오늘부터 작심만일

30일을 해내자, 실행하는 데 5초면 충분해졌다!

100일을 해내자, 계획의 80%는 반드시 이뤄냈다!

365일을 해내자, 인생의 반전이 시작됐다!

28만 명이 열광한 ‘작심삼일의 나’를 바꾸고

‘실행력 200%’ 원하는 인생으로 살아가는 법!

⚫성장력을 높이는 메타인지법 ⚫당신의 행동력을 높이는 5초의 방법

⚫정체성을 발견하는 기억 회고법 ⚫매일 두뇌를 바꾸는 지구력 연습

누적 조회수 2,000만 회! 28만 명이 열광한 ‘작심삼일의 나’를 바꾸고

‘실행력 200%’ 마인드셋으로 인생을 변화시키는 법!

1월에 결심한 일을 12월까지 실천했다면 당신의 인생이 어떻게 변화했을지 상상해본 적 있는가? 늘 목표와 계획은 원대하게 세우지만 이를 끝까지 이어 나갈 힘은 부족하기만 하다. 매일 썼다 지우는 1회성 계획과 금세 미루고 포기하는 습관을 바꾸고자 애써보지만 스스로 만든 변명 앞에 금세 무너진다. 늘 이유는 있었다. ‘오늘 야근을 안 한다면’, ‘주말에 약속이 없다면’, ‘피곤하지 않는다면’, ‘지금 당장 바쁜 것만 끝난다면’과 같은 것들이다. 하지만 정말 그 이유들이 사라진다면 당신은 작심삼일을 멈출 수 있을까?

28만 구독자가 열광한 유튜브 채널 ‘작심만일’의 운영자이자 동기부여 퍼포먼스 코칭 기업 ‘작심만일’의 대표 나건일 저자는 작심삼일에서 벗어나기 위한 방법을 찾아 1,000여 건 이상의 강연, 책, 인터뷰 등을 탐독해 성공 전략을 파헤쳤다. 세계적인 심리학자 조던 피터슨, 실리콘밸리 브레인 코치 짐 퀵, 마인드셋 전문가 캐럴 드웩부터 100억 부자이자 천재 마케터 타이 로페즈, 50조 부자 댄 페냐 등에 이르기까지 전 세계 상위 0.1%의 성공의 비밀을 연구하였고 그들 모두 ‘작심삼일’하지 않고 ‘작심만일’했다는 것을 발견했다. 이들에게서 공통적으로 발견한 작심만일의 3요소로, 나폴레온 힐의 ‘에너지’(열망), 일론 머스크의 ‘문제 해결 능력’, 캐럴 드웩의 ‘마인드셋’을 꼽았다. 이 세 가지가 목표를 포기하지 않고 결국 이루게 하는 핵심이자 동력이라는 것이다. 저자는 이 작심만일의 3요소를 활용해 꾸준히 포기하지 않고 실천할 수 있는 ‘작심만일 프로세스’를 제시한다.

작심만일 프로세스를 활용하면 ‘성장력을 높이는 메타인지법’, ‘행동력을 높이는 5초의 방법’ ‘매일 두뇌를 바꾸는 지구력 연습’ 등 인생의 반전을 만드는 강력한 무기를 얻게 된다. 해야 할 일을 가득 썼다가 자기 전 떠올리며 괴로워하던 모습은 잊어라. 이제 당신의 플래너에는 당신이 오늘 이뤄낸 일들이 밑줄 쳐 있을 것이다. 인생이 바뀌는 10,000일의 기적은 오늘부터 시작된다.

노력 부족, 의지력 부족, 게으름에 또 발목 잡혔다면?

원하는 목표를 끝까지 이루는 ‘작심만일’의 힘!

새해가 되면 작년의 계획을 몇 퍼센트나 이뤘는지 돌아보게 된다. 설렘을 가지고 썼던 작년의 목표 옆에 ‘X표’를 치며 또다시 같은 목표를 올해의 계획에 옮겨 적어넣는다. 어쩐지 기시감이 드는 장면이다. ‘퇴근 후 한 시간씩 운동을 해보자!’ ‘매일 새벽 6시에 기상하자.’ 같은 목표들은 해가 바뀌어도 여전하다. 사람들과 함께 각종 챌린지에 도전해 보지만 도망치듯 벌금만 내고 빠져나오는 경우도 많다. ‘내 의지가 부족한 건가?’ ‘나는 왜 항상 작심삼일이지?’ 만약 이런 생각이 들었다면 당신에게는 이 책 《오늘부터 작심만일》이 필요하다.

