듣고 싶은 한마디 힘이 되는 말

언제라도 따뜻하게 내 편이 되어주는 책

내 삶에 꼭 필요한 위로, 공감, 용기, 희망의 말

마음의 체력을 길러주고 내 삶을 지켜주는 말. 우리가 일상에서 맞닥뜨리는 장면들에 지혜롭게 대처하고 나만의 삶을 일궈 나갈 수 있도록 용기를 붇돋아주는 말들이 담겨 있다. 1장에서는 열심히 살아온 것 같은데 외롭고 공허한 마음에 단단함을 더하는 한마디, 2장에서는 이 길이 맞을까 매일 불안하고 두려운 나를 바로잡아주는 한마디, 3장에서는 무너진 자존감을 높여주는 위로와 용기의 한마디, 4장에서는 온전히 내 삶에 집중하고 나아갈 수 있게 하는 한마디, 5장에서는 같은 일상을 다르게 바라보며 인생을 행복으로 물들일 수 있는 한마디로 구성되어 있다. 매일 각자의 자리에서 고군분투하는 우리에게 따뜻한 격려가 필요할 때마다 새로운 분기점에서 힘이 되는 말이 필요할 때마다 삶의 방편이 되어줄 것이다.

오늘 더 행복하게

소중한 내일을 더 지혜롭게

나에게 선물하는 가장 좋은 한마디

열심히 달려가다 모든 것이 버겁게 느껴질 때, 문득 내가 가고 있는 이 길이 맞는지 확신을 잃었을 때, 작은 실수에 자존감이 한없이 떨어질 때, 인간관계가 마음처럼 되지 않을 때 우리가 듣고 싶은 한마디, 힘이 되는 말은 무엇일까? 지금 힘든 내 마음을 가장 잘 알아주고 다시 내일을 살아갈 용기를 전해주는 그런 말이지 않을까? 이 책에는 우리가 삶에서 마주하는 53가지 장면들과 거기서 비롯하는 갈등, 고민, 불안 등에 지혜롭게 대처할 수 있도록 하는 말들이 들어 있다. 읽으면서 마음속에 새겨두면 위로가 필요한 순간에, 용기가 필요한 순간에 선명하게 떠오를 것이다.

삶은 끝없는 고민과 질문 속에서 답을 찾아가는 과정이다. 그 과정에서 우리는 늘 새로운 시련을 만나고, 좌절에 빠지고, 다시 극복해낸다. 그러한 경험들을 통해 나만의 해답을 찾아간다. 매 순간 예측하기 힘든 삶의 마디마다 이 책을 일상의 무기로 삼는다면, 더 단단한 내면을 갖추고 자신이 바라던 삶의 모습을 향해 흔들림 없이 나아갈 수 있을 것이다. 마음 깊이 응원해주고 싶은 내 곁의 소중한 사람들에게 그리고 오늘을 살아내는 나 자신에게 『듣고 싶은 한마디 힘이 되는 말』을 전해주자.

이선경

관점을 바꾸고 통찰을 일깨우는 심리학자. 메타인지와 마음챙김, 자기다움과 멘탈케어를 교육하는 심리전문가로, 기업과 공공기관에서 강의를 하며 저술 및 연구 활동을 하고 있다.

아주대학교 심리학과를 조기졸업하고 동 대학원에서 심리학 석사를 마친 후 아주대학교 글로벌미래교육원 외래교수, ㈜한국스마트치료협회 대표, 심리교육연구소 위드인사이트 대표로 심리교육, 심리저서집필, 심리검사개발, 상담과 코칭 등을 하고 있다.

통찰과 내적 성장이라는 키워드로 인물지식가이드저널 ‘위클리 피플’에 소개되었으며, 한국HRD협회 추천 강사로 ‘월간 HRD 매거진’에 소개되었다. 2021-2022년, 2년 연속으로 네이버 엑스퍼트(eXpert) TOP 전문가로 선정되었으며 삼성, 현대, 기아, 다이슨, 통계청, 질병관리청, 서울시 등 국내 주요 대기업과 공공기관, 지자체, 병원, 대학교 등에서 강의와 컨설팅을 진행하고 있다.

저서로는 4세대 심리상담 전문서 『스마트치료의 이론과 실제』, 메타인지력을 높이는 인문심리서 『마음챙김의 생각』이 있다. 

프롤로그

1장 마음의 체력을 길러주는 한마디

마음의 사계절을 겪어내는 연습

서로 기대어 살아가는 것이 삶

마음에 여유를 더하는 요령

놓아줄수록 채워지는 행복

인생에 방황을 겪고 있을 때

내 마음의 그릇에 비하면 아주 작은 슬픔

무기력을 이기는 생각

반드시 자신의 때가 온다

화를 마주 보기 전에 해야 할 일

머리가 아닌 가슴을 돌봐야 하는 이유

시련에 맞서기 위한 마음가짐

2장 불안하고 두려울 때 중심이 되어주는 한마디

완벽하지 않기에 채울 수 있다

선택의 갈림길에서 필요한 것

내 삶의 주인으로 사는 법

나 자신을 제대로 바라보는 태도

있는 그대로 나를 인정하자

스스로 부정적인 말을 되뇌고 있을 때

완벽하지 않은 나라도 좋다

꿈꾸는 것을 주저하는 나에게

비교하는 습관에서 벗어나는 법

일상에 활력을 불어넣는 마음가짐

행복의 기준은 나에게 있다

3장 있는 그대로의 나를 사랑해주는 한마디

내일을 향해 나아간다는 것

나만의 속도로 나아가고 나만의 속도로 쉬어간다

남에게 좋은 사람보다 나에게 좋은 사람

끝까지 해내는 사람이 되는 방법

내가 바꿀 수 있는 것은 지금뿐이다

나 자신부터 사랑하는 연습

나를 힘들게 한 것은 나였다

부정적 감정으로부터 나를 지키는 방법

나만의 열쇠를 찾는다는 것

4장 매일 나의 하루를 더 의미 있게 만드는 한마디

내가 원하는 삶을 살아갈 용기

걱정의 고리를 끊어내는 방법

실패와 마주하는 자세

인생의 파도를 유영하는 서퍼처럼

나를 괴롭히는 문제는 지나가는 소나기와 같다

백 마디 말보다 가치 있는 침묵의 말

한 걸음씩 나아간 매일이 모여 내가 된다

작지만 즐거운 도전을 쌓아가는 것

이 길이 아니라면 다른 길로 가면 된다

눈앞의 일에 최선을 다한다

꿈을 현실로 끌어당기는 작은 요령

5장 인생을 행복으로 물들이는 한마디

마음의 통증을 해소하는 생각법

유연한 태도가 마음을 편안하게 한다

휘둘리지 않고 자신 있게

우주 속 나라는 소중한 존재

새로운 사람은 새로운 관점으로

내게 맞는 일을 찾는 여정

무의미한 일을 하는 것 같을 때

한계를 돌파하는 생각의 힘

스트레스도 잘 관리하면 활력이 된다

‘완벽한 나’에서 ‘솔직한 나’로

물음표를 잊지 않는 삶에 대하여