아들러의 심리학 수업 (2022.6)

인간의 사고와 감정보다 행동의 목적에 주목하라!

《아들러의 심리학 수업》

인간은 자신의 인생을 그리는 화가이다.

지금의 당신을 만든 사람은 당신 자신이다.

앞으로의 삶을 결정할 사람도 당신 자신이다.

-알프레드 아들러-

고민과 후회에 갇힌 나를 해방하고, 앞으로 나아갈 용기를 얻는다!

선천적 특질과 성장 환경의 영향이 없지는 않지만, 그것으로 나의 인생이 결정되는 것은 아니다. 인생을 최종적으로 결정하는 대상은 자기 자신이다. 원인론에 빠져 과거에 집착하지 말고, 시선을 돌려 목적론으로 미래를 바라봐야 한다. 아들러가 제시하는 목적론을 이해하면 지금 나를 가두고 있는 문제들에 대한 해결책의 실마리를 찾을 수 있다. 목적론은 인생에 대한 접근법을 근본적으로 바꾸는 힘을 가지고 있다.

또한, 아들러는 ‘인간의 행동 95%는 올바름에도 당연하기 때문에 무시해 버리고 5%밖에 되지 않는 부정적인 행동에 주목한다’고 말한다. 인생 고민의 대부분을 차지하는 인간관계 문제는 이 5% 때문이다. 타인과 나의 불완전함을 인정하고 용서하고 받아들이면, 타인의 행동에 선의가 내재하고 있음을 믿으면, 고민하는 문제가 정말 나의 문제인지 이 문제를 방치하면 정말 곤란해지는 사람이 누구인지 냉정하게 판단하면, 인간관계의 문제는 대부분 해결된다.

지은이 : 오구라 히로시 (감수)

국가자격 공인심리사, 심리상담사, 치료사, 기업연수 강사, 비즈니스 도서 작가. 〈‘경영에 심리학을’ 오구라 히로시 사무소〉 대표이사. 1965년 니가타 현에서 출생. 대학 졸업 후 리크루트 홀딩스에 입사하여 사업기획실과 편집부, 조직인사 컨설팅실 과장 등 주로 기획 분야에서 11여년 근무했다. 그 후, 소스넥스트 주식회사(현·도쿄 거래소 일부 상장) 상무이사, 컨설팅 회사 대표이사 등을 거쳐 현직에 이른다. 연간 300회 이상 대기업의 관리직 연수 강연을 진행하고 있으며 1년여 이상 예약 강의 스케줄이 잡혀 있는 소위 ‘인기 강사’로 활약 중이다. 발행 부수 20만 부 이상의 《알프레드 아들러, 인생에 혁명이 일어난 100가지 말》을 포함해 《아들러에게 배우는 부하 육성의 심리학》 《만약 아들러가 상사였다면》 등, 저서 누계 100만 부 이상을 기록하고 있다.

옮긴이 : 서희경

서울대학교에서 아동가족학을 전공했다. 교육 기업 전략기획 팀장을 거쳐 직장인 대상 자기계발 프로그램 평가 위원으로 활동했다. 최근 번역한 책으로 《몬테소리 교육×하버드 식 두뇌계발 실천편》 《피터 드러커의 경영 수업》 《필립 코틀러의 마케팅 수업》 《영양소 도감》 《엄마의 마음 저축》 《고스트 혈관》 《가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭》 《당신이 아픈 이유는 날씨 때문입니다》 《가장 쉬운 손자병법》 《가장 쉬운 행동경제학》 《평생 걷게 하는 뼈 만들기》 《몬테소리 교육×하버드 식 두뇌계발》 《우리 아이 마음 키우는 법》 그래픽노블 《마우스 가드 : 용감한 볼드윈과 영웅의 시작》 《마우스 가드 : 경비대의 전설》 시리즈 등이 있다.

시작하며

프롤로그 ① 심층심리학의 3대 거장, 아들러는 어떤 인물인가?

프롤로그 ② 아들러식 사고방식이란 무엇일까?

