면역습관-자연 치유력을 깨우는 팬데믹 시대의 건강법-

“면역력, 일상 속에 답이 있다!”
면역 습관 리셋을 위해 반드시 읽어야 할 책

건강한 삶은 일상 속에 있습니다. 마찬가지로 면역력을 높이는 방법도 복잡하고 어려운 게 아니라 우리 일상 속 습관 하나하나를 바로잡는 과정일 뿐입니다. 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 몸에 익혀 꾸준히 실천하는 것, 그 과정 자체가 면역 관리입니다. -- ‘들어가는 글’ 중에서

코로나19 팬데믹으로 바이러스 감염에 대한 불안이 최고조에 이르렀다. 그로 인해 사회 전반이 침체 상황을 보이고 있으며 코로나 블루, 코로나 레드, 코로나 블랙 등 팬데믹 시대, 감정 이상을 대표하는 신조어까지 파생됐다. 쏟아지는 정보가 너무 많다 보니 어떤 말이 참이고 거짓인지를 구분하는 것조차 크나큰 숙제가 되어버렸다.
보완 통합 의학의 권위자인 이병욱 박사는 이럴 때일수록 면역과 개인위생을 정확히 이해해야 한다고 말한다. 40년 가까이 암 환자들을 만나며 이들의 치유 과정을 살펴본 그는 의사 생활 중 15년은 메스를 들고 수술을 집도한 외과의였다. 하지만 최첨단 화학 요법이나 치료, 수술로도 완치되지 않는 암 환자들을 바라보며 딜레마에 빠졌다. 그가 다시 답을 찾은 분야는 인체의 자연 치유력과 면역에 기반에 둔 보완 통합 의학(면역 치료, 가족 치료, 웃음 치료, 눈물 치료, 식이 요법, 예술 치료, 운동 처방 등)이었다.
“왜 내가 확진자가 되었을까요?” “왜 내가 암에 걸렸을까요?” 이 두 가지 질문에서 닮은꼴을 발견한 저자는 바이러스 감염을 막연히 두려워하며, 스트레스만 받고 있을 사람들을 위해 이 책을 썼다. 면역과 바이러스의 관계를 제대로 이해하면 감염증을 대비할 유일한 길이 보인다. 바로 최적의 면역 상태를 구축하고 유지하는 것이다. 그러기 위해 저자가 가장 강조하는 부분은 일상 속 습관 변화다. 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿔 면역 시스템을 선순환 구조로 이끄는 다양한 방식을 이 책에 모두 담았다. 특히 면역력을 해부학적 면역력(신체 면역, 영양 면역), 감정 면역력, 사회 면역력 등으로 세분화해 독자들의 이해를 도운 점이 친절하다. 지금부터 삶을 고치는 암 의사 이병욱 박사가 말하는 올바른 면역 습관에 귀 기울여보자.

● 해부학적 면역력이란?
면역계는 크게 선천 면역과 후천 면역으로 나뉜다. 선천 면역은 말 그대로 부모에게 물려받은 유전자가 기본이 되는 시스템이고, 후천 면역은 태어난 이후 환경에 적응하면서 획득한 면역 체계를 의미한다. 이 시스템은 자율신경계, 내분비계를 조율하며 신진대사에 관여한다. 저자가 말하는 해부학적 면역력은 이 순환 관계를 총망라한다. 환경이 바뀌어도 먹은 음식을 잘 소화하고 그것으로 에너지를 낼 수 있는 상태, 인체의 각 기관과 조직이 생체 반응을 위해 최적으로 활동하는 상태를 이상적이라 본다. 일상의 리듬 유지, 운동, 식사법 등이 저자가 말하는 해부학적 면역력과 관련이 깊다.

● 감정 면역력이란?
감정 면역이라는 말을 들으면 누구나 떠올릴 법한 단어, 바로 스트레스다. 저자 역시 이 책에서 스트레스의 정의를 의학적으로 설명하고 이를 해소할 다양할 방법을 제시했다. 이와 더불어 한 가지 더 강조하는 것은 화목한 관계다. 사실 팬데믹 시대는 거리두기와 만남 자제, 비대면 근무 등의 조치로 인간관계의 축소 내지는 단절을 가져왔다. 하지만 면역 시스템의 상승 곡선을 위해 필수적인 요소는 ‘좋은 관계’였다. 그 이유가 무엇인지, 팬데믹 시대에 잃지 말아야 할 감정 면역력을 어떻게 지킬 수 있는지 책에서 그 내용을 확인하자.

