게 하나요? … 38
 16 기대했던 행사에 참여할 수 없게 됐어요 … 40
칼럼 2 릴랙스를 몸에 익혀 보아요 … 42

제3장 자신의 강점을 발견하여 살려 보아요
17 달리기도 느리고 키도 크지 않아요. 강점이 하나도 없는 것 같아요 … 44
 18 부러워요. 친구처럼 되고 싶어요 … 46
 19 사소한 일로 “착하구나.”라는 말을 들었어요 … 48
 20 자기소개. 무슨 얘길 하면 좋을까요? … 50
 21 빨간 불. 무시하고 건너갔더니 차가 와 버렸어요! … 52
 22 늘 재밌는 일에 초를 치는 아이가 있어서 짜증 나요 … 54
 23 친절하게 대해 주고 싶은데 장난치고 말아요 … 56
칼럼3 자신의 강점을 모두에게 인정받아 보아요 … 58

제4장 도전하는 것을 즐겨 보아요
24 수학 수업이 재미없어요! … 60
 25 어려울 것 같아요! 이런 건 못 해요 … 62
 26 친구는 대단해요. 하지만 전 못 해요 … 64
 27 지금이 즐거우면 그걸로 된 거죠? … 66
 28 꿈이 있어도 어떻게 이루어야 할지 모르겠어요 … 68
 29 아무리 해도 의욕이 없어요 … 70
 30 열심히 하는데 뭘 해도 잘되지 않아요 … 72
칼럼 4 ‘즐기는 마음’을 잊지 말아요 … 74

제5장 멋진 인간관계를 만들어 봐요
31 어차피 내 편은 없어요 … 76
 32 “고마워.”라는 말을 듣고 정말 기뻤어요! … 78
 33 친절하게 대해 주면 왠지 저도 친절해지고 싶어요 … 80
 34 친구가 굉장히 기쁜 듯 말을 걸었어요 … 82
 35 친구와 사고방식, 취향이 너무 달라요 … 84
 36 또 술래가 되었어요……. 꼭 참아야 하나요? … 86
 37 친구와 싸웠을 때 어떻게 하면 화해할 수 있을까요? … 88
 38 절대 용서 못 해요! 복수하고 싶어요! … 90
칼럼 5 ‘공감’을 통해 가족이나 친구와 더욱 사이좋게 지낼 수 있어요 … 92

제6장 회복력을 키워 보아요
39 대실패! 이젠 일어날 수 없어요 … 94
 40 어떻게 하면 다시 일어날 수 있을까요? … 96
 41 그 사람을 떠올리면 기운이 나요 … 98
 42 ‘힘든 일도 좋은 경험이 된다’는 게 진짜인가요? … 100
 43 나쁜 기분이 진정되질 않아요! … 102
 44 짜증이 나서 문을 쾅! 닫았더니 혼났어요! … 104
 45 갑자기 시험이라뇨?! … 106
 46 어차피 못 할 거예요 … 108
칼럼 6 베서니의 이야기를 듣고 여러분은 어떤 것을 느꼈나요? 무엇을 생각했나요? … 110

제7장 나만의 행복과 만족감을 찾아봐요
47 행복은 언제 느끼나요? … 112
 48 행복은 어떻게 느끼나요? … 114
 49 힘들고 괴로운데, 그것도 ‘행복’인가요? … 116
 50 행복한 기분은 왜 오래가지 않을까요? … 118
 51 행복한 기분이 오래가는 방법이 있을까요? … 120
칼럼 7 ‘행복’은 굉장히 신기한 거예요 … 122

‘24가지 강점’ 해설 … 124
해설 … 126