우리가 작심삼일하는 이유는 무엇일까? 모든 사람은 빠른 시일 내에 목표를 달성하기를 원한다. 하지만 한 번도 마라톤에 출전해보지 않은 사람에게 어느 날 42킬로미터를 당장 달려보라고 한다면 지레 겁부터 나기 마련이다. 당신은 페이스 조절은 어떻게 해야하는지, 오래 달리기 위해선 어떤 신발을 신어야 하는지 알지 못한다. 심지어 마라톤에 참석해야 하는 이유도 제대로 알지 못한다. 이 상황은 우리가 늘 목표 달성에 실패하는 이유와 같다. 즉 당신에겐 목표를 끝까지 해낼 ‘에너지(열망)’가 부족하며, 끝까지 달릴 수 있는 방법이 무엇인지 아는 ‘문제 해결 능력’이 부족하며, 흔들리지 않고 나아갈 ‘마인드셋’이 부족한 것이다.

‘작심삼일’에서 ‘작심만일’로!

1년 후 변화할 당신의 모습을 그려보자!

에너지(열망), 문제 해결 능력, 마인드셋은 성공한 사람들이 그들의 인생을 변화시킬 수 있었던 가장 큰 원동력이다. 성공한 사람들은 기업가, 운동가, 발명가, 투자 전문가, 마케터 등 모두 분야가 달랐지만 이 3가지 요소를 활용하여 자신만의 방법으로 ‘작심만일’을 향해 나아갔다. 이 요소들 중 한 가지만 부족하더라도 끝까지 목표를 이끌어나가기 힘들다. 저자는 성공한 사람들의 3가지 요소를 활용하여 자신의 인생

에 적용시킨다면 당신도 ‘작심삼일’하지 않고 ‘작심만일’할 수 있다고 말한다. 이 3가지 요소를 삶에서 극대화하고 인생을 바꿀 수 있는 성공의 여정을 시작해보자.

1. 에너지(열망) “먼저 나 자신을 발견하라!”

작년에 당신이 적어 내려간 새해 결심을 떠올려보자. 그중에서 진짜 당신이 원하는 목표는 무엇이었는가? 이것만큼은 반드시 해내야겠다고 다짐한 목표가 있었는가? 이 책에선 저자는 ‘목표’란 ‘내가 무엇을 원하는가?’라는 질문의 해답이라고 말한다. 이 책은 목표를 세우기에 앞서 자신의 경험, 감정, 행동을 기록해보며 자신의 에너지를 만들어내는 것이 무엇인지 답을 찾도록 도와준다. 제1~3장에서는 메타인지를 통하여 자신의 정체성을 파악하고 꾸준히 해낼 수 있는 목표를 설정할 것이다.

2. 문제 해결 능력 “목표를 이루기 위한 7단계 과정을 진행하라!”

‘작심만일’은 단순히 매일 꾸준히 반복하는 것만을 의미하지 않는다. 저자는 목표를 성공하기 위해선 올바른 문제 해결 능력이 있어야 한다고 강조한다. 일론 머스크는 비싼 배터리팩을 이유로 모든 사람이 전기차 사업을 반대할 때, 배터리팩을 싸게 만든다는 문제의 본질을 찾아 ‘테슬라’ 사업을 진행했다. 대부분은 생각을 행동으로 옮기는 과정에서 실패한다. 무엇이 핵심 가치인지 파악하는 능력과 그 가치를 실행하는 방법을 모르기 때문이다. 제4장에서는 문제 해결 능력을 키우고 목표의 핵심을 찾아내기 위해 저자가 만든 7단계 목표 달성 프로세스를 진행한다.

3. 마인드셋 “오래된 나를 버리고 한계를 뚫고 가라!”

높은 성취는 강한 마인드셋이 없으면 불가능하다. 앞서 에너지와 문제 해결 능력을 키워 동기를 부여하고 실행력을 얻었다. 이제 이를 끝까지 지속해나갈 정신력으로 무장해야한다. 고통의 최대 한계점에 도달하더라도 자신과의 전쟁에서 승리하는 단단한 멘탈을 가진다면 작심만일을 이룰 수 있다. 제5장과 제6장에서는 잘못된 고정관념과 부정적인 사고를 지우고 성장의 언어로 바꾸는 방법을 알려준다. ‘오늘은 피곤하니까 운동 가지 말자.’라는 말도 ‘오늘은 어제보다 단 한 발짝이라도 더 뛸 수 있다.’라고 바뀔 것이다.

매번 의지력 부족, 노력 부족, 게으름으로 자신의 목표를 이루지 못했다고 자책하지 마라. 이 책이 ‘작심삼일’에서 벗어나 ‘작심만일’로 나아가게 하는 여정의 지도가 될 것이다. 