● 사회 면역력이란?
감정 면역력의 연장선에 사회 면역력이 있다. 오염된 환경, 배기가스, 환경 호르몬 심지어 부정적 뉴스로도 인체는 부정적인 감정을 느낄 수 있다. 이 상태가 장기간 이어져 만성화되면 결국 면역력이 무너지게 된다. 가장 먼저 감정 상태를 무너뜨리고, 마음에 문제가 생기면 곧 신체 기능에도 이상이 생기는 순이다. 이런 사회적 스트레스에 대처하는 가장 탁월한 방법도 물론 책에 수록되어 있다.

이병욱
외과 전문의이자 소화기 내시경 전문의로 15년간 메스를 들고 암 환자의 수술을 집도했다. 하지만 첨단 의료 장비나 항암 화학 요법, 방사선 치료, 수술로도 회복되지 않는 환자들을 지켜보며 질병을 이겨내려는 인체의 면역 기능과 구조를 들여다보게 된다. 이후 자연 치유력과 면역력에 초점을 둔 보완 통합 의학을 깊이 연구한 다음 대암클리닉을 열었고 현재 많은 암 환자들의 희망이 되고 있다. 보완 통합 의학 권위자로서 면역 치료, 가족 치료, 웃음 치료, 눈물 치료 등 다양한 요법으로 암 환자의 몸과 마음을 치유한다.
고신대학교 의과대학에서 외과 교수 및 의학 교육학 교실 주임 교수, 의예과 과장, 학생부 처장을 맡았으며 차의과학대학교 통합의학 대학원 교학부장 및 암 통합 요법 클리닉 책임 교수를 지냈다. 또한 대한보완통합의학회 정보 이사, 대한임상암예방의학회 상임 이사를 역임하였고, 대한암협회 집행 이사, 세계위암학회 종신 회원으로도 활동 중이다.
《나는 삶을 고치는 암 의사입니다》 《암 치료의 정석》 《의사 전도왕》 《암 가족치료》 《울어야 삽니다》 《내일도 내 삶은 눈부시다》 《행복한 마음》 《암을 이겨내는 즐거운 밥상》 시리즈 등 다수의 저서를 내놓았다. 〈EBS 초대석〉 ‘삶을 고쳐야 암을 고친다’ 편에 출연했으며, KBS 〈생로병사의 비밀〉 〈아침마당〉, SBS 〈백세 건강시대〉 〈좋은 아침〉, MBC 〈희망특강 파랑새〉 등의 시사 교양 프로그램의 자문의로도 활동했다. 때때로 CEO 및 사회인을 대상으로 면역력 강의를 진행하는 등 국민 주치의이자 힐링 멘토로 소명을 다하고 있다.

들어가는 글 면역력, 일상 속에 답이 있다
 치료 사례 모음 면역력 중심 보완 통합 치료의 결과

 제1장 면역과 바이러스의 관계를 알아야 한다
 코로나 바이러스에 감염되는 진짜 이유
 병을 이기는 몸, 자가 면역에 주목하라
 자율신경계가 면역을 높인다
 스트레스 반응을 이해하라
 백신보다 중요한 팬데믹 시대의 면역 습관

제2장 삶의 영역에서 면역의 힘을 끌어내다
 생활 습관 리셋
 약이 되고 백신이 되는 가정 면역력
 사회 면역력을 키우면 스트레스 조절이 가능
 백신을 투여한 이후

제3장 해부학적 면역력, 이렇게 챙긴다!
규칙적으로 산다는 것 _ 신체 면역력 ①
팬데믹 시대의 운동법 _ 신체 면역력 ②
어떻게 먹어야 할 것인가 _ 영양 면역력 ①
나를 살리는 자연식 _ 영양 면역력 ②

제4장 감정 면역력, 이렇게 챙긴다!
관계를 돌아보다 _ 감정 면역력 ①
자기만의 스트레스 해소법 찾기 _ 감정 면역력 ②
잘 웃고 잘 울어야 건강하다 _ 감정 면역력 ③

부록 팬데믹 시대의 면역 관리 (노인편)
면역 취약 계층을 위한 면역 강의
 집단 면역이 더 중요한 요양 시설

마치는 글 암세포와 싸우듯 바이러스와 대항하라