누르면 빠진다

일주일 만에 몸이 확 달라진다! 꾹꾹 누르면 빠지는 마법 같은 다이어트
[누르면, 빠진다]는 인체학, 해부 생리학, 균형학, 림프 이론을 바탕으로 설계한 체형관리법을 셀프 케어 방식으로 소개한다. 주무르는 방식의 마사지가 아닌, ‘누르기’를 기본으로 온몸을 자극하여 불균형을 바로잡고, 부드럽고 건강한 근육과 골격을 완성한다. 놀라운 것은, 체형의 문제를 해결함과 동시에 다이어트와 체질 변화가 더해져 매끈하고 아름다운 보디라인을 완성한다는 점이다. 이러한 특징을 이용하여 하체, 상체, 얼굴 등 신체를 세 부분으로 나누어, 가볍게 눌러 라인을 만드는 다이어트법을 소개했다. 발목, 종아리, 목과 어깨 라인, 각진 얼굴과 팔자주름 등 하루 한 곳, 1~2분 누르기만으로 자신만의 체형 고민을 쉽고 빠르게 해결할 수 있다.

누르면 빠지는 마법 같은 다이어트
10~15초만 누르면
일주일 만에 몸이 몰라보게 달라진다!

누르기만 했는데 왜 살이 빠질까요?
그 이유는 누를 때 생기는 자극이 림프와 혈액, 관절, 근육, 경혈, 반사구 등에 전해지면서 몸 전체가 유연해지고 불균형을 바로잡기 때문입니다. 또 뼈 주위를 눌러서 틀어진 곳을 교정합니다. 마지막으로 근육을 자극하여 피로 물질을 제거하고 산소를 공급하면서 양질의 근육이 만들어지는 것이죠. 이렇게 골격이 바로잡히면 자연스럽게 보디라인이 정돈되어 같은 체중이더라도 눈으로 보기에는 전혀 달라집니다. 게다가 뭉쳐있던 노폐물이 배출되어 온몸의 군살이 빠지고, 살이 점점 더 잘 빠지는 몸이 되어갑니다.

같은 체중이라도 골격이 바로잡히면 보디라인이 확 달라진다!
[누르면, 빠진다]에서는 ‘하체, 상체, 얼굴’ 세 부분으로 나누어, 누르는 방법을 소개합니다. 하체 누르기부터 시작하는 이유는 몸의 토대가 되는 발을 바로잡기 위해서입니다. 하체 누르기를 건너뛰고 상체나 얼굴부터 관리해도 그 효과가 오래가지 못합니다.

PART 2 하체 누르기에서는 발바닥과 발목, 종아리를 집중관리합니다. 반사구가 많은 발바닥과 발목 주위를 누르면 온몸의 장기에 영향을 줄 수 있습니다. 또 체내 순환을 돕는 경혈이 많은 종아리를 눌러서 상체의 불균형과 호르몬의 흐름을 개선합니다.

PART 3 상체 누르기에서는 나이가 드러나는 목과 어깨를 관리합니다. 목과 어깨 주변에는 중요한 림프샘이 집중되어 누르기로 신진대사를 높일 수 있습니다. 또 가슴과 허리, 팔뚝과 등으로 이어지는 아름다운 라인을 완성합니다.

PART 4 얼굴 누르기에서는 팔자주름, 각진 얼굴, 코 높이기, 꺼진 뺨 채우기 등 노화와 주름에 관한 관리법을 모았습니다. 누르기로 얼굴 뼈 주변의 노폐물을 배출하면, 뼈가 드러나고 놀라울 정도로 입체적인 이목구비가 살아납니다.

하루 한 곳, 신경쓰이는 부분을 1~2분만 눌러주면,
일주일 만에 눈에 띄는 변화를 실감할 수 있습니다.

매끈한 다리, 가느다란 팔뚝, 또렷한 얼굴 라인까지
나만의 체형 고민을 해결하세요!

★★★★★ 반신반의했는데, 3일째 나만 알 수 있는 변화가 있었고, 1주일 만에 ‘정말 살이 빠지나?’ 하는 느낌이 있었다. 2주일 만에 다리가 눈에 띄게 가늘어졌다.
★★★★★ 생각했던 것보다 효과가 빠르다!
★★★★★ 이중턱이 고민이었는데 3일 만에 얼굴 라인이 확실히 달라졌다.
★★★★★ 시간을 내서 일단 해보기를! 무척 만족스럽다.
★★★★★ 확실히 몸이 따뜻해진다. 무엇보다 기분이 좋아졌다.
★★★★★ 초보자도 따라하기 쉬워서 좋다.
★★★★★ 의심하는 마음으로 시작했는데, 정말 다리가 가늘어졌다.
★★★★★ 일주일, 한 달, 두 달! 몸이 달라지자 더욱 열심히 하게 되었다.

