공부 잘하는 아이는 체력이 다르다
책 소개
체육지도 전문가의 효과적인 운동 처방
운동은 아이의 성장속도나 체형 등을 고려해서 알맞은 것을 해야 한다. 남들이 한다고 해서 무조건 따라하다 보면 제대로 된 효과를 볼 수 없을 뿐 아니라 아이가 운동에 거부감을 가질 수 있다. 저자는 13년 동안 매일 100명이 넘는 아이들을 지도하며 쌓은 경험을 바탕으로 어떻게 계획을 세우고 운동을 시켜야 할지 실전적인 방법을 제시한다. 또 스트레스를 해소하는 운동, 뇌 발달을 촉진시키는 운동 등 구체적인 유형으로 나누어 운동 팁을 알려준다.
일상에서 바로 활용할 수 있는 홈트레이닝
막상 운동을 하려고 해도 준비할 것이 많다면 시작하기가 어렵다. 맨손으로 할 수 있는 운동은 많지만 어떤 운동이 어떤 효과가 있는지 제대로 알기 어렵다. 《공부 잘하는 아이는 체력이 다르다》에는 특별한 도구 없이 집에서 쉽게 따라 해볼 수 있는 운동으로 구성이 되어 있다. 동작이 복잡하지 않아서 운동을 해본 적이 없는 아이라도 몇 번 해보면 어렵지 않게 익힐 수 있고, 운동 효과에 따라 정리가 잘 되어 있어 필요에 따라 실천해볼 수 있다. 운동할 시간이 부족한 청소년들을 위해 학원 버스를 기다리거나 쉬는 시간에 간단히 할 수 있는 운동도 수록되어 있다.
바른 자세와 동작을 위한 운동 영상 QR코드 수록
운동할 때 중요한 것은 개수나 횟수를 늘리는 것보다 한 번을 하더라도 ‘제대로’ 하는 것이다. 정확한 자세로 수행해야 필요한 근육에 자극을 줄 수 있고 운동 효과도 높일 수 있다. 무엇보다 처음 잘못 습관을 들이면 바로잡기가 무척 어렵다. 이 책에 수록된 각 운동은 별도의 운동 영상이 있고, 해당 영상을 확인할 수 있는 QR코드가 책 속에 수록되어 있다. 책에서 익힌 운동을 영상을 보면서 한 번 더 확인할 수 있고, 자신의 자세나 동작을 점검할 수 있다.
작가 소개
이서영
아동복지학을 전공하고 유치원교사로 근무했습니다. 결혼 후 태권도 관장 남편을 만나 태권도를 배우고 13년차 태권도 사범으로 일하고 있습니다. 한국체육대학교 대학원에서 태권도 전공 석사과정을 이수하고 있습니다.
세 아이를 키우는 엄마로써, 태권도 사범이자 기업가로서 매일 100명 이상의 아이들을 13년간 만나며 깨달은 점이 있습니다. 한창 배우고 익히고 자라야 할 아이들에게 무엇보다 체력이 필요하다는 것입니다. 운동은 체력을 키울 뿐 아니라 몸과 두뇌, 정서를 깨워줍니다. 아이들의 건강한 성장을 바라며 체육관에서 운동을 지도하고 교육컨텐츠를 제작하고 있습니다. (주)틴트를 통해 유소년들의 자기 관리 운동서비스를 개발하고 보다 많은 엄마 아빠들에게 알리고자 활발하게 활동 중입니다.
목 차
들어가는 말
PART 1 초등 공부 체력의 비밀
_공부 시키기 전 우리 아이의 체력부터 키우자
01 우리 아이의 건강한 공부 그릇 만들기
02 우리 아이는 왜 자신감이 없을까요?
03 우리 아이 혼자 운동을 배울 수 있을까요?
04 게임에 중독된 아이, 어떻게 해야 하나요?
05 운동을 하면 공부를 소홀히 하지 않을까요?
06 운동하면 집중력이 정말 좋아지나요?
07 놀기만 하는 아이들이 공부 잘할 수 있을까요?
08 즐기면서 하는 운동이 효과도 좋다
09 외부 활동을 하지 않는 게 더 편할까요?
PART 2 초등 공부 체력의 골든 타임
_시기와 방법에 따라 운동 효과가 달라진다
01 운동은 뇌를 활성화 시킵니다
02 운동을 안 하던 아이가 잘 적응할 수 있을까요?
03 우리 아이에게 맞는 운동을 어떻게 찾을 수 있을까요?
04 운동을 하면 나쁜 걸 배우지는 않나요?
05 무기력한 아이, 어떻게 해야 하나요?
06 어떻게 하면 아이에게 좋은 습관을 만들어줄 수 있을까요?
07 집 안에서는 활발한데 바깥 활동을 꺼려해요
08 여자아이한테는 무슨 운동을 시켜야 하나요?
09 운동이 인성 교육에 도움이 될까요?
10 마음 자세를 단련시키는 운동
PART 3 공부 체력을 위한 실전 운동
_일상에서 바로 따라 할 수 있는 효과 만점 운동법
ㆍ 공부 에너지를 축적하자
ㆍ STEP1 준비운동과 마무리운동
ㆍ STEP2 체력 관리 운동법
ㆍ STEP3 멘탈 관리 운동법
ㆍ STEP4 자기 관리 운동법
마치며
역자 소개
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