스토아적 삶의 권유-자기 절제와 간헐적 결핍이 주는 의외의 행복-(2021.12)

자기 절제와 간헐적 결핍이 주는 행복
스토아주의 헬스 트레이너가 쓴 아주 특별한 스토아철학 입문

내 삶의 철학 세우기 -스토아 거장들의 발자취를 따라가다
(책의 서문 발췌)우리 삶의 질은 대개 '생각의 질'에 달려 있다. 하지만 불행하게도 우리는 생각의 질을 향상시키려는 노력을 하지 않고, 학교에서도 이에 대해 가르쳐주지 않는다. 따라서 우리는 '생각을 어떻게 사용해야 하는지' 모른다. 우리 머릿속에는 우주에서 가장 정교한 기관인 뇌가 있지만, 우리는 뇌의 기능도 잘 모른다.
우리 중 대다수는 자기 삶의 철학이 없다. 일시적 쾌락을 좇고 불편한 건 피하면서 하루하루를 보낸다. 또한 현실을 애써 외면하며, 눈앞의 이익에 끌려가 그의 노예로 전락한다. 사실,이 책은 당신만의 삶의 철학을 갖도록 인도해주는 책이다. 삶은 늘 명확성과 결단력 그리고 훈련이 더해질 때 더욱 단순해진다. 특히 삶에 대한 생산적인 관점을 손에 쥐려면 아주 먼 옛날의 거인, 특히 스토아철학자들의 어깨에 올라타야 한다. 그래서 우리는 철학의 요람으로 여행하면서 당대 최고의 사상가들과 함께할 것이다. 세네카, 에픽테토스, 그리고 로마 제국의 황제이기도 했던 마르쿠스 아우렐리우스에게서 직접 배울 것이다. 그들의 전략을 흡수하여 혼돈과 싸울 것이며, 정신의 질서도 바르게 세울 것이다.
지금 우리가 사는 세상은 그들이 살았던 세상과는 매우 다르지만, 인간의 본질은 변함이 없다. 어차피 지금의 우리도 여전히 두려움과 욕망, 분노, 불확실성, 주의 산만, 불안, 의지 부족 등 그시대의 어려움들과 동일한 어려움들에 맞서 싸우고 있지 않는가. 스토아철학은 이런 어려움들을 제대로 해결하는 법을 가르쳤다. 또한 역사 속의 위대한 인물들과 종교적 흐름에도 영향을 주었다. 최근 스토아철학은 뛰어난 운동선수, 군인, 대통령, 기업가 사이에서 들불처럼 퍼지면서 새로운 황금기를 맞고 있다.

철학의 갑옷을 입고 무기력한 나와 이별하라!
철학이 없는 삶은 아무 생각 없이 사는 것과 같다. 우리를 이끌어줄 마음속 나침반이 없다면, 우리는 많은 사람이 가는 길을 아무 생각 없이 따라가는 것이다. 진정 가치 있는 삶을 살아보지도 못한 채 죽음을 맞는 것이다.사람들은 자신만의 철학을 갖는 게 중요하다는 사실을 직관적으로 안다. 하지만 정작 어디서부터 시작해야 할지를 모른다. 그렇다면 맨땅에서 시작하기보다는 시간이 내준 시험을 성공적으로통과한 철학으로 시작하는 게 좋다. 그런 의미에서 스토아철학은 훌륭한 출발점이다.
자기만의 철학을 세우고 나면, 무엇이 정말 중요한지 깨우칠 것이다. 미래의 가치를 위해 감수하는 현재의 불편함을 견디는 데도 도움이 될 것이다. 또 불확실한 시기에 당신을 인도해줄 것이고, 역경을 극복하는 데에도 도움을 줄 것이다.
스토아학파는 행동하는 사람들이었다. 그들 중에는 상인, 상원의원, 운동선수, 황제도 있었다. 스토아철학을 정신의 운영 체계로 삼았던 그들은 이를 현실 세계에서 제대로 적용하려고 애썼다. 생각하기보다 행동을 하기 위해서였다. 황제였던 마르쿠스 아우렐리우스와 노예였던 에픽테토스가 이것을 각자의 삶에 성공적으로 적용했다. 스토아학파의 원칙은 궁전은 물론 감옥에서도 적용되었다.