프롤로그 ③ 아들러 심리학을 배우면 어떤 변화가 일어날까?

Chapter 1 아들러 심리학의 기본 이념

1 아들러 심리학을 배우는 목적은 무엇일까?

공동체 의식

2 공동체 의식을 발전시키는 수단, ‘용기 부여’란 무엇일까?

능력 / 협력 / 활력

3 아들러 심리학의 ‘5대 전제’란 무엇일까?

자기결정성 / 목적론 / 전체론 / 인간관계론 / 인지론

4 5대 전제 ① ‘자기결정성’이란?

인생의 주인공

5 5대 전제 ② ‘목적론’이란?

미래의 목표

6 5대 전제 ③ ‘전체론’이란?

상보적 관계

7 5대 전제 ④ ‘인간관계론’이란?

상대역

8 5대 전제 ⑤ ‘인지론’이란?

주관적 인식

9 프로이트 심리학과 무엇이 다를까?

인간의 이해

column 아들러의 생애 ① 부유하고 자유로운 환경에서 성장한 심리학자

KEYWORDS

Chapter 2 부정적인 마음이 악순환되는 이유

1 건강한 정신을 위해 필요한 조건

삶의 방식

2 모든 행동에는 목적이 있고 그 목적이 감정을 만든다

수평적 관계

3 감정의 역할과 목적은 무엇일까?

감정의 3가지 특성

4 ‘낙천적’과 ‘낙관적’은 무엇이 다를까?

긍정적 사고

5 열등성, 열등감, 열등 콤플렉스의 차이

이상과 현실의 괴리

6 인간을 지배하는 ‘기본적 오류’란?

단정 / 과장 / 간과 / 지나친 일반화 / 그릇된 가치관

7 인간이 사물을 객관적으로 파악할 수 없는 이유

주관적 인지

8 분노가 생기는 구조를 알면 화내지 않을 수 있다

개인적 정의

9 원인을 지나치게 추궁하면 부정적 악순환에 빠진다

후회와 부정

10 ‘고민’은 무의식적으로 자기정당화를 조장한다

자기기만

column 아들러의 생애 ② 파국의 위기를 극복한 한 여성의 사랑

KEYWORDS

Chapter 3 갇힌 나를 해방하고 앞으로 나아가는 방법

1 건설적인 사고를 키우고 왜곡된 생각에서 빠져나온다

공통 감각

2 독단적 사고에 지배되지 않는다

사적 논리

3 공통 감각을 익히려면 주변으로 시야를 넓힌다

존중 / 양보 / 공감 / 합의

4 완벽보다 개선을 목표로 한다

유대감

5 열등감은 누구나 가지고 있는 성장의 도약판이다

우월성 추구

6 좌절과 실패는 성장의 기회이다

재도전

7 이상과 현실을 명확하게 구별한다

불완전함

8 타인에게 미움받아도 괜찮다고 생각한다

착각

9 거부감은 과거에서 비롯된 선입견 때문이다

발상 전환

10 겸손하려고 자기를 비하하면 부정적 자기평가가 각인된다

셀프 토크 / 셀프 콘셉트

11 누구나 언제든지 성격을 바꿀 수 있다

라이프 스타일

column 아들러의 생애 ③ 안과 의사 경험이 심리학자를 지망하는 계기가 되다

KEYWORDS

Chapter 4 인간관계를 개선하는 방법

1 좋은 인간관계를 맺는 ‘수평적 시선’이란?

응원과 공감

2 모든 인간관계는 서로 존경해야 한다

상호 존경

3 ‘신뢰’와 ‘신용’의 차이점은 무엇인가?

선의

4 ‘공감’과 ‘동정’의 차이점은 무엇인가?

