당신의 마음을 진단해 드립니다

이 책에 대하여

- 우리 누구나 삶에서 겪는 감정들의 사례를 보여주며 자신의 마음을 진단해보고 감정을 조절해 좀 더 행복한 삶으로 이끌어주는 심리학 도서

마음의 치유는 마음의 속성을 아는 것에서부터 시작됩니다

우리는 살아가면서 수많은 삶의 관문을 통과해야 합니다.

태어나서 부모님의 전적인 돌봄을 받다가 유치원이나 학교에 입학하면서 혼자 서기 시작해야 하고, 학교를 졸업하면 사회에 뛰어들어 자신의 생계를 책임져야 합니다. 그리고 배우자를 만나 한 가정을 이루고 자식을 낳고 가족의 생계를 책임져야 합니다. 나이가 들면서 노후를 대비해야 하고 주변 사람들은 하나둘 떠나가기 시작합니다. 그리고 마침내 육체가 노쇠해져 죽음을 맞이합니다.

이러한 생로병사의 과정에서 우리는 기쁨, 즐거움, 행복보다는 수많은 슬픔, 분노, 외로움, 좌절, 고통, 절망, 상실감 등을 겪게 됩니다. 이러한 고통은 어느 누구에게만 한정된 것이 아니라 생로병사의 삶을 건너가야 하는 우리 누구나 겪는 과정입니다. 더욱이 과거에 비해 어릴 때부터 무한경쟁이 시작되고, 인간의 수명은 갈수록 길어짐에 따라 각자가 짊어져야 하는 삶의 무게는 더욱더 무거워지고 있습니다.

이 책에는 저자인 정신과 전문의 김상준 원장이 30여 년이 넘게 진료실에서 만나온 수많은 우리 마음들의 사례가 실려 있습니다. 그것은 우리 누구에게나 잠재되어 있는 마음이자 누구에게나 일어날 수 있는 일이기도 합니다. 그리고 그것이 곧 우리 인생이기도 합니다. 이 책은 그 점을 보여주고자 합니다.

<굿 윌 헌팅>이라는 영화가 있습니다. 윌 헌팅이라는 청년은 천재적인 기억력과 수리능력을 갖고 있지만 불우한 집안 환경으로 대학 청소부로 일합니다. 그는 일하는 대학의 수학과 교수의 눈에 띄어 공부할 기회를 갖게 되고, 수학과 교수의 친구이자 정신과 의사인 션 교수의 치료를 받게 됩니다. 치료가 막바지에 이를 때쯤 윌의 고통스런 과거가 드러납니다.

그는 어린 시절 양아버지에게 잔인한 신체적인 학대를 당해서 그 영향으로 마음을 닫아버리고 순간적인 감정을 조절하지 못하고 폭력을 휘두르게 된 것입니다. 션이 윌에게 “그것은 네 잘못이 아니야”라는 말을 반복해서 해주자 윌은 처음으로 자신의 감정을 터뜨리고, 그때까지 꼭꼭 닫아두었던 마음의 감옥의 문을 열고 나와서 타인과의 사이를 가로막고 있던 장애물을 걷어버립니다.

우리 각자는 아름다운 무지개 너머 행복한 세상에서 꿈같은 삶을 살아가는 것이 아니라 생로병사, 각종 사건사고가 끊이지 않는 인생의 고해(苦海)를 건너가고 있습니다. 그 과정에서 우리의 마음은 요동칠 수밖에 없습니다.

<굿 윌 헌팅>에서 션이 윌에게 “그것은 네 잘못이 아니야”라는 위로의 말을 건네자 윌의 마음이 치유받듯이 이 책에 담긴 많은 사람의 마음앓이를 보면서 독자 여러분은 그러한 감정들이 인간으로서 누구나 겪는 감정임을 확인하며 위로와 치유를 받게 될 것입니다.

왜 내 마음은 내 마음대로 안 되는 것일까요?

우리 마음은 마치 갈대와도 같습니다. 내 의지보다는 조건과 환경에 따라 수시로 변하기 때문입니다. 우리는 우리 자신이 마음을 조절하고 통제할 수 있다고 생각하지만, 마음은 우리의 통제를 벗어나 있으며, 조건과 환경에 따라 움직일 뿐이기에 내 마음임에도 내 맘대로 되지 않는 것입니다. 그래서 우리는 한 발짝 떨어져 자신의 마음을 바라보아야 합니다.

이 책은 제1부 <복잡하고 오묘한 우리 마음에 대하여-알 수 없는 내 마음 진단해 보기>에서 영화와 사례를 통해 우리 마음이 어떤 존재인지를 다각도로 보여주며 자신의 마음을 진단해보도록 이끌어줍니다. 욕망, 시기심, 질투, 집착, 의존심, 우울감, 자기 회의, 피해의식, 분노, 이중성, 자부심, 자기애, 외로움, 본능, 혐오감, 상실감, 죄책감, 강박관념, 경쟁심, 직감 등 우리가 살아가면서 마주하게 되는 우리 내면의 수많은 감정을 객관적으로 바라보도록 스토리와 사례를 통해 보여주고 있습니다.

제2부 <내 맘대로 안 되는 내 마음 관리하기-감정에 대처하는 마인드 솔루션>에서는 감정에 휘둘리지 않고 자신의 마음을 조절해 좀 더 행복한 삶으로 나아갈 수 있는 방법을 제시하고 있습니다.