나건일

동기부여 유튜브 채널 ‘작심만일’(구독자 28만 명)의 운영자이자 퍼포먼스 코칭 기업 ‘작심만일’ CEO다.

누구나 자신이 원하는 목표를 이룰 수 있도록 도와주는 ‘성공 마인드 동반자’가 되고자 IT 대기업의 문을 박차고 나왔다. 방구석에서 시작한 ‘작심만일’ 사업은 단 4개월만에 사업자의 1차 관문인 월 매출 1,000만 원을 뛰어 넘었다. 현재 유수의 스타트업 CEO, 임원, 사업가, 직장인 등의 멘토로 활약하며 그들이 인생의 터닝포인트를 만들 수 있도록 도와주고 있다. 또한 ‘클래스유’, ‘유니콘 클래스’와 같은 교육 플랫폼과 각종 기업 등 온·오프라인에서 활발하게 마인드 코칭 강연 활동을 펼치고 있다.

저자는 ‘성공한 사람들은 그들의 목표를 어떻게 달성할 수 있었을까?’라는 핵심 질문에 대한 해답을 이 책 한 권에 담았다. 성공한 사람들의 공통된 비밀을 발견하고자 1,000개 이상의 인터뷰, 강연, 강의 자료들을 탐독하며 추상적인 목표를 구체적인 행동, 결과로 이룰 수 있는 방법을 연구했다. 목표 달성의 세 가지 중요한 요소로 나폴레온 힐의 ‘에너지’(열망), 일론 머스크의 ‘문제 해결 능력’, 캐럴 드웩의 ‘마인드셋’을 꼽았다. 이를 기반으로 자신만의 목표를 찾아내는 법부터 그 목표를 실현시키기 위한 계획을 세우는 법, 끝까지 실현할 단단한 멘탈을 갖는 법까지 모든 과정을 세분화해 ‘작심만일 프로세스’로 집약했다. 작심만일의 힘을 경험할 수 있는 각 단계를 차근차근 따라가다보면 어느새 목표와 꿈이 눈앞에 놓일 것이다.

동국대학교 산업시스템공학과에서 학사를 마쳤고 이후 고려대학교 기술경영대학원을 졸업했다. 현재도 수천 명의 멘토로 활발히 활약 중이다.

들어가며. 당신을 성공으로 이끄는 마술은 존재한다

제1장 오늘부터 작심만일을 시작하라 : 성장의 조건

당신은 달라지기 위해 행동하고 있는가

성장 속력을 지금보다 200% 높이는 법

완벽하려고 애쓰지 마라, 변화를 늦출 뿐이다

성공을 향한 첫 걸음, 작심삼일에서 작심만일로!

제2장 먼저 나 자신을 발견하라 : 정체성 찾기

내 열정은 왜 쉽게 사라질까

아무리 힘들고 어려워도 나를 잃지 않는 법

나 자신을 모르면 열망은 절대 생기지 않는다

정체성을 무기로 앞으로 나아가라

제3장 당신을 움직이는 목표가 진짜 목표다 : 목표 설정

당신이 목표 달성에 계속 실패하는 이유

제대로 된 목표를 잡아라, 성공의 8할이 결정된다

쉽고 빠르게 이루고 싶다면 목표를 잘게 쪼개라

제4장 작심만일을 현실로 만드는 계획이 필요하다 : 목표 달성 프로세스

성공의 지도, 목표 달성 프로세스 7단계

일론 머스크처럼 목표의 본질을 찾아라 : 물리학 제1 원리 사고법

파블로 피카소처럼 성공의 원리를 훔쳐라 : 역공학 사고법

30일 뒤, 스스로 피드백하라 : 성장을 확인하는 사고법

[성공사례] 작심만일로 목표보다 빠르게 이뤄낸 유튜브 성공의 비밀

제5장 한계를 뚫고 가는 힘을 길러라 : 마인드셋1

쉽게 포기하려는 마음으로는 절대 달라질 수 없다

스스로 운명을 바꾸려면 의식적으로 행동하라

승자들의 철학을 흡수하라

내가 말하는 것은 반드시 현실이 된다

제6장 성공하고 싶다면 오래된 나를 바꿔라 : 마인드셋2

승리를 위해 인듀어 지수를 높여라

신경과학을 활용해 마인드를 바꿔라

지금 당장 ‘생각’을 ‘행동’으로 바꿀 수 있다

성공의 주파수에 강하게 진동하라

나오며_성공의 여정은 작심만일로 시작된다