지은이 : 히사시 유코
체형 관리 트레이너
체형 관리 센터 [美·Conscious·체형 관리 전문가] 대표
1974년에 태어났다. 다리 부분 모델을 거쳐 자연치유의 힘을 강조하는 홀리스틱 의학holistic
medicine의 일인자 오비쓰 료이치 ?津良一에게 사사했다. 예방의학건강미협회, 일본림프테
라피스 트협회, 일본수신의학협회의 자격을 이수하고, 강사로 활동했 다. 그 후 인체학, 해부
생리학, 균형학, 림프 이론 등을 공부하 고 현재의 독자적인 체형 관리법을 확립하여 체형 관
리 센터를 열었다. 이후 보디라인을 아름답게 교정하는 효과가 알려지며 체형에 대한 고민을
해결해주는 센터로 명성을 얻었다. 저서로 《1일 3분! 발목 돌리기로 하체 살이 순식간에 빠진
다》 《다리부터 순식간에 빠지는 2주 레시피》 《일주일 만에 ‘다이어 트 습관’이 붙는 자기 관
리법》 등이 있다. http://www.yhbody.com

옮긴이 : 김혜영
성균관대학교에서 경제학과 일본학을 전공했다. 졸업 후 번역 에이전시에서 근무하다 꿈에 그리던 번역가의 길로 들어섰다. 즐거운 번역을 오래 하고 싶다는 생각으로 신중하게 글을 옮기고 있다. 옮긴 책으로는 《포동포동 요가》 《허리만 펴도 다이어트》 《조인트 사고》 《1등의 전략》 《결국, 공부는 지식을 정리하는 기술》 《비즈니스 모델 제너레이션 워크북》 등이 있다.

프롤로그 누르기만 했는데 내 몸이 이렇게 변하다니!
누르면 빠지는 마법 같은 다이어트
 왜 주무르기 아니라 누르기일까?
일주일 만에 몸이 몰라보게 바뀐다

PART.1 누르기의 비밀
Secret 1 4가지 방식으로 누르니까 빠진다
Secret 2 림프가 순환하면 신진대사가 원활해진다
Secret 3 골격이 바로잡히면 보디라인이 확 달라진다
Secret 4 다이어트에서 벗어나 요요 없는
 누르기의 키워드 8
기본 누르기 방법

PART.2 하체 누르기
#01 허벅지를 가늘게 만든다
#02 뭉친 무릎을 풀어준다
#03 무릎 아래를 길게 늘인다
#04 가녀린 발목을 만든다
#05 퍼진 엉덩이를 탄력 있게 올린다
#06 쭉 뻗은 다리를 만든다
#07 가늘고 매끈한 종아리를 만든다
#08 다리 부기를 제거한다
#09 아름다운 엉덩이 라인을 만든다
#10 발의 원래 기능을 회복한다
COLUMN 알아두면 도움이 되는 발 반사구

PART.3 상체 누르기
#11 잘록한 허리를 만든다
#12 아랫배를 홀쭉하게 만든다
#13 팔뚝 둘레를 반으로 줄인다
#14 등에 붙은 군살을 제거한다
#15 가늘고 긴 팔을 만든다
#16 가늘고 긴 손가락을 만든다
#17 허리 위치를 끌어올린다
#18 긴장한 어깨를 풀어준다
#19 우아한 목과 어깨 라인을 만든다
#20 아름다운 가슴을 만든다
COLUMN 에너지 충전과 보디라인을 완성하는 아로마 제품

PART.4 얼굴 누르기
#21 매끈한 얼굴 라인을 만든다
#22 이중턱을 없앤다
#23 사각턱을 갸름하게 만든다
#24 얼굴 부기를 제거한다
#25 오뚝한 코를 만든다
#26 볼록하고 동그란 뺨을 만든다
#27 팔자주름을 관리한다
#28 눈가의 주름을 없앤다
#29 시원한 눈매를 만든다
#30 처진 목살과 목주름을 예방한다
COLUMN 얼굴 반사구로 알 수 있는 이상 증상
COLUMN 살 빠지는 몸이 되는 10가지 법칙

 에필로그