관심

5 의사소통은 말하기보다 듣기가 중요하다

경청

6 자신과 타인의 과제를 분리한다

경계 / 책임

7 충분한 협의를 통해 공동 과제를 만든다

협력

8 자신의 선악 판단이 절대적이라고 믿지 마라

상대적인 감각

9 세련되고 매너 있게 자기주장을 펼치는 기술

주관적 의견 / 객관적 사실

10 잘못했다면 올바른 방법으로 책임진다

원상복귀 / 재발방지 / 사과

column 아들러의 생애 ④ 바쁜 일정으로 잠잘 시간도 없이 세계를 돌아다니다

KEYWORDS

Chapter 5 직장생활 잘하는 인간관계 기술

1 너무 가깝지도, 멀지도 않은 적당한 거리를 유지한다

나눔과 공유

2 나쁜 것은 ‘사람’이 아니라 건설적이지 않은 ‘행위’이다

인격과 행위

3 상대방을 심판하거나 벌하지 말고, 자신을 바꾸는 것이 건설적이다

자기 변화

4 상대를 내 뜻대로 움직이기 위해 감정을 만들어내지 마라

겉보기 인과율

5 실패에 대한 두려움과 비난을 넘어 불완전함을 인정하는 용기

리프레이밍

6 상대방의 관심사에 관심을 갖는다

열린 질문 / 닫힌 질문

7 타인의 진심은 알 수 없다

개인 영역

8 상대를 배려하고 존중하는‘쿠션 언어’를 사용한다

존중 어법

09 상대의 글러브를 향해 자신의 메시지를 던진다

리셉터

10 ‘너 메시지’가 아닌 ‘나 메시지’를 사용한다

이성적 주의

11 상대방을 불쾌하게 만들지 않고 의연하게 거절하는 방법

거절할 수 있는 용기

column 아들러의 생애 ⑤ 공동연구자와 의견 차이로 결별하다

KEYWORDS

Chapter 6 가정환경과 라이프 스타일

1 라이프 스타일은 성격과 신념이다

자기개념 / 세계상 / 자기이상

2 라이프 스타일은 결국 자신의 선택이다

신체적 영향 / 문화 / 가족 구도

3 부모보다 형제자매의 영향력이 더 크다

가족 구도

4 부모의 양육 방식이 자녀의 역할을 결정한다

부모의 꼬리표

5 자라나는 아이들에게 꼭 가르쳐 줘야 할 4가지

존경심 / 책임감 / 사회성 / 생활력

6 출생 순위에 따라 성격 유형이 다르다

형제자매의 인간관계

7 출생 순위에 따라 행동 유형이 다르다

부모의 관심

8 가정환경이 아이의 성격 형성에 미치는 영향

가족 구성원의 수와 성별

9 가정의 화목을 위해 내가 할 수 있는 일

개방 / 낙관 / 존경

10 가정불화의 원인을 찾고 개선하기 위해 노력한다

폐쇄 / 비관 / 단절

column 아들러의 생애 ⑥ 전 세계 사람들뿐만 아니라 딸에게도 큰 영향을 주다

KEYWORDS

Chapter 7 행복한 인생을 위한 일·우정·사랑의 기술

1 삶의 지표가 되는 3가지 인생 과업

일 / 우정 / 사랑

2 인생 과업 ① ‘일’

생산적인 모든 활동

3 인생 과업 ② ‘우정’

타인과의 모든 교제

4 인생 과업 ③ ‘사랑’

매우 친밀하고 깊은 관계

5 공동체 의식이 있어야 인생 과업을 완수할 수 있다

소속감 / 공헌감 / 상호 신뢰

6 용기를 잃으면 곤경에 처하게 된다

비난 / 낙담 / 공동체 의식 결여

7 승부를 내려는 욕구와 자기연민을 내려놓는다

우호적 / 협력적

8 배우자의 외도에 대해 감정적으로 대응하면 안 된다

건설적인 대화

9 ‘행운’과 ‘행복’의 차이

불운과 불행

10 인간은 본능적으로 소속감을 추구한다

자기 수용 / 타인 신뢰 / 공헌감

column 아들러의 생애 ⑦ 시대 상황과 사회 변화에 맞춰 끊임없이 진화하는 학문

KEYWORDS

용어색인

마치며

주요 참고문헌