매일매일 자신의 가치를 찾아보기를 시작으로 현재를 잘 살아가는 법까지 19가지의 솔루션을 제시하고 있습니다. 자신의 마음을 잘 살펴보고, 객관화하며, 훈련을 통해 마음에 휘둘리지 않고, 부정적인 생각의 꼬리를 자르고, 외부와 내면의 비난에서 스스로를 보호하고, 나눔을 생활화하고, 뇌와 마음에 휴식을 제공하고, 과거와 미래가 아닌 현재를 잘 살아가는 방법 등을 통해 내 마음임에도 마음대로 되지 않는 감정을 조금씩 조절해가도록 이끌어줍니다.

또한 우리 누구나 언젠가는 겪게 되는 질병에 걸렸을 때 대처하는 마음가짐에 대한 솔루션도 제시하고 있습니다.

이 책을 통해 자신의 감정을 객관적으로 진단하고 그것에 맞는 최선의 해결법을 찾게 될 것입니다.

김상준

연세대학교 의과대학 및 동대학원을 졸업했다. 김상준 신경정신과의원 원장.

우리나라 최초로 영화를 정신과적인 시각으로 해석해 영화 읽기의 새로운 장을 열었다는 평가를 받는 저자는 영화 심리분석 전문가로 꼽힌다. MBC FM과 SBS 라디오 음악프로그램에서 영화 길라잡이로, KBS TV ‘파워 인터뷰’, EBS TV ‘삼색토크 여자’, ‘책과 함께하는 세상’에 고정패널로 출현했다.

2012년 8월부터 유튜브(www.youtube.com/user/motiluck)에서 〈세상을 절대 못 바꾸는 15분〉이란 정신 치유 강의를 시작해 현재 많은 구독자와 조회수를 기록하고 있으며, 이 강의를 통해 우리의 마음을 위로하고 행복해질 수 있는 방법을 설명해 수많은 사람이 실생활에서 도움을 받고 있다.

저자가 그리스 신화와 심리학을 결합해 저술한 《심리학으로 읽는 그리스 신화》는 심리학 분야 스테디셀러로 자리매김했다. 또한 대형학원 등에서 논술 및 독서토론 교재로 활용되고 있으며, 독서모임의 인기도서로 꼽힌다. 이 밖에 《영화와 신화로 읽는 심리학》 등의 저서가 있다.

이 책 《당신의 마음을 진단해드립니다》는 저자가 정신과 전문의로서 30여 년이 넘는 시간 동안 진료실에서 만나온 수많은 복잡하고 오묘한 우리 마음들에 관해 이야기하며 내 마음임에도 내 맘대로 되지 않는 우리 마음을 조절할 수 있는 솔루션을 제시하고 있다. 

머리말

제1부 복잡하고 오묘한 우리 마음에 대하여 - 알 수 없는 내 마음 진단해 보기

당신을 옥죄는 마음의 감옥은 무엇인가요?

늪과 같은 관계도 있습니다

어쩔 수 없는 일에 후회하고 집착하고 있지 않으신가요?

남들은 행복해 보이는데 나만 불행한 이유

자신을 믿지 못할 때가 많으신가요?

삶이 너무 불만스러우신가요?

먹는 욕구는 본능입니다

갑자기 욱할 때가 많으신가요?

내 얘기 하기가 눈치가 보이시나요?

혼자 있는 시간이 두려우신가요?

잠이 많아서 걱정이신가요?

시기와 질투심은 부도덕한 감정이 아닙니다

이유 없이 싫은 사람이 있지 않으신가요?

상실감으로 나를 버려둔 적이 있으신가요?

실연으로 우울증에 빠져 계신가요?

성격 차이로 헤어질 뻔한 적이 있으신가요?

삶에서 가족의 의미

형제자매가 경쟁상대로 느껴지시나요?

평소 눈물을 애써 참으시나요?

자신의 감을 믿으시나요?

죽음을 생각하면 삶의 행복이 보입니다

제2부 내 맘대로 안 되는 내 마음 관리하기 - 감정에 대처하는 마인드 솔루션

매일매일 자신의 가치를 찾아보기

좋고 나쁜 일을 그대로 받아들여 마음의 균형을 유지하기

항상 한 발짝 떨어져 자신의 마음을 살피기

부정적인 감정은 긍정적인 마인드로 스위치하기

두려움이 들 때는 행동으로 상쇄하기

버킷리스트에 나눔과 베품을 넣어보기

자신의 가치는 자신이 결정하기

자신을 가두는 마음의 감옥 인식하기

자신을 비하하는 생각이 떠오를 때는 생각의 꼬리 자르기

명상으로 생각의 홍수에서 벗어나기

불완전한 나를 받아들이기

내가 스트레스 받지 않고 남에게 스트레스 주지 않는 법

내 마음대로 되지 않는 내 마음을 통제하는 법

앞서 걱정하고 두려워하지 말기

질병이 찾아왔을 때 필요한 마음가짐

남의 비난으로부터 마음을 보호하는 법

내면에 존재하는 부정적인 인격을 잠재우는 법

사랑에 무너지고 상처받지 않는 법

현재를 잘 살아가는 법