책에서 소개하는 신박한 철학의 무기들
 명확한 시각화
 10가지 감정 다스리기
 스마트하게 목표 정하기
 말이 아닌, 결단력 있는 행동
 시간을 대하는 자세
 게으름을 털고 일어나는 법
 협업의 동지 만들기
 자기 실수 용서하기
 비판을 멀리서 바라보기
 운과 우연을 이기는 법
 우주의 변덕에 굴하지 않고 역경 극복하기
 쾌락의 임계량과 유혹 극복하기
 무화과나무 앞에서 인내심 갖기
 최악의 상황을 미리 생각하는 부정적 시각화
 죽음에의 묵상
 자발적 불편, 간헐적 결핍
 한발 떨어져서 바라보는인지거리 두기
 위에서 바라보는조감도 관점 연습
 감사의 기술
 반복이 만드는 기적
 아우렐리우스처럼 일기쓰기

★스토아주의 헬스 트레이너가 쓴 트렌디한 스토아철학 입문서
★스페인 30만부 판매,150주 장기 베스트셀러
★12개 언어로 번역된 세계적 베스트셀러

지은이 : 마르코스 바스케스
스페인의 유명한 스토아주의 헬스 트레이너. ‘혁명적 피트니스Fitness Revolucionario’ 블로그와 팟캐스트를 운영한다.
스토아철학에 정통한 트레이너라는 이색적인 커리어를 가진 저자는 오랜 트레이닝 경험에서 훈련자의 몸보다마음의 단단함이 훨씬 더 나은 성과를 가져온다는 사실을 깨닫고 스토아철학을 집중 연구하여 자신의 프로그램에 적용하였다. 수많은 경험자들의 입을 통해 그의 훈련 방식이 최고의 결과를 낳는다는 사실이 알려지면서일약 스타 트레이너의 반열에 올랐다. 저서로는 이 책 외에도 <혁명적 피트니스>, <사슬이 풀린Desencadenado> 등이 있다.

옮긴이 : 김유경
멕시코 ITESM 대학과 스페인 카밀로호세셀라 대학에서 조직심리학을 공부했다. 통?번역가로 활동 중이며, 스페인어권 작품과 독자들이 더욱 자주 만났으면 하는 꿈을 갖고 있다. 번역한 책으로 <나는 커서 행복한 사람이 될 거야>, <42가지 마음의 색깔 2>, <다섯 살 감정 여행>, <29가지 꿈의 기술>, <1000마리 공룡을 찾아라>, <세상을 버리기로 한 날 밤>, <사랑에 빠지게 만드는 기술>, <경이감을 느끼는 아이로 키우기>, <카를로스 슬림>, <꿈꾸는 교사, 세사르 보나의 교실 혁명>, <동물들의 인간 심판>, 〈가난포비아〉, 〈언어의 뇌과학〉등이 있다.

 제0장. 삶의 개선을 위하여
 당신 삶의 철학 －스토아의 거장들을 추억하며
 책의 내용과

 제1장.스토아철학의 원칙들
 철학은 좋은 삶을 사는 기술이다
 미덕－4가지 미덕: 지혜, 용기, 정의, 절제
 마음을 지키는 성채－평온
 키케로의 궁수와 통제의 이분법
 선한 것, 악한 것, 중립적인 것
 자연스러운 삶의 극치-절제와 단순성
 그 무엇에도 얽매이지 않는 삶－자유
 지금 이 순간에 집중－주의력
 스토아적 인간형

 제2장. 명확한 시각화
 첫인상은 거짓말이다－마음의 이해, 자극에서 반응까지
 10가지 감정 다스리는 법
 어떤 삶을 살지, 가치 명확히 하기
 스마트하게 목표 정하기
 계획과 습관
 진행 과정 평가하기

 제3장. 말이 아닌, 결단력 있는 행동
 시간을 대하는 자세
 게으름을 털고 일어나는 법－지연행동 극복하기
 협업의 동지 만들기
 노력만큼 휴식도 챙겨라
 운과 우연이 만드는 삶

 제4장.존버. 혹은 훈련 견디기
 삶은 다시 시작할 수 있다－자기실수 용서하기
 우주가 무슨 짓을 하더라도 고개를 높이 쳐들어라－역경 극복하기
 쾌락이 임계량을 넘어서면 벌로 변한다－유혹 극복하기
 비판을 멀리서 보기
 무화과나무 앞에서 서두르지 마라－인내심 갖기

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 제5장. 삶의 무기가 되는 스토아철학
 01백신을 맞듯 최악의 상황을 미리 생각해두라－부정적 시각화

 02죽음을 묵상하라 - 메멘토 모리
 03 자발적 불편, 간헐적 결핍
 04 이럴 때 소크라테스라면－현자들에 대한 관찰
 05 한발 떨어져서 바라보기－인지 거리
 06 위에서 바라보기－조감도 관점 연습
 07 현재의 것들에게 감사
 08 늘 마음에 새기고 반복하라－반복이 만드는 기적
 09 준비와 반성
 10 아우렐리우스처럼 쓰라 －일기 쓰기

 당신의 선택

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